加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
) e. k! j0 A; t& ?$ u: w# @tvboxnow.comtvboxnow.com0 T/ v/ G! `5 ]/ B5 N
适量饮水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ [, O9 w5 \
: R8 A6 Q( V( U 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
8 R# S! X3 w# p* P( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K; C7 ~. m m2 s% l& Atvb now,tvbnow,bttvb 多吃辛辣食物4 w9 e. D0 V9 P4 _& S
1 Z7 R& \) R% m# X4 X 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v6 ? G) L. a- t: s. q7 T- j
tvboxnow.com" ^0 v( d4 {; g7 I( W5 K
补充蛋白质
4 e" o7 h- K" F$ |; L: H0 b1 I, ?, P
* c! J. \, d3 {$ z5 E, r公仔箱論壇 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇6 \: ^8 Y, C) H3 I
* K" x6 O2 d2 y6 B1 N/ d. ]- x+ R& ?
举哑铃
1 }1 }3 R. D/ w2 h) D/ k# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e) w9 y( i. k/ T5 i' d
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
