台灣成人每5人就有1人有高血脂問題( R o1 w- J4 g! s
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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- A _2 m2 o4 L8 g; {2 |" M) y) c: m公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvboxnow.com4 n: K- R) }. f% e/ E- D/ \1 Y
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb f% _& L* a# m n5 O5 S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb7 E" D! J5 f! S' E" m1 `- t7 ?( X, q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ v7 o' U# r; S8 Itvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 [ E) k4 q# r9 D0 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb/ `* {# S3 R' ^$ ]7 x9 w4 R' w1 K2 l
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvboxnow.com- c: c; s7 K- z0 v
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvboxnow.com4 j% P/ e0 Y/ f& M; s& }. S
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; ^- u, i0 W7 K8 Z8 K& g; l
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL6 [/ v1 M4 D9 @7 l- c( d
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
9 U% ^& |0 h+ t5 G●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇' _6 H' U/ t# N. U& Z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvboxnow.com! v" M, T2 c: b5 \, @5 H
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇! Q6 O4 M9 N P$ b) {. N6 `
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 ^2 P" P2 K( ^& h" C●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [5 O6 Z- e/ q9 f- d2 n
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 b c8 R# Z% J; K: {6 Ltvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇, @- t7 M9 b4 Z& h( [4 E0 v
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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1 V, \1 t4 E) ~3 Utvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 A% U8 f: E3 N; Q9 I# {1 ]
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 M4 ?! x# |" ktvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvboxnow.com7 V) m$ H7 Y$ _& G$ n5 O# D% [: s" {3 d
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y/ h2 K: F+ i
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. O. _' s! ?; Z! q# O. t2 m3 L6 d三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 N1 H' K% h* G1 O2 S耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。; \: n: o: R. A; p$ i' U
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圖／僅為情境配圖
5 z) W, K1 j1 c' Mtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇 _% ^7 }( h7 M
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇9 K; J: _8 x1 J: ?
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) W% F0 U% t4 ?7 N. B4 d: I●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。" r9 k& p; c, {! J- N
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 y6 J0 O" T0 d( A% Qtvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇! W3 M% T4 I- F5 v3 F6 N# E z8 a
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。7 f/ }* L) a" X( D! [8 M
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。6 v1 L$ X: M" U$ R0 d* y0 B
●有氧訓練要達中高強度。
2 v# z1 z9 A; G) c! ^5 S2 d4 K公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。( i C0 v* w8 ?" F: y: m
資料來源／美國運動醫學會
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7 J" d2 W* G5 f% l* u1 ftvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb4 r5 M0 Y' \: L! j
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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