 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb0 G+ \8 o$ f, k
( M6 `4 C5 R0 U- r% I7 I8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
: ^( _2 X2 I/ A: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇& R# f: c( x( g/ w P
1 肩胛里肌126.8 大卡
" M7 c3 T! ?& d1 r, s8 Ytvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
3 G& s) T+ ?- B+ a7 W2 etvboxnow.com3 牛腱139 大卡
* s! a# x8 D" l* j5 q4 牛筋157.7 大卡
' l8 V/ f; l2 k& G0 _挑選重點01 挑選少油部位
3 \$ n0 }$ [3 y3 Ftvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb& t+ u. A' K( X# I5 N
02 去除肥肉部分$ M5 B- G1 A; L" _ M6 _# w
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。. m& V, l) o1 p1 t* H
03 烹調方式很重要公仔箱論壇) w- ^( e7 g% N4 v
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
* P+ v9 s7 |+ G0 I2 m公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
1 ^% A" L0 o4 D) i% Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／牛肉挑選重點。
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& T" ~ W" j7 P2 {3 i公仔箱論壇( J+ @+ j7 ]+ G" J) K3 R% W8 R( V
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
" d: n- v9 R; t; c' M1 臉頰肉182 大卡tvboxnow.com1 W9 d3 I3 U# u
2 豬皮491 大卡
2 X1 d8 s# _+ h3 M5 `) Gtvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇# P7 y3 {+ k6 S0 D* G
4 松阪肉140 大卡
0 Z7 J# f* X0 J- H6 @+ w( Z# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡/ X: m: d+ g( O2 m+ y0 [
挑選重點01 挑選少油部位
' y6 i6 f0 r: P0 |% c: {: z# q公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
# F3 P8 N+ ]" H! }& m. v02 拒絕加工食品
% H3 L% G n' f' Qtvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
( e) L, \- S6 u2 j( v T& ^# M: J公仔箱論壇03 烹調方式很重要
9 x! n" K8 a6 `8 x公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
3 L+ [, {$ e9 E8 L k! m5 g0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [3 x+ {5 R3 {+ w% U6 W
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
: S+ d* H) j" i0 W4 z. R9 Ntvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡
+ E3 v+ \, `3 I: K2 雞胸肉115 大卡tvboxnow.com( m c, V7 p' w9 Q# w
3 雞胗87 大卡tvboxnow.com# k. g% |/ A, O. E5 h
4 雞屁股45 大卡
3 X3 d; U$ G7 y' q6 d* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb, J( K, N% e! |
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇" M8 H& n( q7 |' p+ \9 E# s
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
- s B1 t) U$ u& stvboxnow.com02 一定要去皮
4 Z0 c2 E$ }5 Htvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
, S0 \6 G, I( _% q8 E5 z03 烹調方式很重要
0 k: s4 n! q6 d g& G0 Y以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb0 w7 u" X% p% d. ^/ `. ]3 W
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
0 R8 H& ?. g8 N" G% h/ Q9 m$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
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