9 s7 a& F, G( ?8 I$ l1 w* @! Mtvb now,tvbnow,bttvb第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。) w1 m ?; z* @4 H& Y/ {
2 c! Q# j: V# l1 V8 R
tvboxnow.com+ p' Y4 R( x, w% O, I( n" L
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
- S! ]* S3 C7 Q1 F4 B降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
% Y/ k0 |7 J1 X. _0 H維持最佳狀態1. 充足睡眠：
& ~. F, |' L+ r" T5 r4 R S8 D8 e公仔箱論壇建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
/ x+ S) i6 v, w1 C# w( `% ]# x1 K公仔箱論壇2. 適度補水：tvb now,tvbnow,bttvb3 i. ?; z2 [& v5 r6 V5 {
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j6 R# ]) {. H) {- V
3. 放鬆心情
4 W2 R; ?6 _( K: v8 P" x8 q* p+ M P施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
; N! H4 K; \- e0 ~: @7 g公仔箱論壇延伸閱讀公仔箱論壇* w9 X1 \9 u+ D. x( q2 w
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
2 t& a' u4 ~& h9 ^# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 W\" `5 Q4 ]; h% k! l c
( J1 I% Q! [' ]tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com e4 N! I# q f: l- G$ d
+ Q2 K& Z. y0 j0 Y2 L公仔箱論壇9 h+ S; \ b) m
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！tvb now,tvbnow,bttvb p" J/ s' p4 S3 y/ C: ~
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
5 t6 f, b, ?1 k% u# Btvb now,tvbnow,bttvb3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。0 Y5 I( w# \# O: [* {0 W
# a9 C( Z4 z! d& E! wtvb now,tvbnow,bttvb
- h: o7 b, Q& |4 Wtvboxnow.com圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
* w; W1 f$ p( F9 w公仔箱論壇 |
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 