睡眠障礙可透過治療改善tvb now,tvbnow,bttvb+ t, |9 ?* z: l/ S& K
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晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
8 I8 K9 l) x* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
6 ~5 R2 }( V( B7 u" |) k「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
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# G, f1 \6 ?9 B5 d Z+ }/ m; }圖／你有睡眠債嗎？; L6 e2 h) C# D+ p# }. l
2 U! \5 @0 A" T3 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L! Q0 o3 Z4 `0 Q H
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。tvb now,tvbnow,bttvb) R: _9 B5 @& i& F2 x- w; P, c
1. 坐著閱讀時tvb now,tvbnow,bttvb; y2 ]" |. M- |' J/ r( T! N" G
2. 看電視時
3 s: a% R9 b |公仔箱論壇3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& d. f$ J: Z9 G+ P: q
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
% \$ I0 w5 A: {) s( Z qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 在下午躺著休息時tvb now,tvbnow,bttvb8 b3 L# R4 y, y9 D& e
6. 坐著與人交談時
! t/ b% |6 e6 u$ g, ntvb now,tvbnow,bttvb7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
) d* g l) ^4 z2 S. @1 z2 U1 J( `公仔箱論壇8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時tvboxnow.com7 m2 E6 ]8 L' q. v- [& k* D
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！tvb now,tvbnow,bttvb! u! p4 E$ |) L- C4 Y% T
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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