[健康資訊] 確診康復後咳嗽、喉嚨癢、注意力不集中？中醫教你改善10種長新冠後遺症

確診康復後咳嗽、喉嚨癢、注意力不集中？中醫教你改善10種長新冠後遺症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 ~3 j' W- Y: H; q3 {1 b. \( f
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在感染新冠疫情後，許多人雖然痊癒了，但卻有了後遺症，後遺症的類型百百種，例如：體質變寒、咳嗽咳不停、容易腹瀉和孩童注意力不集中等狀況，而這些後遺症可藉由中醫來調養。雖然美國疾病管制與預防中心（CDC）2022年10月14日公布，似乎又出現Omicron2種新亞型變異珠BQ.1、BQ.1.1，但是畢竟新冠疫情逐漸趨緩，各國陸續解封，開啟後疫情時代。截至2022年10月19日為止，國內確診人數將近800萬人，阿利博士也曾在食力專欄、跟大家分享過如何三管齊下來增強免疫力、減少罹患新冠肺炎，也談過確診時，如何用中西藥來治療、抗新冠中藥的作用機轉是什麼，今天要跟大家分享的是，這2年多來、針對新冠痊癒後病人的常見症狀，提出10種調養對策。公仔箱論壇5 {- h' _: e, G. |% D9 H
一、新冠痊癒後皮膚變不好甚至帶狀皰疹上身新冠痊癒後，產生的症狀一般是屬於「熱」，但是體質是「虛」；至於長新冠，WHO的定義，WHO將其根據「3、2、1」原則定義：
3：感染新冠肺炎後3個月內發生。( q ^5 q# ^7 }% O2 Z: F
2：症狀持續超過2個月。
1：無法用其他診斷排除，症狀持續恐長達1年。
長新冠的症狀：常見有喘、容易疲倦、注意力不集中、肌肉痠痛；腦部發炎就會造成腦霧，心臟發炎則造成心肌炎、心血管疾病等，呼吸道發炎、則會出現有痰、咳嗽，此外，肌肉痠痛、腹瀉、關節痛也是常見的長新冠症狀。至於皮膚帶狀皰疹的出現，則往往是因為正氣（免疫力）不足而導致的。1 t8 I/ t! D" r

圖／用粥來調養元氣最好用，藉由爐火將米粒中的澱粉糊化，其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來，分解成小分子，身體更好吸收，因此特別適合居隔在家、體力不足的人食用。公仔箱論壇3 r( V; p0 Z( J% r# h9 z
二、新冠痊癒後體質變成偏寒新冠確診時有的人會咳嗽，咳到頭痛胃吐，甚至全身無力，痊癒後甚至經常頭暈，手腳冰冷。
阿利博士飲食建議：用粥來調養元氣最好用，粥品是亞洲人喜愛的家常飲食，藉由爐火將米粒中的澱粉糊化，其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來，分解成小分子，身體更好吸收，因此特別適合居隔在家、體力不足的人食用。
清代黃雲鵠在其《粥譜》中說粥是：「一省費，二味全，三津潤，四利膈，五易消化。」這第5點「易消化」說明「粥」就是一種能快速幫助病患恢復體力的食材。: }7 H* G; ]2 j( u& `5 O* j
阿利博士臨床上都建議病患用香蔥粥：用適量瘦肉、薑絲、蛋、香蔥煮粥，熱熱的吃粥、有點薑絲與香蔥來改善循環、恢復肌肉痠痛等無力的症狀虛症。公仔箱論壇3 S6 Y& S$ U3 G* C. n
三、還在咳嗽咳不停該怎麼辦？新冠痊癒後，的確有許多人被咳嗽所困擾，阿利博士推薦用固肺粥品來養肺，肺臟在中醫的顏色屬白色，我們在煮稀飯的時候，上面有黏黏糊糊的白色米湯，對肺臟就是非常好的食材，中醫有個很有名固肺的藥帖叫「百合固金湯」，我們可以用百合20公克、白果20、杏仁20公克來煮粥，加上一點點冰糖，就是一道很好固肺的粥品、也是我常推薦給確診後久咳不癒的病患。
四、變得容易腹瀉該如何矯正？新冠痊癒後，由於治療時吃了不少消炎止痛、抗病毒的西藥或者抗新冠屬於「荊防敗毒散」這類的中草藥，這些藥物用久用多，難免胃腸會過冷、有腹瀉之虞，阿利博士建議用四神中草藥加上粥，來調養這種腹瀉。煮四神粥，作法是以淮山、蓮子、芡實與茯苓各藥材等分量，也可用薏仁取代茯苓，加水煮成粥即可，不過要提醒的是：勿直接用湯泡飯，以免增加腸胃負擔。公仔箱論壇" w1 g7 c, f6 i* {0 G
如果沒有米、也可以用四神湯，四神湯原本就是乾隆下江南時水土不服、上吐下瀉，當時治好乾隆的藥方，「四臣子」中藥藥材：蓮子、淮山、芡實、茯苓，等量比例1：1：1：1，加上豬肚熬煮（傳統以形補形的概念），中醫認為有利濕、健脾胃、顧腎補肺、養心安神、增強免疫力的功效，原本叫做四臣湯，因為「臣」跟「神」的台語發音是一樣的，所以慢慢變成四神湯了，12歲以下的小朋友往往因為沒有疫苗，中了新冠之後胃口大減，也可以用這個四神粥補補胃氣。* p: s s4 S2 a# N7 @, Q

