 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb* f ]4 a0 A% R3 s3 ~( Q
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb1 L% r' \# N7 F# u6 q
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
2 E: e6 U. |# t; n& Z0 i公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡2 N$ X% c/ u5 N0 l4 `. x4 [3 d8 Q# R
2 菲力184 大卡7 t6 `4 T4 U$ ~1 |: g" ]+ x/ F- V
3 牛腱139 大卡
1 l$ g6 X3 q( q) z4 n% v# s4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb5 R+ p+ h, ~6 A! F
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ B5 \, R- g/ y2 ?
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb5 {' O" Z- k+ n( B2 d
02 去除肥肉部分公仔箱論壇, I q7 _; B' t/ X; ]3 r- d+ i' Y
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 i) @# [' C
03 烹調方式很重要公仔箱論壇- G3 V2 f- s, c# Q3 C
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
C4 i4 `2 L: ^% Wtvboxnow.com除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ D3 c0 R* z( D& r! e0 Y
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p! N1 L+ P" @! n
1 臉頰肉182 大卡
! `) F# j) L' C) q& a" B公仔箱論壇2 豬皮491 大卡3 I0 T% M4 v9 [# ?8 A0 ]
3 腰內肉139.3 大卡
. Q5 [4 p4 V! z0 [! ktvboxnow.com4 松阪肉140 大卡+ ~: T) y5 V$ B6 E5 t
5 腱子肉146 大卡: i8 K/ m1 l$ J( ^' E$ n
挑選重點01 挑選少油部位tvboxnow.com U, W& Y4 F7 A& b
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
! E# m5 S N3 Xtvboxnow.com02 拒絕加工食品/ j6 V2 o' W; Z7 ]$ C
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
- l, c7 ?: ]+ `8 I1 l# ]公仔箱論壇03 烹調方式很重要公仔箱論壇8 O8 O/ s& c! n: h6 g
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
$ j1 j& _/ ]$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w/ r1 x- \$ K+ p
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
7 f% D8 {+ O% H4 F$ Y: |1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb5 I& z" M8 _7 D( O U; j+ m
2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇3 q) ^& X. X2 i) Q% j6 ?
3 雞胗87 大卡tvboxnow.com' W0 T4 }0 }7 |: N4 \% z6 b
4 雞屁股45 大卡
* u. ?3 X! @1 r6 ~4 h5 雞腿（去皮）150 大卡% G2 X! g3 X6 ]" a, E, u( y
挑選重點01 挑選少油部位
! I7 R. s( W! L' ~. r1 I, I! n ctvboxnow.com雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
# K3 M5 d) m2 k! V, rtvboxnow.com02 一定要去皮
, H* K/ ^6 G( L/ u. W7 dtvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H( J7 x% u* d5 |1 t
03 烹調方式很重要
8 N* a! y8 |+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
) {$ H$ X$ t0 ?1 E x% dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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