 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb- C* F2 o7 e3 B/ y0 o4 }: v
. y$ \- Q% i% ]3 O$ |tvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：7 r! V6 D* n" {
1.疲憊、嗜睡、睡太多。$ O- c. H: _6 G8 u1 F
2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 G% o* x9 ?5 y+ ~0 o
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
$ ]9 F7 V: @1 b4 p* D8 ]" n. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.難以專心、思考或做決定。tvboxnow.com/ {( s/ @9 K$ O) X' Y# }! w+ _
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇2 ]# o: W R- E* K! r
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb& g- _2 g v$ D+ ]. K+ E- D1 K3 Y
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
% J6 s5 X3 f, Q% y3 b懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴: j3 N @ ]. p, p/ W
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/ T3 S+ N* b3 y- `' }! G# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴tvboxnow.com+ I0 v) h/ J" j+ u8 X8 H
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
8 o% P' G! Q3 Y7 X( m/ c" Otvboxnow.com豐富色胺酸食物：
9 j* ^- J3 P* x. T* t5 X Utvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
' z/ g+ h* N0 j8 N# \( Dtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。/ k& k% T( j6 C7 q, E
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
" o ^4 M1 Z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
5 y& d9 v. m. @0 g$ W% ~$ S若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
W0 W- h( {1 e# D5 M8 _' C6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }, I: Q% ]/ \$ |2 @- G) H0 _* B
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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