 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。
7 u1 ^, O, ?+ l& v公仔箱論壇公仔箱論壇+ H) g b5 |$ @! L
醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。
/ E- k$ ]8 N- y6 m: S0 b9 ?現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。tvb now,tvbnow,bttvb, N M0 G3 t0 U# D4 U
門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。
6 V: e" `1 c3 H4 D* j' K
7 |6 x* Y- g4 }7 X1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ c% c: E; |+ k9 J公仔箱論壇水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。 公仔箱論壇: w" K0 R# e- _
2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：
/ t/ ^9 K0 x( l2 w1 i" k- s①造成泌尿道感染3 `6 R' M/ x- p; g! r3 W K7 {
②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。
. K# f/ I+ o+ g* g/ @tvb now,tvbnow,bttvb筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。 tvboxnow.com Z; ^$ |, v, v7 d: t% F ]
3.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。
- L: [& f! K+ o- ^tvb now,tvbnow,bttvb4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。 tvboxnow.com- f1 H4 j& e% c# s* l7 E
5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。
8 [. t' H3 p( d1 E公仔箱論壇 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。
' N- j0 @1 o& u9 Y! H9 g t$ I公仔箱論壇 |
發表於 2022-11-19 06:37 AM
| 