 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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/ M; S2 b9 Z6 J" Ttvboxnow.com減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb% r3 F! y* y8 ^ y% w+ a2 h
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ ; ]8 \4 H' o* ] o/ {
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB& Z; M; p" Q7 e: A5 U- g, e
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
" j, O! u$ _( @tvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝3 l! ^4 q6 P4 p3 t' `+ h6 W
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
1 m6 v: R/ ~+ ~( O$ `1 C公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。6 [6 z; t* K5 o( i; i5 k& \
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ a3 J) N2 d" \
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
+ C+ n, r/ H. m, v' W不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5 t; J1 k6 w; }5 I( T7 ]+ ~; l
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2 ~; R8 } g! j5 y7 a( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
\" I3 W; U( r. } VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。- e+ f# J3 [; k5 i
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
. H" u4 J( r4 y 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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