 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% K. e! T1 C2 @- I( Y
) N7 X; n4 ]6 k$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb- h( m1 k- J8 P; i* q% f7 Q" z
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
) n. Q% S2 J1 k1 ~+ G# itvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇; _5 _+ P" C% ~3 U8 K3 J* E. t
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb& M* U: g+ i# ^0 z) Q; o* i# t
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 _; v' `6 d0 {% S
熱量（kcal）：90
" S, l6 M9 h+ q; V5 c公仔箱論壇膳食纖維（g）：2tvboxnow.com( b6 t% q' J6 H7 f
維他命C（mg）：11
; G" ~0 r8 D [8 Y7 btvboxnow.com糖（g）：9.2
0 f# p6 s4 m8 {( l2 X公仔箱論壇GI值：30
7 o* J2 y) K" b0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！tvb now,tvbnow,bttvb( ~; R# ?; A5 x
熱量（kcal）：84
7 u, e! V9 b& @7 X: m# F膳食纖維（g）：1.7
4 u; t0 E3 c! h/ h! v$ M7 ltvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6
+ ]' F j- \6 [1 P4 v糖（g）：11.9
* p c- u- C6 C7 X5 P' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42
2 I* }+ t" ^+ q! \2 Y& [褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# J: }# e& `
熱量（kcal）：68公仔箱論壇+ P; L# x5 {# l* |, R
膳食纖維（g）：1.6
/ S9 v: g5 t$ i9 i- @/ M公仔箱論壇維他命C（mg）：5tvboxnow.com+ s# |# L7 s; ~% a
糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb0 m: M _( ?% l9 V5 |% k1 ~
GI值：52
0 O; @# U [0 N+ b. e8 t" ~( k' ptvboxnow.com 圖／如何挑選好香蕉？
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% h8 m3 C6 W& }( j公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。公仔箱論壇. V7 Q) O, d0 x7 h
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
- _: _# @: Q4 btvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c( s9 T" {1 ?9 K1 f; |
建議：tvb now,tvbnow,bttvb: r9 X! f& L: ?7 L* ?
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k( a1 E' ^9 U; d" `/ U, R9 s9 u% K' T
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。! R" e& X" ~4 Y: \4 Z. p
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
. j# k! _9 I. ?. M% p$ Itvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
/ B* n# n# h6 |: W9 U0 a& T; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？公仔箱論壇2 Y5 P; Q* ~* |$ j9 f) m- j
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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