圖／新冠痊癒後、如果注意力變得不集中，建議日常生活可以試著從5件事著手。tvboxnow.com  o+ Z# m, ?0 K/ g
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五、注意力變得容易不集中尤其是小朋友新冠痊癒後、如果注意力變得不集中，阿利博士建議、除了找中醫師調養以外，可以多做下列5項：, y1 }. L& w" B; S; N0 R+ Q
1、多吃綠色蔬果、五穀雜糧類，以及富含DHA的魚類與堅果類。
2、多參加社交活動，與人互動。* G* O, ]8 U2 {& e! t
3、多學習新事物，讓腦有新的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?: H+ q8 X+ c/ X
4、最重要睡眠要充足。tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 e) v+ B* E& J( `
5、保持運動習慣，也要戒菸與戒酒。
阿利博士中藥建議：我臨床上常用一些天王補心丹、桂枝龍牡湯、天麻、黃耆、粉光蔘等中草藥，不過確實的中草藥還是要請您的中醫師處方。
六、如何用飲食來提高免疫力預防再感染新冠？阿利博士建議、飲食提升免疫力方法如下：tvboxnow.com' b# E* d9 o1 @* X5 Z
1、多吃菇類：香菇已被證實可以增加人體內自然殺手細胞，而提升免疫功能。公仔箱論壇8 s' c3 W; D5 k# b1 p
2、燉雞湯喝：雞湯確實可以增加體力，降低嗜中性白血球的趨化性，減緩感冒症狀。tvboxnow.com1 p, B+ M2 f4 O$ E7 j- |
3、飲食5份蔬果：每天至少要吃3份蔬菜與2份水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G4 S6 y& V: M% X$ d7 L
4、肉類、豆類（優質蛋白質）：最好是平均從動物性及植物性2種來源攝取。& `0 }  c! ^. {3 `; c1 [
5、富含維生素C的水果：芭樂、柳橙、奇異果、木瓜、草莓、柑橘類水果等。
6、大蒜：大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m  o4 r8 y! o3 L2 S6 z
7、地瓜：地瓜中的穀胱甘肽因為有抗氧化效果而能提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb1 u0 O5 \9 ]( E2 Y5 W6 o$ U
8、綠茶：綠茶兒茶素是很強的抗氧化劑，也有殺菌、抗癌的效果。
七、可以用哪些中藥來增強免疫力？新冠痊癒後，下列這些中藥我常開來給病患增強免疫力：tvb now,tvbnow,bttvb! d4 h1 U  K; r9 n& h2 `$ P& [
1、黃耆：我臨床上超級常用黃耆的，可以幫助抵抗壓力並使身體恢復到平衡狀態。tvboxnow.com( n, f. k) A* Z) `
2、刺五加：常用刺五加來幫助滋補調理、調整體質、健氣補力，維持最佳的精神狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! d. B1 u+ W) H6 e; {1 F$ u8 F
3、靈芝：要用靈芝子實體才有效。
4、高麗參：比較適合用於久病或者、比較衰弱老年人、身體抵抗力差的人身上。
5、粉光參：粉光參比高麗蔘涼，主要用於改善肺陰不足、虛熱喘咳、熱病傷陰燥咳等病症。
如果DIY泡粉光茶來增強免疫力，建議用我常用的方子：粉光蔘5公克、桂花2公克、菊花2公克、枸杞8公克，300c.c熱水沖泡，早晚各一杯，粉光蔘建議選用無毒產地的，畢竟是根部植物比較擔心重金屬污染，菊花還是推薦用台灣國產檢驗合格的最好。tvb now,tvbnow,bttvb2 {# N: Q$ g8 b! t

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八、新冠痊癒後失眠中藥有解？建議根據體質與症狀請您的中醫師處方，臨床上失眠有下列幾型：5 A; u; n/ D7 T8 x" j. z0 e
第一型：病患體型較胖，平時白天容易頭腦昏沈沈，平常自覺胸口悶悶不舒、容易疲倦、整天無精打采，晚上又睡不著，這是屬於中醫的「痰濕」體質，可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金來助眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 J$ `6 r4 l9 Z* ~
第二型：病患屬於急性子，個性容易緊張、口乾、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所，甚至兩脅疼痛，這是屬於「肝火」的體質，則可以用一些退肝火的中藥，例如柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草等中藥做成中藥助眠茶來改善。tvb now,tvbnow,bttvb6 `: W+ X2 b1 v- l8 v
第三型：病患屬於「心脾兩虛」的體質，面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈，女子月經量少或延遲，則可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉等中藥改善這種的體質。
第四型：病患屬於夜貓子，經常熬夜、失眠已經一陣子了，口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴，這是「虛火」的體質可以用知母、山萸肉、黨參、當歸等中藥來改善。- R0 ~8 j/ t& y; @- V% K
如果想泡些幫助入睡的養生花草茶，建議DIY：茉莉花1公克、洋甘菊2公克、菊花1公克、玫瑰2公克，300c.c熱水沖泡，早晚各一杯，茉莉花建議用台灣有SGS認證的。公仔箱論壇" v+ w7 ]5 d! `! v2 \
延伸閱讀
死亡率比染疫高2.1倍！婦確診解隔一周爆瘦10公斤，竟是「肌少症」惹禍

