台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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# p" q; X0 ]0 Y* E8 b' i9 L) ]「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: o" T p$ ]( O
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( n* {1 N1 F i6 j8 jtvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 X& H4 b. I- X
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 b7 i* P: X& X8 a" ^; i, s公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 i! s7 Q" x# J! p! H9 B$ I7 @; Ttvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：( w: L. h. Z& N! i) G& Y6 H1 Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb6 c# w7 `8 q/ J; t8 u
2、對疾病關聯性的了解不足。: R% D" @- B: |( k7 N3 x7 j
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& d( o/ }, ^: `1 {# L( atvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
. }% Z2 U& i& c; C$ ?4 ^1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 q3 j- ?* z" b7 L7 l4 t# X# P公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
, {+ g+ @/ S; p7 y! P6 g* B●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ J8 E1 A- P4 C# btvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; A" X6 g, j' \) T! d( ]tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ i8 E+ C" J8 v3 ]+ Itvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvboxnow.com' L, H5 {1 f( j6 e T# ]; i* Y0 f6 U/ q1 c
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% f* w* w* r1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
" O. h) M1 y- ~2 s) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
% ?" F6 }8 T. [) {* E% H2 D●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 W1 b( T$ z l5 btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引+ q1 G# N. C, Z4 o, M- K' W
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 x) d: }: r2 ~2 S$ b; Y, etvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb0 F. }2 _4 j4 }& n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ C- T, U$ s2 P8 Y7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
5 M2 _; F2 e: U: _6 @) r; Ntvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvboxnow.com" a2 b/ m* K( F5 [5 l
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& u) y3 A* ]& ~) s7 [
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇5 u+ z- m. A7 [
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 b+ a$ X r9 H& U" Atvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ k3 K; C% N% M$ e s$ g$ _tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇3 D+ f1 A( n! W) L8 o( U
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvboxnow.com# R7 K% ?' u% z& g' m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb: j! c, C8 D; {7 C
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' m9 T. Q$ D/ y, F I* q7 w6 B6 Y公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% \6 t) ~* J4 Y8 [% ]2 c1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
. R6 P3 a: L# L4 d$ Y公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 t, G% D2 R4 n
資料來源／美國運動醫學會
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2 Q" K8 t# u4 o3 S. Y- `' R# V k! N圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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