( r; R( M0 N+ R4 j, O公仔箱論壇第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
5 G- C& ^5 Y6 p: K8 Q! s& a' `
# [: b9 G5 I* B7 a# v* T# y. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N P1 G, P# L5 U# _4 h' l# mtvboxnow.com這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
7 Y, l; x. q5 c( D) X% n% v9 `2 G) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
, |5 R) K; D, y7 X& c2 C! Y' u b維持最佳狀態1. 充足睡眠：
9 L1 U% a, r2 itvboxnow.com建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
6 e) ]" J0 R$ G( G% y. H p4 u! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 適度補水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 D- v" q8 g& C6 `) ]
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！tvb now,tvbnow,bttvb0 e: N4 X: `8 E2 C4 k
3. 放鬆心情
; S* n" n5 h, Ttvboxnow.com施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。公仔箱論壇, q0 y3 \3 P( E0 S% ~3 E+ O
延伸閱讀
- j3 U7 I: k9 G# V( [tvboxnow.com該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
' d1 K$ Z! ~- ^* Q( ^$ Btvb now,tvbnow,bttvb
, K3 I! p! g) i) s) ~; e\" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v! h) b ?2 {/ }2 X4 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 }* r* M# ?" _2 O
9 v6 a$ p: c! l; x' v, z* ]公仔箱論壇
3 |1 d1 J' E8 X% C# i( i: k/ V8 U' Stvb now,tvbnow,bttvb其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！tvboxnow.com, N I- u6 N9 H, Y+ }
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
; y5 Q0 b/ `! W( B" }6 y公仔箱論壇3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。公仔箱論壇+ `" I, p. p+ [" r; d: C* h
v, P r( p0 Q1 m/ v% `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 ?/ _& `: x# ^3 S/ E; v
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
6 i# ?5 _5 S, E* t$ c+ u& |tvboxnow.com |
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 