台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇. L. M. y9 Y/ H! p" M5 A
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8 Y# z4 Q' |" a/ `! M- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvboxnow.com6 J# S# T4 o, i0 o, I' a
3 k. p# m: V! V( Z+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _. ~7 y; V6 B e根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 \8 d; \ v( g; U5 `公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! m" s' x/ R) z9 a$ n2 D●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ {/ X! u: F; J( ]. q( c壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：8 l% S& {' a/ E# s0 ?
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
! r: i$ N1 E: a/ J M6 k公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 p) b1 |5 G* h
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb. S. j- U: B4 F, r; A/ H
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q6 F8 x8 `" ?) M' Z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 G" X- q# L$ q1 n" K●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* T! D0 i/ J: n: `, i" s( U9 y) R
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ u6 f3 N) d. q. Y. \tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 ~5 N3 g! I+ P" r% D, X; G' Atvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 D& n( r$ e/ t: J$ ~/ D8 [公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- Y9 Y& ~5 `/ R; I* V% ]●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* }2 P5 m2 r
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvboxnow.com2 M' R" I, Y' }+ K
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇: O R# G/ r- \) N
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 u; A9 k# Y ^ O
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb+ ]/ C8 z9 n$ d9 _
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& V! P: {1 R2 V) Stvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb) b; k. p6 C+ D/ c, _& c# ^6 ?
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; w5 p4 c4 R! K y1 L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 1 n' R# C% y1 ^ w+ p0 s9 y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) @* n" }+ k, D2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvboxnow.com$ Z5 M7 o7 ^3 H3 J
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb5 v/ i4 {" ]; n
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+ ]# L+ o7 w' p- Z9 o+ r C圖／僅為情境配圖9 v. w/ [6 r: {0 { I: e: G. p
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 ]+ S5 `0 { m4 o) }公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。7 H0 J5 `5 q( t5 H! \
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。( U: i3 w, z, Z% u+ |
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
: R2 ~; r1 y+ jtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( ]2 e- f( z! u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb: t k5 Y9 j: u2 w& V2 W0 N6 _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
/ }! d, L8 o, d4 a* q9 J( Z/ R●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。4 B0 e$ S u8 t/ L
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇7 S% f1 ^6 p7 T9 q: l
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 w# x3 v3 u/ X' ?公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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