台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) @- D3 @2 R2 X1 X: ?●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; o4 z; ]5 t* M$ x+ t●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
1 e9 M+ L' ]* n; _& z" ]2 _tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. |& {! a( b+ h h% o( _( Ftvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. F" A% s; |3 ttvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。tvboxnow.com& y7 P4 g* @: w5 ]9 v+ P
3、把其他問題混淆為藥物副作用。8 n3 a( [0 z+ l! @
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
o; `- I# j' h2 s6 k5 ` R6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 y/ a$ `& j8 \, ~) |
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvboxnow.com* X- {- J" N4 ~: M$ T) t1 W! L
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" P, \! b' M" s l3 `# t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ y+ a6 v# M3 F資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 n1 b3 Y$ I& v6 ^) H$ T a s4 Q9 GLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: n5 h( ?; f1 Z: Y7 A F
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 D. J$ I- m t& v6 t3 }●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ {- o4 \. L, c●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvboxnow.com9 k2 R2 Z" A# n" F* Y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL3 F% V8 x9 q! `- o5 |
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引' Q1 ^: x6 R! A/ J- @
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網6 E6 s1 F) A ]4 n
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* M0 B5 v! w; |5 M8 c7 Ytvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。- w* h3 A( a1 h
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; ?9 @6 t* {; y; Mtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* r2 b2 o' W$ w4 Y% a4 z公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇9 x# U+ m q% J J5 z
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* {- L$ y% g U公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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* ?: |! e5 d# |5 ]tvboxnow.com圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H) @# h$ B+ d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇; N/ s1 \7 I5 R8 j3 k
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
# {$ f( D% e: |4 }tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvboxnow.com( [( [5 T+ l1 C7 p
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb' i) d1 U& F1 A% j& l+ ^- O$ R
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 U* M" r: C$ p* H2 j* v1 N7 e資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會: c' l$ Q/ B6 A; c- Y8 Z) A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 x9 {) @6 u0 l8 W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvboxnow.com3 d. C; e' V' v/ ^" F' ^
●有氧訓練要達中高強度。
) T$ U, d+ T, K' H. j. D●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
/ R6 K9 f8 q8 \: ?) D7 I0 [tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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