 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t( q/ Z! L( ] e) k
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。公仔箱論壇$ n: N5 R- L8 Y8 _) n* j+ Z
3 [) v' M5 A( A& H: ltvb now,tvbnow,bttvb
' b! l# V$ O4 O9 T6 d6 i( y2 F公仔箱論壇天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。2 ^+ f. Y4 C E+ {6 J
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！tvboxnow.com% [3 T4 h$ O. Y% K
1 P; A9 ^1 ]* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }' ?0 D+ s: {4 W5 T# {8 {3 G公仔箱論壇圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
2 o/ R* A1 x& q預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。tvb now,tvbnow,bttvb; y2 T6 Z, D' q$ F$ y
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
9 i: s1 `) h, { I三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K9 B2 f4 x: c& q
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。; l: g; N0 u h% k2 K
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
5 l) D6 Q: b; k$ T三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。( i: [9 _0 A2 a8 z
2.不抽煙、不喝酒。
- q* C$ \- w2 e5 L' ]3 B公仔箱論壇3.不要太胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R! l+ l7 }& F$ ]
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方+ S4 M/ |; L( p/ U- o
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。; {/ b: e1 Y2 t3 A1 q3 a
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。tvb now,tvbnow,bttvb5 l4 k; `8 u2 y7 a
 tvboxnow.com; f$ z6 \. o% ~) T1 B: n ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z6 P, G' J f8 }' e
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
1 e. N' }( I" p- ?: C' J. S$ ^對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O, K$ H+ A! J$ m9 A/ C* b7 V
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {7 ]; C' `- R6 O+ B, x
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。tvboxnow.com- w2 _9 O6 X) ?$ A) t1 G( |
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c! G0 t2 c8 l. `$ s& m5 }
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
7 V6 Y# Z" @$ ~! H4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
& y: G1 N' W/ M+ s+ E% E/ U4 L' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
7 O+ Q* U( h0 g5 T3 u2 atvb now,tvbnow,bttvb6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。tvboxnow.com3 t6 a) }# Z" H
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
. s6 y# L" C( m( L# V4 }8 A) j9 l為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！2 M; ]. U/ r3 a! ~; \! `' ^
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
+ U1 g) E! i; O( z& L6 {" s% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！7 i6 |0 K" H' n# T# N! V* S
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: {) \+ n5 A0 L) u$ |
5 W6 R! Y2 j" F) P1 b+ \
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
: H3 e+ L2 F0 e$ W& P7 j7 ?8 J最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
- w0 y8 F: Q: W. wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 