 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇1 \0 {- x4 q+ ]- d5 {, {, e
4 t' F6 j, Z# V香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ G) R8 {, |2 v* ]
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
; X7 B& Z, T3 T' T公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb/ ~7 x9 d& a# P) X
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 z$ t1 x- d& L, G
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！tvboxnow.com0 a' f- C8 ^! m, i! P6 N
熱量（kcal）：90
1 A$ y8 _. h/ z( N# d8 I% }膳食纖維（g）：2tvboxnow.com2 D, F5 k! l; _& r
維他命C（mg）：11
2 t0 u4 N+ S1 ~* v/ ?0 F糖（g）：9.2
2 n% |+ v" j: J2 T* [8 ^& Qtvb now,tvbnow,bttvbGI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b$ b) K/ Y8 M; T# W
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！$ c6 |3 q9 s( e9 Q
熱量（kcal）：84
6 q7 d) Z/ T% b% Y% r膳食纖維（g）：1.7
. Z: X* l* F/ V3 ^/ `公仔箱論壇維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb4 K1 Y5 R9 g4 A0 \
糖（g）：11.9
' A V3 Z6 p# B7 U' G0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42
8 ]8 z# g5 k m* }3 M0 o褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇$ l6 D6 G1 x! `
熱量（kcal）：68
$ O$ s* V6 |( Qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6tvb now,tvbnow,bttvb- ~6 U8 q1 y- H" g) L0 [; Z" y
維他命C（mg）：5
+ z$ A3 |/ m1 Btvboxnow.com糖（g）：10.8
# g: Y! P( K4 R v2 k% a: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52tvboxnow.com/ W" @0 l0 r3 K) D2 @$ i
 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇' x. S8 v# ]8 R# [
5 D7 z! \! h4 d5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( K- Z! m* v9 P1 D7 Y
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。公仔箱論壇' L( |9 w: `% d9 x9 B# i
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
2 F( j7 [: Z* [; N公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
' E3 Q1 u' w& u( P* T7 Ptvb now,tvbnow,bttvb建議：
- }/ \$ S: y" A! q) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
# G6 j- p6 C# u7 Q' p+ K+ P {* Z4 wtvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。4 D1 E4 G+ A+ I& J8 B) `* K' P6 E
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
+ F. f1 ^; t4 P/ _+ h( ` 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
# |- e' R- ]' T; [3 E. O& E* s8 Q1 Q 圖／香蕉如何挑選最正確？
: h" m. i6 l8 z# T1 R9 u' itvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvboxnow.com- G" o7 Y( i1 [& t! Q
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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