本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯
7 Z8 I% \! \2 A& O6 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. h$ k5 Z/ Q4 Q. h3 j5 }" \9 F
輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
: a" h A2 t6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C1 L# U& C5 ~/ I; V0 u: J8 |公仔箱論壇
& W. d( {* {5 @2 b3 d+ u; m6 ]( N9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 I+ Y } P, h4 _- r4 M
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。2 T: v, I) X4 F" u' A2 X8 I) l
' L6 F& r4 Z" R0 S
( x3 H% d8 y) W. C" K: Ltvboxnow.com中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
- z0 N4 C5 R2 H5 q( O●全年齡都適合，體能差也能做
& E6 h) W" N) x, k4 a+ o7 K●對應人體經絡，促進氣血循環' I! E g, V5 x; p' q& b$ |
●搭配穴位按摩，放鬆調理全身
6 Y0 e" b" I8 r0 k' x" Ytvboxnow.comtvboxnow.com+ I! ^6 F# G/ e! M
增加身體協調，延緩失智惡化, f; q* c$ p/ z1 X3 ^8 a( n( @
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
1 g: ^' W% @" K3 x. y, p, v5 j, Ltvboxnow.com
: h. g# U3 w+ u5 d6 |9 O6 T台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。tvboxnow.com/ R4 J X- A" C {- O8 A
V) M2 x% D) H) S# V( V
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。+ E4 K) Y) b+ q4 ], e; n2 v6 {
- C( r' |3 f. ^& i4 A( ^; ptvb now,tvbnow,bttvb林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。
, E& @2 T0 Z k9 }7 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 ^, C, I- Q
舒解胸悶緊繃，練習不限時地 D u E3 E$ \: z8 g
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
% T4 n, T; V$ C$ B+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! K; H k" R6 D' a: r+ D( o& M
按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供4 n+ i: v- m- e2 V
tvboxnow.com# k8 e' W/ b1 U5 N1 }2 k
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。
' h% q7 ?( B) R" Dtvboxnow.com
g5 ?) i$ ]) O( X0 i" `按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供公仔箱論壇0 L) x. Y% n; D' R; @5 a0 G, n
* J! u* W5 y! m& S7 r/ O林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 