 吃芭樂籽會便秘，還是助排便？營養師教你吃對維生素C、營養素不流失。tvboxnow.com. Q4 @, Y5 u" I; }, P
$ }, Z6 T& [% z: ^3 y1 T Utvboxnow.com到底吃芭樂籽是會促進排便，還是容易便祕呢？為什麼長輩總說「芭辣籽無某呷？」高敏敏營養師表示，其實從營養學角度來看，芭樂籽本身不會引起便祕，通常民眾容易便祕可能是因為攝取了膳食纖維，但卻缺乏足夠的水分或油脂，多喝水、補充適量油脂類食物可能就順暢了。不過，即使芭樂籽不會造成便祕發生，但還是建議3種人吃芭樂籽時要多注意攝取量！1.不習慣高纖飲食者（有些人腸胃會不舒服，要以循序漸進方式攝取）。tvboxnow.com* [( h3 f* h) {* r, Q
2.腸胃消化不佳者（例如小小孩或正值腸胃炎不適）。tvboxnow.com; m6 }2 i" d' C. O9 G% P3 a; j+ x! u
3.剛動腸胃手術者，要特別注意吃芭樂時應先把籽挖掉，甚至先不吃。tvboxnow.com$ r. q8 h0 I! h$ U6 `5 r6 A
不只維生素C、纖維含量豐富！芭樂還有６大營養好處芭樂營養真的超豐富，小小一顆就含有滿滿營養，又有水果界的維生素C之王的美名。tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 w4 z+ h2 W2 V
維他命C又稱抗壞血酸是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，但人體無法自行合成，必須由食物中攝取，這時芭樂就是很好的選擇！另外，維生素C可以幫助縮短感冒病程、加快傷口癒合，提升免疫力。
! h/ e( ~6 V. e! ^: h* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低GI芭樂屬於低GI的水果，是現代人的營養小夥伴。食用後血糖上升較平穩，建議糖尿病友適量享用。
; p" ?! ^; r3 Y2 J- n% Stvboxnow.com高纖維能提高飽足感、豐富的纖維還能抑制胃口，也能幫助腸胃順暢。公仔箱論壇6 m6 V" D& a, H# _1 r, I
 圖／大部分的紅心芭樂是土芭樂和珍珠芭樂嫁接改良的品種，維生素跟纖維含量也更豐富，還有養顏美容、幫助排便等作用。: u2 u+ |3 D& V6 e+ R
維生素B1維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。公仔箱論壇3 t4 e0 I1 {! M- m8 j
維生素B2幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
% ^ t& G# P) N8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B3主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。公仔箱論壇; w& k' W9 O7 d3 B- |8 J
骨骼健康：維生素C可以幫助鐵、鈣的吸收，避免硝酸銨、致癌物的形成，也能促進骨骼發育。
4 @- ]# a0 W$ F$ }+ I% q7 C7 J( K8 }礦物質鉀：預防心血管疾病、降血壓、消水腫。# _8 W4 ^4 O! s; ^; J3 J1 p
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紅肉芭樂也是很不錯的芭樂選項。大部分的紅肉芭樂是土芭樂和珍珠芭樂嫁接改良的品種，維生素跟纖維含量也更豐富，還有養顏美容、幫助排便等作用。
9 l" M' W- S |. d6 X$ f& W總結來說，芭樂不但可以幫助美白、製造膠原蛋白，還有滿滿抗壓營養。推薦現代壓力大、飲食不均衡的各位，可以每天吃點芭樂，補充容易流失的維生素C。公仔箱論壇0 V* A, u* }$ h/ ^1 q& }5 b
 圖／吃芭樂要注意。! D |9 W6 C- i; o( ~
# i% k: L1 X, e/ ttvboxnow.com想獲得芭樂完整營養好處？營養師提醒食用前注意３件事除此之外，也建議大家在吃芭樂時：
$ c" d% ]7 L/ u1.不加鹽或梅粉，避免鈉和糖攝取過多，而且單吃就很美味又健康了！
7 _/ h4 }- c) _* m b/ n5 ctvb now,tvbnow,bttvb2.營養搭配要均衡。芭樂固然好吃，營養也超豐富，但還是一天一顆即可。另外也不要將芭樂取代蔬菜，畢竟芭樂和蔬菜所提供的營養是不一樣的。$ w! Y p; K7 s
3.另外也提醒大家，在洗芭樂的時候要輕一點、不要削皮，因為維生素C在芭樂表皮也很豐富，過度搓洗甚至削皮，營養會流失喔。
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發表於 2022-11-14 02:10 AM
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