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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
. S; G4 D) W. N% I除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
2 ^" k% \8 c5 J; I2 b3 ntvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
) u* ^- G* X* D: ?+ M8 R Vtvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcaltvboxnow.com$ m6 ~& M# V: ^) T( v Z1 n+ P
3.綜合豆花：420 Kcal! n2 J. x% y0 ^' ^
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇9 W) |! B4 }+ S, a2 O: h8 G, J
5.芝麻糊：403 Kcal
3 k) L7 r L) Q( }& F. Y) @# B9 S公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
7 |8 S9 S3 [5 U; `4 r# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal4 d" x0 i0 \7 z
8.杏仁茶：315 Kcal; x1 L3 C# o- H! g6 A
9.薑汁奶茶：305Kcal
2 |4 G& B/ x6 Q% _tvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
, n8 n6 i+ u1 {5 }( h0 t& y11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
7 X7 O* t/ l: L% W3 f- ptvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
( m" C' |1 k; h) Etvboxnow.com13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇& _2 E% a0 T* V# O5 U& s
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
' ~+ C+ I$ ?; b, a% P" u公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal1 h) W. J2 A. j
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
8 |; h6 h% W9 V0 j0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 L+ Z% m+ v) A4 ]
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i0 E( B* Z( L8 n! _. S' B( V
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
* `: v& S2 x- G! s( Ltvboxnow.com也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G g& U2 \' S# D! j6 R
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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