 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _" O5 G; a$ o" F1 M9 Q' u$ ^ D6 l
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。8 R( f' L/ ~6 J4 P/ i5 }5 c
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
# a' |4 _2 j. o# W$ W% L最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！( A# N- q1 q9 I5 ]2 O8 U: a
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
3 {8 a1 w/ @" Z D- i" E+ J4 ?綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ A1 {2 ?4 v, u/ f2 c |2 Y
熱量（kcal）：90tvboxnow.com5 ?9 Z; h4 o5 G
膳食纖維（g）：2
( E k1 Y" L: n) B2 `公仔箱論壇維他命C（mg）：11
3 @& W/ P+ \3 m T- Ttvboxnow.com糖（g）：9.2+ O( {# b: j2 J* Z: {* V. C. f
GI值：30
1 G3 I, @6 [5 E$ ?8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U5 b- C# r, U- M: |3 N
熱量（kcal）：84) P+ u3 L+ H+ t9 l# Y
膳食纖維（g）：1.7
& o/ ]7 X; h- W, T3 k- u維他命C（mg）：6
2 y7 q# e' I. F q, A) @tvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9
& E, t+ N) {/ R3 x6 z8 W! xGI值：42tvb now,tvbnow,bttvb) q/ o* L* k4 X; p1 E; x$ W6 x1 E* P
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& K. ~- ]+ p7 Z
熱量（kcal）：68
3 c; m2 a' _) H( w3 f公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.6
( M& U- \! C/ p4 p7 g ~公仔箱論壇維他命C（mg）：5tvboxnow.com( P8 V1 n) y0 P+ j" b
糖（g）：10.8
* b6 P1 m; l7 B- Q' K, V公仔箱論壇GI值：526 [ C' g3 g' O0 ?' D2 u9 H
 圖／如何挑選好香蕉？
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9 S. j4 f( V" Mtvb now,tvbnow,bttvb一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
% E9 Y9 Y- n+ p+ s& x- J2 s0 |公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* Q& y3 L( h
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G0 |- y3 b& z9 t) [9 ~: N9 h
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o# [! C3 n; t9 x
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
# t3 x6 q% B' X1 k( s4 `) O1 X9 Y2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
% w( Y) M& N. s' b7 {tvboxnow.com3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
8 ]" w6 n \: K9 Q3 _* e/ ?tvboxnow.com 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
7 Z6 u2 q% T( ]) o& a, M( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
$ \: m* x, E3 B* Otvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvboxnow.com% p5 i: ?& Z5 q2 u6 v8 f
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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