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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvboxnow.com, B1 P# i) ~1 l$ o( _
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: y+ q4 l4 A7 s" [" g% X. z燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。8 r; ?) Q" @. q8 T6 i
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvboxnow.com: B" t: T6 C, G) Z& ?
1.綜合燒仙草：429 Kcal
: u3 J. @" S: f6 e2.花生甜湯：427 Kcal
2 q0 R/ s4 u1 y1 b+ e: M5 e' k) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
5 S# V7 x$ B1 a/ U4 Y6 n+ Z y$ c4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal, ]/ U7 z2 s9 w
5.芝麻糊：403 Kcal
4 p, q l( m# K% ?" O) v3 Ttvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, x6 T S( G! }- Z) G! z+ j7 {: g
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
9 G0 I! L+ _# B8 m$ ?3 Q9 g7 v9 }( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& \, o3 Q/ }" P( U) c
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇' f; W- n4 ]7 t% i# h: ] ?
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal, r( y2 h* Z) R& u5 ^
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
* k( j: I; x5 n" u12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, W; z6 U8 J; @3 J) _! O$ T
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
0 G$ r# d5 a; w, ^0 t, J14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
- D* a0 n8 J: c' ^1 `6 T! H9 Q15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
9 R: R L7 M4 P6 g' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V+ G6 f2 G1 M: C% z
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
2 M9 T. I. c5 R' Y5 V: g( |tvboxnow.com也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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