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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。% Q6 q2 J: r! i: `) b/ g
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1 a2 m/ \! b' j1 n燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。8 c$ k8 g9 p# s! C3 P" \2 w ]4 D' l3 H
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb" H% Q$ ?+ G: a" C
1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇. Y7 J, Z$ A& K3 n' u1 \1 Y! K
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇: Y9 E! B) O, X2 R
3.綜合豆花：420 Kcal
! }9 V% T) t: b! X- U& c4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
$ Y, n, N: q7 x# ^5.芝麻糊：403 Kcal
5 V* z ~5 N: ?5 I9 B4 B. W公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j' ~. g/ k# n0 C3 F+ u
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
1 n- m6 C) F% |7 w) ?tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal
8 P P+ f* k1 n; K, h+ y! }tvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇3 M) f% f% c- I$ m+ Z
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvboxnow.com" V, F J o" @6 o; b- s5 i* W
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb Z! O! ^( i5 D4 u" j% t( C; r
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ m# O& O+ Z4 n( v
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
& G/ y# G6 b0 p2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
8 u6 o7 Y% K4 y3 |+ x公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
' Z1 w" X: m# g5 ` {8 Jtvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 m7 l8 k6 N$ F" }0 v6 S
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb* o5 W2 G5 T$ K A* b; F& w9 j
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。/ _5 G7 L8 z, K4 j; ^3 P7 V) X
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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