穴道按摩、食療２日常方法改善血液循環$ ?5 |: a: F3 J1 w D8 w h' K2 ?6 n
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5 c+ b* Q& d' W$ I氣血不通百病生！容易手腳冰冷、疲倦？長期未改善「心肌梗塞」恐上門。; Y) m4 J8 Y; {6 r- t
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編按：氣血不通百病生！現代人大部分為靜態工作者，長時間久坐辦公室，待在冷氣空調房裡，缺乏運動及活動，特別容易有血液循環不佳的問題。中醫師表示，血循不佳除了常見的手腳冰冷、疲倦典型症狀外；大家常忽略，血循不佳也和中風、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病發生率息息相關。就讓我們一起來看看血液循環不好有哪些類型，又該如何調理、改善。循環不好有兩類型，「陽虛」與「氣機鬱滯」1.身體能量不足的「陽虛」如果易手腳冰冷，全身疲倦提不起勁，白天上班又時常呵欠連連，你可能是屬於「陽虛」的體質。這時人體就像蒸汽火車的鍋爐系統，能量不夠，無法製造足夠的動力去推動整輛列車，因此容易出現四肢冰冷、疲倦乏力、口唇色淡、腹瀉夜尿、腰背部及膝蓋怕冷、痠痛等症狀。
, P+ c4 c6 j: {3 c5 t% v2 G% ntvboxnow.com這種體質的人可以做一些全身性的有氧運動，例如快走、慢跑、跳繩等。運動不用過於激烈，但要活動到全身微微流汗的程度，才是有效開啟身體循環喔！tvboxnow.com; F7 ?, F7 Q; F4 ^0 i; M: o0 ?
而生活跟飲食習慣力求均衡，可以適量攝取一些溫性食材，例如薑、蒜、紅棗、肉桂，都可以對促進循環有幫助。tvboxnow.com9 Y1 u( \' A! D
2.氣血堵住的「氣機鬱滯」另外也有「氣機鬱滯」型的手腳冰冷，此類型可能因為血氣不通，或是生活壓力、情緒緊繃、睡眠障礙等問題導致。比較起來雖然手足不溫，但卻沒有很怕冷的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* {& X# g7 \! G" u: v
我們可以把身體的循環想成一條高速公路，有地方堵塞了導致車流不順暢，所以公路上有些地方很壅擠，有些地方卻沒有車。換句話說，就是氣血卡在頭面、軀幹，下肢及末梢卻容易冰涼。公仔箱論壇 B% n. A8 L. E- r" v/ O; s5 v0 X
這時建議從生活習慣開始調整，早睡早起、少吃辛辣燥熱的食物、培養紓壓的興趣或運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- l! F) u K* g; e6 f- u7 C
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, c8 B& P" P) P! J9 t& O公仔箱論壇頭暈、失眠、記憶力下降…？中醫預防衰老先疏通血脈長期循環不好會引起的問題很多，像是末梢神經失於滋養，精細動作的控制就會比較差；到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度，日久則易成為失智症的危險因子。公仔箱論壇# E* O/ o( x$ o! F1 w" B( x( f
中醫養生強調一個「通」字，氣血不通百病生。血為氣之母，因此，疏通血脈是中醫預防衰老的重要關鍵，應該定期清理血管中的廢物。否則，輕者會出現手腳麻木、頭暈、耳鳴、失眠、記憶力下降以及瘀斑等等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ G+ S. M k$ A* I
! }) b+ J# b0 _ K5 p' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ F! j0 N0 h M( F$ Q7 K
圖／長期循環不好會引起的問題很多，到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度，日久則易成為失智症的危險因子。
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血液循環不佳，罹患中風、冠心病、心肌梗塞風險高另外大家常常忽略的一點，血循不佳也和男性的陰莖不舉﹐女性的陰道乾澀有關。更有比較高的風險得到冠心病或中風等心血管疾病。
- ]3 E" D! H. g& A. \tvb now,tvbnow,bttvb常聽到的心肌梗塞，就是循環不好加上飲食作息不節制引起。如果四肢末梢有出現酸麻感、頭暈腦脹、意識不清、胸口悶堵、呼吸困難、噁心想吐、冒冷汗，請儘速就醫。
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* ] M9 ~8 `2 mtvb now,tvbnow,bttvb日常改善、促進血液循環２方法穴道按摩穴道按摩可以選用頭部的百會穴，上肢的合谷穴、曲池穴，下肢的足三里穴，以及腹部的氣海穴、關元穴，背部的命門穴、腎俞穴等，每天按摩5～10分鐘，能幫助身體溫暖，促進血液循環；此外，配合中醫施以穴位針灸，也有助于通經活絡，促進血液循環的效果。
5 ]5 i& }# O0 ^食療以食療的角度來說，要盡量攝取對心血管有益的omega-3脂肪酸，例如堅果、魚油。還要多攝取維生素C，含有抗氧化的功效，可以有效改善血液循環。也可以多吃胚芽、香菇、番茄、核桃、紅肉、雞蛋等含有菸鹼酸的食物，提供人體足夠的維生素B3，改善循環。
. S, m/ f9 P2 r# j9 k7 |tvb now,tvbnow,bttvb藥材方面，陽虛體質可以在冬令適度進補，選用當歸、川芎等溫經通絡的藥材，服用如當歸生薑羊肉湯或是十全排骨湯。氣機鬱滯的人可以食用平補的四神湯，酌加行氣的中藥，如香附、陳皮。
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圖／手腳冰冷好討厭？中醫師教你陽虛、陰虛體質正確冬令進補。馬光醫療網提供公仔箱論壇/ y$ Y; J. c: C9 X) ~7 e- [
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但每個人體質不一，且有些藥物會有交互作用的問題，還是建議找專業中醫師看診諮詢後，再選擇進補的中藥，免得沒補進去身體，反而燥熱上火喔！
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發表於 2022-12-19 01:18 AM
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