 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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" C! S* [% s# O7 X9 z/ |公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）2 ~& k8 H' F) W, ?4 S
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvboxnow.com' n) L% K, I# z
1 肩胛里肌126.8 大卡3 A7 j) o9 X+ D' Y% F0 e( s
2 菲力184 大卡
, w" ]8 M% @* @: r3 j0 X$ Qtvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
' a% A( Q) P% q1 Y: z9 c6 {4 牛筋157.7 大卡
! Y: A" a- s: s) [0 p& Atvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇: E) z. A* r4 |1 |$ [7 ^, c& Y8 e
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
7 I7 ^! r; L4 i# f5 B# ~ G3 q+ B9 Wtvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分公仔箱論壇) w) v' i; j9 z7 \) T
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。) t# F- _% {) ?% V5 q; T/ K: K* ]
03 烹調方式很重要公仔箱論壇% g/ v$ e' J& r; V
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb# @/ K5 O1 A4 N6 J0 F
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb0 K& D( S. T Q ?. a3 R# N
 圖／牛肉挑選重點。
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$ @4 e% J1 P/ S) a/ z0 }tvboxnow.com豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
9 I3 _) E) A' l7 A( n公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
( Z0 F9 ~, t* o7 T/ n; Ztvboxnow.com2 豬皮491 大卡
1 E- Z& b! C' j9 V/ H- y3 腰內肉139.3 大卡
1 ~$ M/ X# q+ m8 d4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?# d0 B6 Q5 j" V# _
5 腱子肉146 大卡1 z3 d% ^" A& G0 ]" i* n
挑選重點01 挑選少油部位2 i( h/ Y$ P+ w9 K! H( M
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
3 e( M( p3 t1 t7 d& J6 r02 拒絕加工食品
0 V0 f) B" n) i* p- _, Mtvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
4 e1 ?5 a0 a' _1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要tvboxnow.com* S) f- J$ \, N, {$ z
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb R$ b# H$ t, S$ ^
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
2 {; g% R2 I) \tvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
( H9 W- r* x! j8 s* ]% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇! `" C0 H; w2 s8 Z7 Z5 E# p
2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u! o Y2 i! C& U. r4 l9 _/ p" y
3 雞胗87 大卡
7 N8 o' y8 W( M: ^& b1 ?6 Y4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇+ K3 X, H' `6 Y) N3 T
5 雞腿（去皮）150 大卡
; D n6 S+ x( s5 j$ |- R9 e公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
) l) @ i( C$ x: utvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb: ?% s" o. R: X1 ^! t# C* k! ~0 E
02 一定要去皮
* _, l" q2 T3 s6 _& a6 V( Z% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
% Y% J" @1 C1 |$ i! z03 烹調方式很重要tvboxnow.com1 r1 D! t% \* ^% P
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。 d3 C3 g {: k5 H0 @* q
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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