 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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" H3 o, K$ I" B" T% w) q雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）% _* u6 f! e2 i) A! q. G; V
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb' E* e/ B4 R- f8 e
1 肩胛里肌126.8 大卡
1 G1 @% z' X! o! H6 D8 ^, d$ itvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b8 x( D% ]2 b3 V u; o& U
3 牛腱139 大卡
) M4 e1 u { ~, I8 `( I4 htvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?( D( {# Z" |) t7 X3 V
挑選重點01 挑選少油部位
! i6 p5 B& I# R: x) s0 M菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb2 k. n8 Y8 t( h5 Y6 R X
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' M( D7 T2 W8 y$ \; b* k0 g
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvboxnow.com% x4 I5 U& C3 x( Z- Q7 o0 X
03 烹調方式很重要
4 O; a' W8 @4 ~' O3 S" ttvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。, |6 H+ C- ^: s% N" X: D+ ^; i
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
* g: W- h# d( H( U. F" C 圖／牛肉挑選重點。
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: K+ R; Z6 {% ?" S* b7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvboxnow.com2 p2 |% l1 |1 [
1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; I. h8 u' _1 G
2 豬皮491 大卡
' n. d( z9 g& Y' A公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡+ `, p O8 _2 | y% q. H
4 松阪肉140 大卡
# C/ u, l4 T4 \3 Q8 m1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡tvboxnow.com3 a+ F; E0 }& c6 B: `6 D
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb2 ^! X) w. Q2 L9 O8 v
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
$ T' r" P, ?% ]) stvboxnow.com02 拒絕加工食品
1 G% y; {* M; a- o; D$ |: h/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
) X- ?! t; [3 J5 X2 x: K; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
: H# F* R/ T6 N( f8 b7 m. g+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
7 z7 ~1 s Z" Y- [tvboxnow.com 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 r9 y4 q2 _: b8 `) Q0 w2 v$ K
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y4 d8 p% \+ m# R
1 雞里肌100 大卡5 H9 r. G6 g$ O0 B
2 雞胸肉115 大卡* X/ x) r d% M# X/ A! ]
3 雞胗87 大卡
6 X/ _& B# i# W8 d7 j5 \: etvboxnow.com4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb. R y& W; X2 u$ q
5 雞腿（去皮）150 大卡
' r# i" f! g7 _* Ztvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
' ~% h7 z0 ~4 ^2 Q公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
1 A( X6 k& a4 r% n X公仔箱論壇02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ o* M7 t9 u8 ]/ {5 ?( b
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb7 H! z6 \" v; C+ s) Y( s9 |8 u3 f S
03 烹調方式很重要公仔箱論壇) x$ M8 U7 H5 s- @0 I. |. x
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
3 C' b5 K/ ~( J7 W# l5 A" h4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V9 u5 Y8 g. p( ~$ p
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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