 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。
3 z: D" }% `3 k2 C3 |3 \4 r0 K! @ }公仔箱論壇, E% |& O" K( o# b
衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
; L0 }2 A2 a& f! f4 a/ ftvboxnow.com
, e ]; v2 s+ W/ \! M7 J公仔箱論壇咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w o3 V7 T M- X! f
李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。: |7 {; a$ \; C+ V
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。8 N0 v$ v: w; {5 p
- c" }* J4 i! f* q9 F5 \' H 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
# Z5 }: Q; p2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。
/ Y& H6 ?: ?0 _% o生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：
7 S; @6 F; m6 y& [tvb now,tvbnow,bttvb❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞
7 E, H. i0 H8 c4 ?- _❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞
) x2 T9 S( y6 |tvboxnow.com
! V' u3 b/ U# t% v8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：
. [, ^9 S7 F% e+ {" v咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；公仔箱論壇6 z! R9 n B0 m" V2 J! {0 N* N3 X! K |
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；
% o3 B" a( C/ q) F鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。tvb now,tvbnow,bttvb4 w2 a9 {4 C3 R( y
| 
發表於 2022-9-4 01:00 AM
| 