 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
5 C" P. i T6 Vtvboxnow.com
5 a+ {' ^2 r% C* A6 \- C. O1 ^* v公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
4 o3 ^" V: C' A7 }6 d% `$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
8 k$ n% O9 `1 _公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇1 h! Q$ O/ z8 J& A
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb8 Y8 y t$ V: o9 |( w
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
3 W% M2 T8 F8 V k) |3 l* e# `! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
( j1 @ g* [0 A/ j- z1 I（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
& J3 J8 D/ }; v- f7 p; f; M/ a「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
9 T! a& u9 j6 Z/ Q; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
/ O) g) [ P9 c" S! K1 x3 qtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
3 G, K9 {* s" `+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
- X5 F8 |* c5 v3 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& y. P5 t, U5 N
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvboxnow.com; R5 C) E7 F+ _; h/ O) s1 O8 p
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvboxnow.com% ]: [) r7 R% y
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
: ^8 H# }# ]$ {' Z) o* ` 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
, P M5 t7 V/ R" `6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 