 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb9 N4 n" Q$ U8 m" @1 ^+ d8 c3 E
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
; K/ g5 ^( b" }! C- ]4 N1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvboxnow.com Y4 Q+ D4 G( n/ t! I2 t
2.失去對事物原有的興趣。
: H& k) r2 m0 l! B0 Z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。
; u. n, `7 T* Xtvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。
7 m9 X6 r% d) u* J" x+ u6 r/ `# x, xtvboxnow.com5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H& `* G5 z1 q% p* {5 K/ w
6.體重增加。
3 t' e: S: i+ j2 \1 g0 o! n$ wtvboxnow.com運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。' O2 R: ^# S% h, o& t) w3 H$ _
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴& x/ B, }7 \ j
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& w! n# J: [# i# N憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb, V2 |: i( X- z& t! q; h v( U1 i( O: @2 ]3 P
豐富色胺酸食物：' _6 D C7 P8 u, o
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
9 Y( G& z$ @5 X. m$ D$ z7 atvboxnow.com2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
3 B; ^5 `$ e) f8 t1 j3 J& Ptvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb) G- I7 n4 D" H- c% h: z7 s9 O! d
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
) B) y2 ^; Z; a- A/ f' x8 h' _若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
; o6 X2 P. v0 ]$ ntvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* Z* g1 l% C- o: }7 @, o0 o
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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