[健康資訊] 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕

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秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。tvb now,tvbnow,bttvb, D* D( N2 {5 O% D7 V/ e  I. H
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秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。公仔箱論壇% }/ u5 s" n+ m2 }! r# L. {
維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。
; U$ W8 r6 A$ U# Atvb now,tvbnow,bttvb維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。3 w% o5 u* X) J  C
ω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。tvb now,tvbnow,bttvb) c9 ~! B/ |' p% _0 Y
應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。
  g7 w/ M! i, _! w高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。
( |1 Z* N- a8 V, ^! P5 O7 \tvboxnow.com高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。
2 I+ [2 Z) a: v- y1 G! r公仔箱論壇圖／護膚飲食這樣吃。
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