加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？3 x9 x: G: K6 Z0 n
- ]( n2 ~. u5 ]1 K1 J4 \ 适量饮水tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- X0 p" U4 |; D6 f0 g& R3 b
( K' G0 U: X: C# ]9 L1 v( xtvb now,tvbnow,bttvb 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。公仔箱論壇/ ~1 F% I6 R5 ^: t% C
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多吃辛辣食物9 @% d; m: z" ~
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研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？公仔箱論壇7 W6 x- J: n7 _) H) Q
/ j3 {% w7 Q6 ?! i4 A 补充蛋白质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I7 u9 k& O: m: Y8 h# `( J
, g8 ?$ k' z* I- ` 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。( O. C0 X: P ~- J. G+ u3 Z6 M" J* _
+ c8 C- G/ b! K; F9 U) L. k 举哑铃
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力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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