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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇; N" ^( h; k) E. v4 i, r8 a- ?6 u% X
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。! f# A. F5 q x! w
1.綜合燒仙草：429 Kcal
. b- u2 `2 W( l, R5 L4 ttvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 M7 T3 Y( m% R. B6 O
3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇5 m$ R% ~8 F. @) H
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R% }7 V* [& L
5.芝麻糊：403 Kcal
$ W+ ^: w; b7 P' o5 i) g8 s4 q( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
" f" N! A# L$ t" q/ u7 w4 x' M) jtvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
4 } a+ R! N' V. e( N4 R8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z0 _3 Z& H; i7 {: F, D5 c b
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇1 }! L9 a) M1 k! l
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D: e5 L2 R& N# b1 B6 x7 K% W& s
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% T7 U! |# ?1 C+ K3 G
12.楊枝甘露：254 Kcaltvboxnow.com3 X+ X9 t+ o9 R: y0 S
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
9 s- R! d+ q K7 ztvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
( l* U. x% p! H6 ^& S1 C1 Q15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v9 Q# P; ^1 c( B# B# G" U+ U; l$ t
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
j1 H: S$ e& D2 k/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; ?# |. V/ E$ D e5 u
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇( x5 l! ~* k; S4 z7 v$ ]$ F& Q
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvboxnow.com* ~& q. ~0 K0 E2 B
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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