 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
3 ]6 O& v! K1 g0 n Ntvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvboxnow.com7 ]4 f1 o& u: l
2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G0 \- i t V1 r4 i
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
4 ~6 B h2 W2 N; k* j, b q! D7 Etvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。
. a, `7 m& h2 Y. ]5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。& l9 v' |* a# c3 c9 u' i) w
6.體重增加。tvboxnow.com4 I8 |/ B3 W+ P+ h0 f
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvboxnow.com, T: l. I R+ p; B+ B
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n( P2 \6 Q) A1 [) u
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
9 S' }% [' I# Y' ^tvboxnow.com豐富色胺酸食物：
1 Z* _1 K1 M- |$ o; J1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb+ [1 B' @0 @0 \: C9 u
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvboxnow.com" B2 o+ p: }! S8 z) ^0 r
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
) e1 `+ K* Y* Wtvboxnow.com4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvboxnow.com( j8 X. K F; \1 L
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇2 o+ |7 t2 B$ {, a4 a W+ `
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。; k% l6 O7 _( D2 A( A8 [
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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