 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。; `& P0 T) Z+ h8 Q0 r- j, p6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }4 e5 ^4 d& d7 ?: w
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
( o4 E. h+ C) H+ B# J; o; s' G7 Ztvboxnow.com最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。& s; o9 }: {" i8 g
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
# V7 k4 w b/ d# f& B0 Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P8 e5 x8 o' ^- [
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
/ i% |4 O. w$ L( t9 l熱量（kcal）：907 E% ]- H; r3 L4 \. _
膳食纖維（g）：2+ I4 v+ p( n: E+ Y7 H
維他命C（mg）：11公仔箱論壇+ Q" j7 Z5 A2 \# U6 x/ E* t+ x" D
糖（g）：9.2公仔箱論壇& g# a9 z" ?0 U; ]* v8 m
GI值：30+ }! x4 ^: h: O$ t# G9 {
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
1 S5 X/ D1 n# q: N# c6 K熱量（kcal）：84公仔箱論壇6 O" Q# @; g" ]( h5 ^! ^- e
膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb+ ? s; A; e6 E5 \9 s) d5 d
維他命C（mg）：6
# b3 d; v% y0 [' x( c7 i1 Ktvboxnow.com糖（g）：11.9& k1 {& S' ~+ P: j$ k" x
GI值：42
; x3 W/ R/ A5 M& t褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
1 W7 ]( a: F% \1 z9 j9 x3 I公仔箱論壇熱量（kcal）：68tvb now,tvbnow,bttvb# Q+ Y. C d1 R6 {9 a; S8 d2 [
膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ V+ J, N3 }( f' E5 e5 d
維他命C（mg）：5
1 `; x; T3 ~% ~# G% o, k' dtvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：10.8% p7 e! X# K" X8 J
GI值：52
1 n. B2 M5 J! m: N" M( }& Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？tvb now,tvbnow,bttvb) [6 I( E7 B! W$ z% W
9 P1 g4 y5 ]) s7 _0 A4 d& L1 ctvboxnow.com+ J. Q8 a1 u4 D+ h9 t
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。8 n' e) H5 {& g8 L/ v6 Y+ K0 W
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
8 [ A- x/ R% G( \- ^tvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？ {9 ~9 i( ]9 u+ Y8 y0 _
建議：' a# n1 L- E- \4 r/ F w
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
* l# R: v. Y$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。 B4 [- W$ `! y+ C' H+ i$ Y
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。5 n7 F( S( w0 r* b3 w" l; p
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" a6 d1 U/ L' l% p
 圖／香蕉如何挑選最正確？
) E; Q. i5 c; ~ Ytvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvb now,tvbnow,bttvb o; y5 k% N' s4 g1 Q
|
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 