台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvboxnow.com* E* c& B0 O+ ^
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。# K1 t a1 r" A* w
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 }) Q2 }# q7 @0 @% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇& Y, `9 X, m5 \. l
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇+ O+ {7 i+ N B, Q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 A7 w! `$ H# V: d( B7 @' N
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U/ M: S8 o3 l+ V
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 y& o% Q# \" R4 D+ V
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb) U. J3 f* o9 L+ H; x. V, P
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvboxnow.com5 u, l! [- D' }) D" @8 N; f
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% O" D' V9 t/ w; N) Stvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇 A/ L4 {+ {% z" t
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvboxnow.com) z- I% r. u: j: _
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! s; G- R5 {5 G" _) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb" F" q: `9 s1 m4 [0 {. r
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ H% b$ K$ ]8 P' t' x; n●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
' ^, |0 e, I& |# z, p, F( q3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL( M R. B! ]) Q2 @5 e& _/ J
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" u1 l' E9 x0 p( R
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
7 K7 R" E' N' x) Z: stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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1 e; y0 n; Y" V0 H/ d- f6 }tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇( R$ A9 e4 R2 b7 v
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 E4 v2 }3 J% J, @9 o( d7 B4 g沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 e- Z' h: i; ltvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇) U* r$ ?4 y( i. d! e8 Y1 b
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L0 _0 [/ I' e0 d6 z+ C. U
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。9 f4 u; o8 ^& u4 L
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _2 L0 _5 Y) V( l
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圖／僅為情境配圖
! w) G4 p$ ?. ?! _8 ptvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* }3 L- Q8 Q$ |- h/ B J0 D( h+ I●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvboxnow.com$ \ r$ x0 h7 ]2 j* f4 v* f, h
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T, U4 c: K2 K3 b0 C4 E
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
1 p( ~% O6 l8 b- Utvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 h6 f# L4 c: `. o( y h, V2 j公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會" ?" B' X4 U. b g i1 a
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G. i7 r1 f7 K0 R$ n
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) w% n+ G. V5 M6 T( |& ktvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。! L) n3 W& l0 r' C2 m I
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" a/ O- p' Q, I! f2 C) Q資料來源／美國運動醫學會
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! E9 _# [6 T1 Q# A& e+ u* v9 V公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇$ p( N1 M# O. W% R: P1 v3 M9 {* k4 P5 \
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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