. h( D) _; [4 m4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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* m2 c* J6 C! h, Z0 Y# U$ ]公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。: f% G; M0 ~( ~* @- k
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
C+ \2 d) t( w; }# e- Stvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
$ O2 O5 y* U% F0 Q$ ^, ^- C" jtvboxnow.com2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 F4 p- n% r2 g
3.綜合豆花：420 Kcal% A. ?% ^9 _9 P- |3 m
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvboxnow.com6 W! G5 o* A; G3 U' D- u6 y
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 [1 i3 K0 h- s# P7 a7 `: h1 N
6.紫米紅豆湯：355Kcal
- q5 y$ i! ]8 ]% y7 L7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
- f; n" Y0 q4 o) @' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% d' Q2 c* n( M8 ^, l
9.薑汁奶茶：305Kcal
6 T- K: r: z$ R5 m# u4 G' |* itvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* E" d3 d5 r G7 ]# u& ~; ?/ j$ H' k
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇% E3 w& w9 \* R' W/ ]
12.楊枝甘露：254 Kcal
7 N9 o" h3 p( |% v3 o, V) J7 V13.桂圓紅棗茶：215Kcal
: J" ^! x5 [8 d3 G14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 P" A! u8 n0 j$ {! G& C15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal! M2 l$ U) r4 e$ P4 g5 _+ M
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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2 X7 X0 _9 }9 k# K7 |# r0 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ ~# L! h6 c" _2 |2 ?
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
8 |6 y3 y _# C7 R" w9 d) w' t也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇# d4 T* U% t0 B7 b5 z, n% ?
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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