 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。- U/ `1 K& v; _3 C6 ^; \
公仔箱論壇; i7 ?0 B1 H2 G6 j
秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。
. A- t1 {7 M* F; a: P維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。tvboxnow.com* Z- K' d! I; [" |3 y
維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。
( d6 P" \8 K# v" Q9 Z1 k0 Otvboxnow.comω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。
! _. b* u" u3 N, g& itvboxnow.com應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。4 i9 j8 X1 e$ b5 [
高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。tvboxnow.com! N$ H1 I* u/ i9 w; s
高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。tvboxnow.com* \- B- v8 `) |2 d
 圖／護膚飲食這樣吃。( J3 l# I! c5 G9 K& g
|
發表於 2022-10-25 05:09 AM
| 