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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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' f9 T7 e, b# b" }燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
6 I/ j4 J3 d% O8 ]; q1 O* n) w. j公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。9 a4 f9 K) O: T7 A) t
1.綜合燒仙草：429 Kcal
* Y' m: u& o1 H0 B' i. W6 y; t* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
. q6 p( y" z! c4 q, Ktvboxnow.com3.綜合豆花：420 Kcal" M v e9 K, s$ ]# H
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal3 f0 Q" m: @* _8 |3 |8 V7 X3 _
5.芝麻糊：403 Kcal$ o8 ^5 n: q; M" P
6.紫米紅豆湯：355Kcal
6 h1 c' l$ \& [/ v7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇7 j' H2 L% N4 y8 Z# g
8.杏仁茶：315 Kcal
! i+ v8 @& k' C2 L; w* o6 N. R公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
8 c' J) |8 \+ ^+ w- D& Ttvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal1 S3 B. N8 w3 [+ z8 J
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 u0 K2 g5 D0 t( p
12.楊枝甘露：254 Kcal
1 s8 D; R, t( b/ F+ F13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇( I" I P1 j7 ]/ Y) R8 M) c
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
; @7 v5 S5 F' H% m1 q% jtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvboxnow.com" F7 W/ H9 i) _9 w
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvboxnow.com' j- `% z( G8 K0 A3 E
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6 d( [/ j$ A* y" b+ Gtvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？( R- e# s/ a& N
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. }" G0 B `% c, C$ M" O8 ftvboxnow.com想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
0 g5 L% |( v# t4 `8 o& c. R/ [! ]% l3 Q也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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