 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。( g# B) L9 u, Y3 j
8 M! G& U5 C; ]# e |7 Y「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvboxnow.com9 g& K4 v2 f6 {7 v( I- \9 S) @
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
1 C7 O/ J' b* C7 | I- V& J \5 K2.失去對事物原有的興趣。9 S1 W! ^ T: L9 V
3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇: @4 H0 v8 B. O0 x
4.難以專心、思考或做決定。
+ p, T; x( F5 B( _5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b9 ~4 U$ ?# w) S' P
6.體重增加。
3 F0 W7 S6 f0 ~- f% y0 N' Q- @tvboxnow.com運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
4 A9 j$ k" ~9 @ l; @' f. q" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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+ F4 H. l; x! p& ?" ]tvb now,tvbnow,bttvb內關穴
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: o7 a: k- ]# B# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
3 @* l+ {7 X' ptvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：
3 h. [& K, c% q5 M' atvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvboxnow.com6 U/ U4 L( l: j$ l4 N) T& ~
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。( D/ a6 G1 y$ m u) i8 c; Y9 I( i
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
$ ]! S/ I0 Q' [0 D公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
- {3 A0 B- v9 y% ^4 w6 S若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
8 U- e: k% {4 g' {3 h桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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