 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
2 M# T' Q* d: R3 O6 O/ Y7 V$ _公仔箱論壇
6 |8 B( W7 h/ M# ^6 S& J, Ntvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
$ X9 v4 m2 N; @, o1.疲憊、嗜睡、睡太多。
/ B/ a" p B# s' [2 ]0 R2 _3 D! `tvboxnow.com2.失去對事物原有的興趣。0 Y! y% D* h4 x. d* x" S' h+ [
3.覺得低落或難過，有罪惡感。+ B8 i- B/ ^! U, H2 |
4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb9 _ x+ \) ~: n% T" H
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb/ E- H8 S ^. H o( u- m! _1 _ p
6.體重增加。
1 i/ V7 L3 G5 s! Y1 {3 y- {運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
: u$ I4 k0 h$ Z* T; ` h7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
3 Q4 ~, p! y* e& ?7 S3 C% {$ Gtvboxnow.com耳神門穴
9 a, L# Q! _- g0 vtvb now,tvbnow,bttvb內關穴
9 {1 w, s% `8 M5 N" r- _9 w) q合谷穴
/ U! S0 |5 b [% H( H- ^8 L公仔箱論壇太衝穴# ]) S1 t5 r, C: I. Z5 n
. j' i H' `) B- p1 s( wtvboxnow.com
4 A' V- D, R1 d* N0 ^tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t; X1 j& }8 O$ } U
豐富色胺酸食物：
+ O u* Y5 y" V" k+ Y: v- u1.優格、牛奶、起司等乳製品。
5 V) ]0 o6 s* u) `1 s0 C2 _, p& f2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D; r8 @, S6 o) d5 R4 S9 \* A
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
2 p4 }" v4 w& Z" r. S4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
f0 m9 V; |2 E6 i( Z9 T若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
. E+ a: ~/ p: o6 X! l7 b4 J公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
6 z8 E9 |# R% u, M# z! t tvb now,tvbnow,bttvb3 \$ X) N5 a9 H* F1 n: }
7 D2 u( r* V4 I& v+ _7 @公仔箱論壇 |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 