 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvboxnow.com( F& H& W f, @3 ~
( j$ l) g0 b7 W6 m0 s V5 W% m* c a4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）; E( }2 U8 X; m% A. I' x4 f( |* x
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
2 {5 L4 w7 ?5 @: }* Z$ p- E8 W; Ltvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡8 i! E, ~3 O4 B. Q# ?' j. U
2 菲力184 大卡
. x' X `! ]9 c1 Ltvboxnow.com3 牛腱139 大卡
4 d% j |2 w8 {+ Q P5 R: f4 牛筋157.7 大卡5 U$ o( {6 h( _# u" E4 r
挑選重點01 挑選少油部位
+ q* ~! W% R+ n- L: N6 a, G7 B公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvboxnow.com* \) K x1 U$ T9 x
02 去除肥肉部分
1 F) |* R: i! \" ~吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
# o4 f, ~( c# w03 烹調方式很重要
0 C$ J" J7 f) j) k, a$ C公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvboxnow.com. U0 z2 i& c" y* `- f+ g
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n0 W5 b1 X0 M8 d5 R2 q" V. t
 圖／牛肉挑選重點。- Y; p' j0 i, [1 ?* ^% \
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇5 R2 J- l$ }7 q# r- n: W
1 臉頰肉182 大卡
' ?' w: Z, D4 @9 {: G, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡tvboxnow.com, ^: c2 B8 y% }
3 腰內肉139.3 大卡
/ D9 p) ?8 k0 S/ R4 v1 a8 h, L: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡
* m5 a- |) P3 x1 {+ \, [1 h; J5 腱子肉146 大卡- |" R/ v" h: O; f* r$ P$ U
挑選重點01 挑選少油部位
9 W1 ?! D" \" Z4 p公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb. y" ?) y1 z# C2 D
02 拒絕加工食品
& z q0 x/ e' m0 C; ytvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
1 L. F. i) A) Z& l- {$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
. u5 E! ]; t8 D X( o* xtvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
7 r2 @( x/ L, H6 b3 V7 V- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇+ ]' }$ y7 b# T: m$ X& y
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
0 g+ Q7 g) _4 M5 Y1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o E& y3 V% l
2 雞胸肉115 大卡
; Q# B. k6 T1 \5 Z( \0 s* O3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B- ]) F9 _; g q* A. |
4 雞屁股45 大卡
) j1 ^( P- c- o+ }, X; H) h7 Z5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; T( {# \; q) d7 z! P
挑選重點01 挑選少油部位
3 L" O/ e8 J2 R4 J雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
. \) F4 @& S, B+ ~02 一定要去皮3 g' w1 x$ K! d4 W5 j' f
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s, V# R* v d
03 烹調方式很重要tvboxnow.com# x+ s. D, c4 c) \1 v# p
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvboxnow.com* `! L) _7 x8 k& [5 N
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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