 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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& i8 m6 P6 C, Z/ I; v4 L2 r/ ]減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
% T$ L$ w2 t& t$ L* _9 J$ M+ ?2 h❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ J' `( r/ h9 \4 `% W
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
: {. U) M% V" jtvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
6 [0 A' t( E+ U7 T+ v) e（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
- G, r2 Q; K2 q' R: f) Y/ e（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度' ^$ v( C! P8 S) s
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。 L" K- r7 Z; s7 s* X! C
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
2 @ E) z: e5 ^# F+ W. m) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
H0 | E( A1 d9 M不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。- C! _. A$ S: d& u3 A- k0 r$ X" v% b: o4 v
! N' X+ g, }. {8 I1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 g# ]1 Z* b0 H
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
* }) G ~- Z# M" i/ stvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ ]: v- c. u' h2 j% H0 H
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
$ {$ }* n; L, q 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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