 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
& t- d0 f1 [; ?6 B' ^/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
. `- J$ ~0 O9 `8 `- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
+ V1 N$ I# B9 J7 B6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
; N+ P8 a3 M, e3 P: Z: v- B. T最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
2 h% Q- P5 O$ s, G! {! l公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
# g: T; i M; a- t$ T8 F& d( H+ ~公仔箱論壇綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！$ ^; g* o2 M3 F1 @7 X7 G2 a
熱量（kcal）：90
* ^3 D" r3 s; z- ]4 P) C8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：2tvboxnow.com7 f7 j3 Z+ y1 x7 |. h, h. ]
維他命C（mg）：11tvboxnow.com9 \' A6 l& Z' T+ u d5 @; l
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" d l/ c$ ~2 [" _6 r; V: ]9 P
GI值：30
H+ v2 y r& ~+ n, T jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！/ f. H! m; H4 i& Z8 U7 w0 ^, _
熱量（kcal）：84
4 k) u# B$ p: a膳食纖維（g）：1.7) ?# P4 [! n0 H x: v( A: ~) c
維他命C（mg）：6
) |2 M) E: x$ L& r糖（g）：11.9
8 [* ^8 p: s( A& Y$ M9 Y. c# U$ S公仔箱論壇GI值：42: v5 O' |2 B6 f5 ?; E9 R/ e5 I
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvboxnow.com& n: ?9 t1 z( Y" a
熱量（kcal）：68tvb now,tvbnow,bttvb$ a; W: b/ g/ Z+ U
膳食纖維（g）：1.6
9 I; n9 r5 U7 _5 l% ^" etvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5
9 a/ `) @7 \' x2 A: q糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb1 ?' @& u4 s4 A: A U4 q
GI值：52TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 q3 D* B4 A6 ~
 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B' V1 N) f9 ?, x. t- V
tvboxnow.com. z0 k. K. C. P
tvb now,tvbnow,bttvb: N: f. ~* ]# q: [. u+ Y
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
6 ~, I6 }' Y. C+ f9 e0 t: ktvboxnow.com不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb4 b& y: h! D5 u3 q; ^% |
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇, z5 q+ u. N( D& j4 r
建議：tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 W6 V. G! u- I* z2 V
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。tvb now,tvbnow,bttvb& Y. O+ v. ]5 Q) n" [# |
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! ?5 G; I8 ^
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
' A, G$ ?: ]$ g8 j5 U8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvboxnow.com2 m$ \0 F' t& p5 q3 p) ~9 Q/ p7 A
 圖／香蕉如何挑選最正確？公仔箱論壇! a* u9 U4 |9 c/ I: V
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
& m* ` S. K8 D0 q5 }: D" jtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 