 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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: R) a S5 M6 t0 F+ ~* i雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
s9 n# `& i/ e) E* `牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
`1 H$ N7 [& g' i( H) r$ @; Ktvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I& o* R9 M- U, I9 |0 \
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb& I' A% |) d. r+ y2 b/ t
3 牛腱139 大卡
: A" Z% Q" k, }" v# J6 O8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡tvboxnow.com: n2 W. W8 ~) ^3 e
挑選重點01 挑選少油部位
' e- E+ J- ?& e% Ltvboxnow.com菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvboxnow.com+ a% ^6 F: n. o8 \$ q0 R
02 去除肥肉部分. }8 y* B4 o) b$ D) {. Q3 l2 I: H
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
5 s, v! ^9 w% D G% |* ^; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb% \% ~: Q5 g, M
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S) |1 [. Q( V
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvboxnow.com/ V3 A& D7 I z- D+ g' E
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
4 b- U' a" O* S" M1 臉頰肉182 大卡
7 `5 M& |+ W# D0 H$ x3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡% z; T- Q7 g( ^) `
3 腰內肉139.3 大卡
. E+ G! b% \; u, b2 y# Q& a- y' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡
0 D1 O c$ ] f; R5 腱子肉146 大卡 w# U: ^7 [: V. M: E" U& s* R+ y, A
挑選重點01 挑選少油部位
8 V* q! k+ P& R7 Ftvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
+ y: a& r( f" x' G1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb, V- J8 {' \6 R! Z: Q
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇 U ~' y/ w& M& c, ]* {
03 烹調方式很重要
" K: P1 _/ |* [7 ?4 Z! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
6 T C% l- h* z 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
! K2 ^; v. H8 i4 W公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇3 b+ d' V, y) }" w! {( }$ i
1 雞里肌100 大卡% v& E# t" I4 [0 j8 a4 X
2 雞胸肉115 大卡1 U1 `5 ^, I# a8 l2 y
3 雞胗87 大卡2 D2 G4 T$ ^% V4 \5 |- W
4 雞屁股45 大卡
+ K5 p$ N& O# i" @$ Y ~- L5 雞腿（去皮）150 大卡
5 ~9 d3 E/ z5 P! J1 o! ^挑選重點01 挑選少油部位
5 `2 ^ ~3 T( y8 j( f0 o公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
' n- V1 I6 p7 f1 U" z7 @+ f$ s6 e02 一定要去皮
" U: k* n0 j4 b$ \7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇, Y. H! T' L2 ~% p4 U% { s
03 烹調方式很重要
2 s$ S& n8 j" h+ H6 M% ~! Ztvboxnow.com以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。% k3 J Q( n R M7 T) S
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~* f7 v$ y- t0 R2 q
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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