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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( ?1 P+ U/ V) x! X9 j
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
2 {+ Q! u p mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇% c1 \/ B. s7 Q; K N: P- O
1.綜合燒仙草：429 Kcal
5 Y0 G4 C. l' e0 \- Z; i) _% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
, Y3 I2 b/ R5 C2 z% v& T' Etvboxnow.com3.綜合豆花：420 Kcal
' e4 k) N6 G9 H. ?" Q4 ]3 l, s5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
8 T1 e3 l, ?- a5.芝麻糊：403 Kcal
7 u% S: p U6 s3 \2 o& a# etvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
+ V" J1 J( Q- b; Z d. f* Atvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvboxnow.com8 ?0 P v$ M6 q/ h
8.杏仁茶：315 Kcal
) Z% l/ A+ y7 _8 i8 |% htvboxnow.com9.薑汁奶茶：305Kcal
r9 I0 {9 O* _tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
D) g; G0 H" A/ K+ ?- z) r2 f5 W11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
$ q" j% o1 t# I# a0 M2 X5 a12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇: L; F/ G! d& R) h' D0 G' S5 |
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
5 g( x' n7 h, W" a6 M4 Q7 i' K公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇" R. e; t2 N4 T6 P0 F
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
: V9 I* @; [0 L" T- Z# Q（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb# b& J- E# o3 p6 S
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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