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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q$ @* B; ]9 c$ F% ~- N
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvboxnow.com% C* Q# i9 A$ c- ~# S* Q, J6 t, }0 I
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D1 \' y9 \2 t8 ]9 H; V& u" X
1.綜合燒仙草：429 Kcal; L( z% t8 K6 b6 C4 K
2.花生甜湯：427 Kcal
: }0 @( ~2 P9 z: N) E公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
" U' U( I6 J% |# @8 K; ^4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
9 s, n, J+ h/ j% i3 Q: xtvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcaltvboxnow.com; {8 h' O; w" e- ^
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 V* T0 \+ M9 e! b! S4 S
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
8 I8 _: [/ S* }; m+ [' N8.杏仁茶：315 Kcaltvboxnow.com9 A3 G3 M' F! z* ]
9.薑汁奶茶：305Kcaltvboxnow.com, N8 x7 o9 D" [$ v e s
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇- I, q, {* i2 Y. x
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
) P# `# h1 V( ntvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal# V8 X7 `9 W: b+ I
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' @& U- i5 T- W( S) X
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
) o; P& S& g2 F. N/ @* @# e15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
O1 D5 T7 q1 B0 E/ b+ ytvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z% [0 `" I# L
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. t6 D0 a" B' `圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？. M# I" @ V9 y8 S" m" ?: j' L
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1 o' [3 Q' ?: ]3 `9 N7 \# ] F: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
1 [6 O. O6 x; A! Ttvboxnow.com也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇3 b/ N0 A# b+ {7 |
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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