 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 {6 C0 K+ N% s5 e' P
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
4 N+ F* C; [' ~, Y4 c; {牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
9 w) m c5 F: ~4 X! c( ^" a# Ntvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb. G1 e7 m" R" k3 z( Y
2 菲力184 大卡公仔箱論壇% N% h7 [3 l- X9 r5 E$ Q
3 牛腱139 大卡. C% `3 E, f" p2 G$ {* D
4 牛筋157.7 大卡
1 x( ]; g% H, D1 G2 w c. j+ f+ q8 ^tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
( ?- O/ { {# b" ]tvboxnow.com菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
+ r3 o1 k, Q5 ^, k0 q8 v02 去除肥肉部分8 \0 T5 i4 ] I0 k8 b2 s
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
+ S: {; D+ Y! q# E4 x e. M& F03 烹調方式很重要公仔箱論壇6 T. M! {/ B3 u A$ A$ \
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇) C+ P( Y% Z3 d6 a. j
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvboxnow.com2 E- ^; E( g* V- \1 f/ y4 B9 m ]
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
3 o; |1 A5 \5 O ftvb now,tvbnow,bttvb1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb" _ C7 ]/ V- k6 a+ D; N% c
2 豬皮491 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y5 T, a9 }2 h0 \" C# p% M
3 腰內肉139.3 大卡
: I# L0 |1 {* E% H" M' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡tvboxnow.com, Y B; ~, g+ c( E# ?
5 腱子肉146 大卡
+ t$ W6 x! ~2 D% ^& R# q; ?) o$ \tvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
- F2 O! t7 e* l" C4 j2 M$ s0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
* g& I9 h2 ]+ p W& B& G$ z02 拒絕加工食品
. R6 _! l. v1 N' E公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇5 s* b, H, I7 u# e; n5 x3 r/ x
03 烹調方式很重要公仔箱論壇2 ?: M' c9 Y. y' b7 B# V
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
9 T$ R/ [) |& c! U; O# q: c) Q" m. q8 L 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 _3 E6 Q$ P8 O4 g- J4 l0 E
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
; M2 N4 {, V3 k7 {7 t, p; A+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡
& N y8 q8 P# k- U$ _5 u% ?tvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡tvboxnow.com0 K, X/ `) d* s4 @
3 雞胗87 大卡
8 f8 w, g. g$ [: f$ ftvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡
( M9 D: i; h* U- `$ m! j7 E9 g6 ktvboxnow.com5 雞腿（去皮）150 大卡
" i6 z; |3 z2 c: k9 d+ s0 U. _挑選重點01 挑選少油部位
7 ~- U% B8 K# g& z, i, K公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvboxnow.com6 \# Z4 O" h3 q
02 一定要去皮9 M4 l# ]' E4 h4 I1 a8 V& S
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
9 s3 v. M0 t0 A w3 R: Ttvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb) h+ L' O. \/ S0 H
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
1 y% X8 r6 T( o/ x5 _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇! E8 u% x' t- d; @$ y. V
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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