 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
, Q% Z( R7 }' k" ptvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ K* ? y0 T- H- D0 |8 L4 [
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 A& g& G3 ~/ u1 F- Z4 E- y1 b
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
" M) C+ j6 p, i( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
# R" h1 w8 _; G6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。# x1 \2 G' D9 x3 [
4.難以專心、思考或做決定。
`' v5 @" c2 G' R7 A% `tvboxnow.com5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 l; q- t- c7 R% j$ ?0 J
6.體重增加。
* w6 D' J2 U0 M9 c運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
0 Y5 B3 P- Q3 l$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
* S9 y$ C }! W: ?; u" x8 wtvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴
8 J+ X9 X5 {$ F7 z5 {內關穴1 M/ _) A- R, N7 s
合谷穴5 {4 `7 C1 M: D$ y) c- P- z. f% E8 Q
太衝穴
! o# b3 \9 |/ z
, Y) L' z# l; g# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P, ^6 j, Y7 V6 P% P7 D公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
& U4 z5 h2 `" \: m公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
! K) O- x! }( L) ptvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h3 d5 K% Y# ]4 `+ f. N9 u5 |
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
" L0 T) A3 l$ e1 Dtvboxnow.com3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
. j6 }& A7 y; V/ [+ E' E x, z4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb! e( z' w6 P1 C- b R) v
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
) ^+ X- d: T6 ?$ `" ?+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。 ]/ W) y; r9 l
; ?- ~: h/ M ~7 L2 L1 I2 a5 Ttvboxnow.com
6 M' r' K( r: Mtvboxnow.com |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 