$ \* ~* k- R. }" z J6 k0 ]就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。9 A7 p& L# u. W
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0 \ e! D& u& c5 s; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
) f: K3 Y; M: \2 e( K3 Otvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb% T" L3 F: X" ]4 r7 v- t" t7 T P
1.綜合燒仙草：429 Kcaltvboxnow.com. a% K+ \, G) B6 R
2.花生甜湯：427 Kcal
# @) S! f' {2 s6 r7 t+ f公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcaltvboxnow.com. L# h4 a! c: Q7 W1 x- _
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇. l- x% t! ~5 L+ K" ~6 w
5.芝麻糊：403 Kcal
5 ^) n1 d5 V G6.紫米紅豆湯：355Kcal
8 D% D3 s2 { t9 m+ f5 }8 O7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal; u$ Q7 U) n* E" X1 i4 `5 x. Y& g
8.杏仁茶：315 Kcal
0 v' B m( A6 }7 S7 J! P: I5 y3 o9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 r8 y/ [" S" z
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
- W8 |! R4 F4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
Q2 ^1 j5 a0 h/ R& Itvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
/ A( {1 E$ _: q% v9 s% s7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
" ]) S# Q& }# D, B3 C7 a7 x14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
) E; m, j2 A9 ^2 ]; q, k: X, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
2 a/ q9 r8 l2 C0 h1 W（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
2 z) r9 ] L$ \' B4 L$ C* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D. ^5 q% V& a6 y& Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l: b6 U8 O" d3 j6 o
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb+ J$ q+ T( m: Z8 [+ o, D
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5 _9 V: s1 V6 Y9 c4 K公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 o. `: w. `2 R6 [1 B6 utvboxnow.com也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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