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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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$ B) E3 U% R! c' a燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。8 d7 S$ K1 j" e9 ~9 q" ? D% f. A
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
! ~& [3 c5 @+ z! A公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }$ V1 T" X' Y2 L& M; n% V% V; m' H% a
2.花生甜湯：427 Kcal
, Q' q2 B# G" ~( Q" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 {' A, K6 H5 H5 Z/ a
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal g3 E0 t; q( R& W& G' J5 Z+ M* ^
5.芝麻糊：403 Kcal
; J% c! M: q5 L2 h; Ntvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcal
" y z/ n; K$ v6 ^' p2 f公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
5 L8 B3 z6 Y; A9 r+ |$ s% f8 P公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
* a& F g& {- B$ M# b) N- K# @% Mtvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
5 u& X& B- U, i5 E2 w! N4 z# mtvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
( z! }5 ~* E: K) t11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal7 L2 P% k# Y& }# L+ d" a
12.楊枝甘露：254 Kcal
8 u/ n# u2 V2 U* Q6 vtvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal. u, ~9 R. R8 Z; |& Q# e/ d
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
- _5 c5 V, S. K: i; i0 \tvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 N: T0 U7 [9 r7 _7 h
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）6 V1 _1 D) G, s0 Q8 P" Z" c
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3 T7 _8 }7 E) c) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
2 r9 ^* Z5 P9 E也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvboxnow.com h! Q) r& d" \
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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