' N3 |+ M9 s; s5 J t- c提升免疫力！營養師推DIY黃耆紅棗養氣雞湯，改善胸悶、咳嗽長新冠後遺症。
4 b3 E& I' D4 }8 }" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s7 Q: w( F/ D3 {& Z/ l4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R$ h4 x( _; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備迎接兔年，春節年菜準備好了嗎？中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠、吳婉瑜推薦過年圍爐不妨準備一道「黃耆紅棗養氣燉雞湯」，使用常見的中藥材像是黃耆、熟地黃、紅棗、枸杞，搭配雞肉，並搭配適量的鹽及米酒調味，就是疫情過後有助提升免疫力，減緩疲倦、胸悶、咳嗽等新冠後遺症的營養補充好選擇。補氣潤肺！營養師分享養生雞湯食譜，減輕確診後遺症營養師吳婉瑜表示，這次選用黃耆作為補氣的主角，可補「脾氣」，強健脾胃消化吸收功能，讓吃進的食物能充分被吸收。另外，黃耆也能補「肺氣」，增強身體表層的保衛之氣，提升呼吸道黏膜的防禦力。新冠肺炎染疫後，可能出現疲倦、胸悶、咳嗽等後遺症，使用黃耆可幫助補氣及潤肺。2 k7 t5 M4 t; P L' d
而熟地黃是滋陰補血常用的中藥材，富含多醣、聚醣，有助肝腎代謝與調節血糖，進而達到提升免疫力、降血糖的功效。紅棗含有「紅棗多醣」，具有抗氧化、增強免疫力的作用，同時富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，改善便秘症狀。枸杞則含有胡蘿蔔素、維生素 A、維生素 B1、B2 等，可增加白血球活性，還能夠輔助降血壓、降血糖及血脂肪。tvboxnow.com& ?, J1 i, ?0 i7 ]+ f1 _
《黃耆養氣燉雞湯》6 人份食譜材料：雞肉 1 公斤、黃耆1 兩、熟地黃 1 兩、紅棗 1兩、枸杞 1兩、鹽少許、米酒少許。公仔箱論壇& f3 j2 x. K$ A6 G c1 B7 a
做法：
# Q% w# Q2 K6 v: ~* e' Atvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉放入滾水中汆燙去血水，撈起備用（這個步驟能讓雞湯味道更鮮美）。tvboxnow.com' k# I, {: _5 E
2.將黃耆、熟地黃、紅棗、枸杞洗淨備用，可裝入中藥藥材包避免藥材四散。
5 N8 D. n4 l2 L3 q1 r- P3. 可以雞骨熬製高湯後，將雞肉及中藥材放入鍋內，再加入鹽及米酒調味，小火燉煮約45分鐘即可享用美味雞湯。
* t2 c% W5 B/ f延伸閱讀
" b& D+ l! z8 W/ t. T3 w8 O0 ~tvboxnow.com容易喘、咳嗽，你有長新冠後遺症嗎？４穴位保養肺經大腸經助改善' I/ D3 Z4 b+ ~
* X+ H. {+ c$ s1 w
: t+ O7 ?$ c) \9 N0 @: k! J$ d
% x) c0 T* t; L# l: L
7 `! A! r# [ t$ Q% _: otvboxnow.com
+ n4 F" o I' O5 Z" Z+ {圖／黃耆養氣燉雞湯材料有黃耆、紅棗、枸杞、熟地黃。中國醫藥大學新竹附設醫院提供
# r/ }$ F Q5 X, mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 J- o# S' _1 G. u5 B1 ^' q2 L- [
tvb now,tvbnow,bttvb( S% v) g. J. b: P" h. a/ o
% ?9 a1 _0 ]+ Z) }+ Z公仔箱論壇年節這樣吃不過量，6大用餐口訣讓腸胃好過年營養師黃琳惠提醒，年節大魚大肉，飲食組成多半為蛋白質及脂肪，纖維質攝取極少，再加上休假期間生活作息可能熬夜晚睡又晚起，身體健康開始亮紅燈！
" j- }2 j, F7 v) W過年期間大量的蛋白質及脂肪攝取容易導致消化不良、腹脹、甚至胃食道逆流，蔬菜水果又吃得少，膳食纖維不夠且水份不足，容易導致便秘。tvboxnow.com' j* x! y9 f, j
建議採用國健署提出的「健康餐盤」，六大口訣讓腸胃好過年：
3 d9 F- p0 F$ b4 C; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚一杯奶：可於大餐後一瓶優酪乳有助於腸胃消化，建議挑選無糖更能減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% J9 q3 N+ F$ Z$ t0 b
每餐水果拳頭大：大魚大肉後可挑選鳳梨、木瓜等水果，幫助蛋白質消化。
* f2 D( e0 E, m3 { JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜比水果多一點：膳食纖維搭配充足飲水能夠促進腸道蠕動，避免便秘。
' T3 G# n } ~: g* Etvboxnow.com飯跟蔬菜一樣多：選「原態」全穀雜糧如糙米、燕麥、玉米、地瓜、南瓜等。, D( f% v% m0 s. S1 h& [& X
豆魚蛋肉一掌心：優先選則順序為豆、魚與海鮮、蛋、禽肉、畜肉，避免加工肉品，並以去皮瘦肉為主，腸胃才不會鬧脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x' l( [1 G; D4 s9 s
堅果種子一茶匙：年節必備零嘴應適量攝取，避免攝取過多油脂影響消化。, q ~* x; H4 j+ ^; q& a1 ?
|
發表於 2023-1-20 02:15 AM
| 