m9 s4 a6 P/ k: a1 ^5 l4 v0 j就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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; I+ l, `* A h+ ]: ~9 @tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇$ Z% |8 W5 \- N" X# r0 H* o
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。% q5 i: ^, i/ c4 b7 @; m5 Z
1.綜合燒仙草：429 Kcal
6 B, y1 ~$ j1 }# `7 J: Otvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
, C3 U( y9 c, Z* Ltvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
4 p& W6 Y. R7 y2 ~: {0 s1 Ttvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇. }# L2 j* Q- T6 s# x+ g; q9 r
5.芝麻糊：403 Kcal
' U/ p" L9 N$ _/ @公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 r2 q5 h: ~' A4 i# |0 N4 @
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m0 a8 C( l3 @0 J" ?) t
8.杏仁茶：315 Kcal
# Q6 `8 J" W' v( _8 L% V6 ~: S9 \, Xtvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n# }. S+ `+ x" h- k' l
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal: ^4 [3 I; T( A2 C' N1 h/ a
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
2 {( ~2 z$ Q# e }4 \6 w12.楊枝甘露：254 Kcal
, {- j. U* l, j: y( i+ h7 a13.桂圓紅棗茶：215Kcal
* i! C0 _! D j3 Q& U. O7 `* z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
6 Z; ?$ I0 w" H: A9 ^' Ttvboxnow.com15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
4 G* t8 f/ M# D# z2 l5 |* ^（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb4 h& |& t8 R$ c( R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; E" E3 k6 T1 {0 e' |7 M7 ~; |" e
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？& a6 p' e! h% i( `: R
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
9 O* p! L4 I0 g2 ntvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇, v! @3 _2 u% S6 H9 f; i R( F5 ~
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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