台灣成人每5人就有1人有高血脂問題9 I- T- y' D( w. H$ s1 K
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. A" k/ h$ k2 r7 [. W: `2 G* u0 W公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。 c# e4 n; ~7 R
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險" P+ U# f; B- N- {
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! U+ T: l# s+ I. L; _+ O●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
& D) K/ o! I0 t6 l* R* O! t壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：# W' ^6 t+ U& q" s* E) M/ @1 w
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
- m. @" u" | F8 E/ d! B公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb% t/ A4 M; j$ U7 q/ ^ {, |
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇- _ G$ F9 t- f. p
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
* R1 m' ?! T5 ~tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- \* u7 w p6 J1 ]) X, ~
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^% N' b8 L! x* j9 V& [& [
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 T7 y3 x( Y1 t7 d
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇' X( }7 L* s/ Y2 ^8 m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' e8 _' h& T5 ~; ^ vLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL [: v j1 E: C: Q) }6 h
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvboxnow.com' o9 ^6 R+ y( d+ c$ I
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 _' ?6 O2 u9 y$ }! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL4 Y; t' [! V3 H
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 j* Y. W- ?7 n) X+ O. X# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvboxnow.com/ f2 O- f' O% F
8 \ w; \3 D( R5 w5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D" ~$ e; v$ R- e0 {0 R
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ ~- p+ d" f5 I+ k5 j- g) r6 b
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9 |/ q4 C3 B& m' R- {tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ A) \. _5 G9 r+ M- X9 O& |+ ?tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) t. p8 r3 F7 q+ x$ R, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ! r1 B: \' w1 Y- H- M4 O
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
+ i' O L0 e( O8 G' w$ p1 D三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。- ], x5 I% {9 G0 A) R2 e5 R% M# R, p
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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$ L% O, I3 i3 k5 R0 Q圖／僅為情境配圖
' F! d; j# A. _( d6 i) [. N1 `; g1 Ytvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
i4 W9 V' d( X- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- H9 Q$ E7 J( E( X4 }tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( j1 p% z7 b5 g. [0 L' D●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb; q' k: h( ^" O& x$ v$ U/ F
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇" @! s+ u) s' A# V% S8 z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會# ]* f) I* W$ u0 y, Y: V9 l
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' U. s) q3 c+ P* V! u. p* gtvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvboxnow.com6 o9 L2 r7 h1 Y V! K% u
●有氧訓練要達中高強度。
/ [+ [; h9 x4 X% C9 `* n: ^tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
( Y) r% L* Q. r8 O( T: J# Etvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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6 X" `" [. W5 S2 a- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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