 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇 n/ T. ^ T8 n4 a+ m1 t, ]# w
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
# b+ J# a; O$ D5 u公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
0 H) e& n" e) o: Y) Y2 k6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb; @) Z/ C! z& w1 J
4.難以專心、思考或做決定。
' G3 r/ F6 O H& R1 ]; E2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvboxnow.com& C( `: @* ]( h9 i
6.體重增加。公仔箱論壇& j$ |: v7 }4 f+ J% x' D
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
+ ^) Q$ u' `6 {懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5 H! S7 ?( F( q1 E% d
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvboxnow.com, ?8 u) @: [" @1 a4 N3 |
豐富色胺酸食物：
7 a. S* u6 U" `+ y$ e4 i c& Btvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
- ~: U" j3 F; d* F9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
' [* x6 v1 |. N& M3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。, Y9 ~( D6 i K( z0 u3 N( J
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
( w% _! e3 Q0 b$ n* i* c若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
! Q& O/ W5 J# c8 t. z- b, o( {3 a' j桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {- G6 N5 r, E/ _: z5 K
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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