 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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5 d4 H* ^1 X8 z, H UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# }3 w/ b1 E, d5 T, M, @
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
$ A8 ~' I$ m/ p) R p公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 _1 D! F, C- B9 Q4 T! {' W
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
# F( G% |. X _5 f公仔箱論壇綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！tvboxnow.com- F1 @- @. Y; y2 p. ~3 L$ V: \
熱量（kcal）：90
) n# S2 B7 X k3 k6 z" \; ]' F5 Y膳食纖維（g）：2
4 S* z4 [, j2 x4 P# g; J# u( X公仔箱論壇維他命C（mg）：11
3 U4 Q# ]' L3 T$ L8 p. Jtvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2公仔箱論壇6 g k! Y( }4 ?0 Q5 Q- j
GI值：30
( T; ]' E3 B+ ?9 U' i- Y. w! Y公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
! u- X5 t" K% `7 r. f" g熱量（kcal）：84& J- U" X- s2 u% L
膳食纖維（g）：1.7tvboxnow.com# M1 H- N* `$ E5 D
維他命C（mg）：6
- b: w6 S) I Q+ B0 ?糖（g）：11.9
) n4 o1 d' q) h5 E" L公仔箱論壇GI值：42
3 d" T1 E, {! I- E3 @tvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
. b# g$ u3 u+ S5 X1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68
) `+ R- t# z* q! ] f5 ?5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6
) a1 d+ ^2 ~" ^: W( Ktvboxnow.com維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb% p+ _) ^. i: X# ]) ?
糖（g）：10.8公仔箱論壇+ Q* }# t3 z1 }# i0 ]# V7 Y
GI值：52
6 D4 Z3 J$ [, b! V& S公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？
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0 {* |" U) s) m' p" H一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。- _/ m6 P, h5 u% O) m5 }7 \0 l
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvboxnow.com+ O+ z1 ~2 d. Q. \0 u- I: I
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
/ y9 O% L+ C$ Z TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
- ~7 R+ k) {4 S6 t VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
( y9 D+ Q3 z8 v& Y2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
3 E, t9 ^' n @1 E; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
1 e1 _+ D* I, R" _& V9 F$ z7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
4 R7 t4 U6 o! w4 H9 x+ }0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？tvboxnow.com( S( w+ r6 P: K: [
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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