 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。4 V9 c6 W: X2 M- k: g+ V8 x% l
' N8 K8 I) ]/ q8 c( jtvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvboxnow.com9 Q3 c# x' }9 ^5 P
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。. {* ^; Q: C9 G( |8 m: w3 X; \
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！. x% S2 J( G) N9 ?& O# y
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
8 k, s* n5 ^+ U綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
% N4 T. j% U0 ?1 K. ctvboxnow.com熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E: U1 I$ k; _5 R i9 k9 o
膳食纖維（g）：2$ R7 E0 p! m; c4 H5 r6 ^) F( V
維他命C（mg）：11% x: A: y* ^+ }: C! J
糖（g）：9.2
8 Z! q3 ]9 a! F! s/ P; L. o1 F4 V. ^GI值：30公仔箱論壇( ?6 H6 c$ c8 @% u7 h
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
/ u) F6 [/ w, o5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84
, @+ e0 l2 S# i: _# Z' c公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.7
% l) p% w+ G" ]4 N% q+ ]tvboxnow.com維他命C（mg）：6
3 R0 L7 ]) y0 t& w糖（g）：11.9tvboxnow.com! x! e2 I8 L: c
GI值：42
6 v' H, A* K, o' C% ]褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
( Y/ E- h% _$ }" h8 f熱量（kcal）：68
* p% S4 k3 a6 C( _' `0 Ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6
" Z1 E1 s$ M0 @. N) b3 t8 A2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ ]. A1 E3 K
糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 U$ h* b9 e; B2 p; E, M
GI值：52tvb now,tvbnow,bttvb% {# W' o7 w, I) Q @( C0 ~
 圖／如何挑選好香蕉？
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( u5 s- X' f' j+ G+ W- N% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, E1 R& ^# @, Q7 H! {; m; d! V
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
' Q' n- W1 p: `$ N5 r, \! e* Ptvboxnow.com不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
9 j- I, j, J. @! btvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
, B, U+ r' @+ d) \, Q! Etvb now,tvbnow,bttvb建議：
* k/ |/ ~. j% ?! o1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇6 g. c; Z1 q. F, n; a* W
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
5 V1 }& t7 q$ K& z& m3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb5 z- H; ?! ]" a( C/ ]) r
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
; z: F' g+ o# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
' n" }# J! a' s0 O' O: S2 z; Vtvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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