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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。/ `3 M' _: Y [/ ]' b
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
4 \& Z' R4 {$ S etvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。- @) U4 E. L$ k" v6 g4 P
1.綜合燒仙草：429 Kcal4 c! j8 ]! O4 V
2.花生甜湯：427 Kcal
& z- [5 E+ i9 h$ c) c rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
) y, U, _" ?" D4 wtvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. A; E3 E7 u0 w& ]tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇$ k2 i7 x1 ]4 c" s9 x- ]5 ~
6.紫米紅豆湯：355Kcal
$ }; L/ v0 H8 ^: Stvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal# g" U& I( j g
8.杏仁茶：315 Kcal
6 c( `/ F4 [% y! W' X3 v9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 P' v2 E/ ]- F& ?0 t
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
) s( t/ T; k( ]5 Z$ z5 D/ X公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
. |* ^& }6 s d/ ~$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇: G+ V3 @" U+ T- {" d( h
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
) u k% d& j. `$ \, g. g. P- } j公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
# w% L0 p- k5 }. p K15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
$ t) U5 M, }7 v& [9 l) Qtvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D3 S6 R3 n7 G$ l' F* v9 G! M
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]8 T( ?7 }3 [7 Z
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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