 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
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6 {1 o" u2 d3 m; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。tvboxnow.com: q4 [* e& F. b; u
至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
1 Q6 a- q+ i! ?1 Q2 w; o7 s* ?如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
. I4 y' n. G- N2 }1 Q' F" w公仔箱論壇接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。, F q8 x0 l9 |8 j
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。tvboxnow.com; \$ h4 I, }. {# U
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
+ [$ r ~* W9 U; _/ d2 C公仔箱論壇結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。6 D! x- V1 @3 F8 e
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。4 C8 Q/ c2 Z4 \0 Q+ V9 j; m1 b0 T4 a/ f9 [
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
8 W% X$ X5 [, A; Y6 a& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
2 i }5 s+ n* S# j& B' H也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
: X& h& G" g! N; _% F5 a5 wtvboxnow.com簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：
+ D' a6 j, [* l1 _& M& G, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 肉骨清湯tvb now,tvbnow,bttvb# W+ j$ e4 B) X
● 薑茶
; Y f: e) e1 g/ g1 q5 x, y/ }/ dtvb now,tvbnow,bttvb● 沒有加奶類的淡茶tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 l3 [% D% _" z g0 U( h6 C
● 康福茶之類的花草茶tvb now,tvbnow,bttvb% }6 v: I7 s x; H4 u
● 稀釋的運動飲料
6 T t" C8 @- F8 F% J● 稀釋的果汁tvb now,tvbnow,bttvb( \% M, h. `: l! D& C$ K* J, T
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c. b7 U" X3 a, q+ ?* N/ w
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供tvb now,tvbnow,bttvb( ~$ H' h$ o* q+ D6 E5 H
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
3 @" Z8 r# a) n9 D8 ^$ W另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
) ~' G0 g+ E$ {公仔箱論壇胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：tvboxnow.com: q6 n3 L8 C \+ Y; w
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油4 S8 X; t: y3 J1 d( n& F# ~0 V
高糖食物，例如各種甜食、巧克力
: \ H S! ~& s' Z辛辣食物，例如麻辣火鍋8 R" ^/ E* N7 t @5 Q
咖啡
3 V$ b' t5 ~1 r" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果及果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A1 c( m. ?0 D: j% J
番茄與番茄醬
% I7 ^) B! F& q v公仔箱論壇氣泡飲料
' V A V7 {5 v6 n5 gtvboxnow.com 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
2 y+ Q5 |+ F; \# _! o; ~另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。
" X- \+ P8 ?8 N9 B% }1 f" v; V2 w5 j( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
" e" d J( Z7 }; y- [公仔箱論壇好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。6 C( S7 Y" ]' @) k' j& t- Z0 c" v
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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