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九、新冠痊癒後肌少症怎麼辦？這2個月門診病患不少是因為體重下降而前來的，如果沒有血糖異常，就有可能是罹患「肌少症」。根據期刊《Frontiers in Nutrition》於2022年07月所發表的文獻顯示，新冠肺炎確診後罹患肌少症（Sarcopenia）的機率約為48%，因此推估，台灣大約民眾因為新冠疫情確診可能有超過300萬人產生肌少症。肌少症常見有6個症狀：tvboxnow.com3 O5 ?1 B( Q( S- h
力量：上肢肌力不足、舉起重物變得有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |2 A1 S9 ]9 h, ?& j+ j$ ~
行走：大腿肌肉力量不夠，走路變慢。
行動不便：從椅子或床上起身、變得有困難。1 {# ~0 M* n! ~
爬樓梯變得有困難。
容易跌倒。
沒有刻意減重、卻體重減輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ \5 r2 Z0 N, m# [% [# S
確診痊癒後的肌少症，常見的中醫類型有3種（請依醫師處方用藥）：胃熱型：痊癒後，容易怕熱、常常口乾口苦、煩躁易怒、腹脹伴有胃酸逆流，可以用黃連、吳茱萸、丹皮、梔子和白芍等中藥來改善。公仔箱論壇- r/ F: ^7 Q( q( B# K. w- D5 `/ {
胃寒型：吃生冷食物即感腹脹，喝溫水或保暖腹脹則減輕，可以使用附子、高良薑、香附、砂仁陳皮和吳茱萸等中藥來改善。
氣滯血瘀型：確診痊癒後還有手麻、嗅覺失常的現象，可以用蒲黃、五靈脂、當歸、丹參、乳香等中藥來改善。
平時調養、阿利博士建議常煮四神粥，作法是以蓮子、淮山、芡實、茯苓，等量比例1：1：1：1，加上豬肚熬煮也可用薏仁取代茯苓，加水煮成粥即可，12歲以下的小朋友、也可以加些枸杞子、龍眼肉與紅棗來增加甜味，促進食慾。
十、新冠痊癒後嗅覺不見了怎麼辦？根據《英國醫學期刊》，全球數百萬人會出現長期的味覺、嗅覺變化，全球 5.5 億人口染疫、約會有1500 萬人出現嗅覺異常，70%的患者在發病後3週內康復，嗅覺異常持續的時間平均是12天左右，約10%的患者可能會有很長的一段時間嗅覺永久傷害的後遺症。tvboxnow.com* M. }# {' k# ]
嗅覺異常當然要先排除其他原因所導致，例如外傷、病毒、細菌、過敏性鼻炎或者是腫瘤壓迫、影響嗅覺傳導神經，排除以上、如果是新冠造成的聞不到，阿利博士建議要越快治療越好，若是嗅覺喪失的時間拖得越長，恢復的機會就會越來越艱難。以下為阿利博士建議兩種中醫治療方向：+ Y' X: p$ E* ]: b; g' C: Z7 ?" Q
針灸：常用的穴道有迎香穴、攢竹穴、印堂穴、風池穴、曲池穴、合谷穴以及足三里穴。tvb now,tvbnow,bttvb B9 Q, e6 d7 R+ u1 I
中藥治療，嗅覺失常、常見中醫類型有：1、風熱型：鼻涕量多、黏、色黃，頭痛，常用中藥有銀花、黃芩、連翹、魚腥草、鵝不食草、蔓荊子、白芷等。
2、濕熱型：口乾、身疼痛、鼻涕黃稠，常用中藥有加葛根、白芷、川芎、升麻、甘草、柴胡等。( P; P A8 e* u) { c& X y
3、體虛肺熱型：胃口差、疲倦，鼻涕清且量多，常用中藥有四君子湯、托裏消毒飲與瀉白散為主方，加訶子、黃耆、山藥等。
天氣入冬，疫情多變，Omicron病毒株又冒出BA.2、BA.2.12.1、BA.4與BA.5等變異株，不僅持續突變，變異株數量也不斷上升，至今已演化出超過200種變異株，且還在持續演化，預防的方式不外乎戴口罩、勤洗手、注射疫苗、善用飲食與中藥來增加免疫力等措施，如果真的確診，甚至2度確診，阿利博士建議見招拆招，找出健康問題、好好調養身體就對了！

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