台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvboxnow.com2 `$ z" j. r! ?% |, [4 V
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。1 R& F# W- I6 w
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: }8 n1 m I+ o8 H' G- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 o5 A$ z/ `- F3 {# w8 l4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 t: T3 v# C- Y: X8 Q& h●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成/ H5 z7 ]$ \/ `, X
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" L# |- ?$ Z3 f' q( `; M公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
* p. A: A u: y. u8 b+ Ntvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。
8 |& p3 ^' r4 C& q公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇 X* |! d' z* l7 g; L; W7 z
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvboxnow.com- k" w3 O }1 a+ h- _( U5 s
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
. } x y' q1 j V3 L●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvboxnow.com' P" j- K/ I1 v4 B9 j) u
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇$ \+ h2 g* k" ?) H6 C7 k
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
6 u8 O& G4 v2 s2 rtvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 K7 g4 C1 b9 h h7 r8 }- X+ uLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
6 D/ M0 t- `+ Q2 @●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL* S& d4 x" O! s8 }/ d$ B+ X
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* @2 V$ c/ A( b, _●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 j4 Z0 p2 q4 c0 \, b% I公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e1 k8 F/ `$ B) G2 H# e8 C( f5 \
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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0 J7 b5 s! a/ O' _! j5 O& i, w, Ttvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvboxnow.com" Y) ~- J1 D1 E
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, A, c( A/ f; ]0 ?❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ * Y5 W; U. [- }1 a
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇5 T" g; E0 O, d2 R E
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
& O5 D* X! W( p ^! H" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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! f! k3 @. n) _4 `- @2 R2 M* S圖／僅為情境配圖公仔箱論壇" c6 g* r; f. s' ~/ j) x( D8 T
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ F* ~! u2 Q+ ]" W- J% h6 K●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇: R6 v. L2 x. {9 I9 U* K
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 F9 y8 X I- _. btvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" ?5 ]0 V3 R4 J0 C●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
: x' L- @& L* ]3 J" t5 M9 g- m公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會7 w8 O: h, ^ V+ T! u+ K$ J0 Q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇" P* f4 O9 s( |5 X0 H3 Z( o
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" p8 u i, r* d) l公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。tvboxnow.com O& Z3 V& X! n' ^0 H8 L
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvboxnow.com1 n5 l( S1 `+ Z; ~1 p d& a. T" R
資料來源／美國運動醫學會
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& V8 K. X/ I9 D& ]. C9 j3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 F" V2 Y! \4 j# d! O
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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