台灣成人每5人就有1人有高血脂問題4 D, `1 u) g9 C5 V% Q
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvboxnow.com- h6 U7 Z; l* Y4 J/ ^3 b
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# o: ?/ g) t( H1 K5 \* jtvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvboxnow.com" L* I) A: k- K0 F
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標# o; p( x3 N/ I7 k" E5 C( Y
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A S9 I9 h/ e {7 H) R
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" z+ O8 q$ N5 {; y9 E, n" u$ _3 Y+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 `4 W2 Z/ w2 ]" X& U
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb z* e2 B3 r; u" h3 o. G
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 R H( F" V4 z. o- A, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i0 h, Y- \. U, n
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% p: r2 a& d4 ?6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL8 c3 \# B0 y& `0 U) }! @: C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL6 A- h6 G" p% d# R4 T2 V
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G) y. g1 _: L: R$ v
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& [8 N0 w3 H5 W( h# m9 E: w公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL: D) D: I. U I- r1 J
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( A( y8 t8 c% Ltvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL+ y, V! x9 ~2 c+ p3 Q/ L
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
% W% V3 f4 Z- W( h. F●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 r, `2 S' _' [: r4 r2 v2 ]5 I* w公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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' Z( w/ i9 m; {) P# d" ~tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `! b4 S; b+ J2 p, J3 D) y
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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3 y) v) r! @8 U t6 n! m Y7 Z, ]公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。/ y& B7 z$ ^( C
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- Q; l0 N& b; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 4 z! W+ E% J) U) Y, R
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
" h9 e$ z& f! G4 l. q$ r N6 ]公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
7 \3 i! Y: T: N. m' m$ P3 m) D1 s6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com9 {* M# J# o- H3 R& C# f7 g
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8 K$ t3 l0 h9 n' ^/ v7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
. b8 K% v/ v% {6 Y9 A% ]tvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。$ m% f" f: A8 Q: J. @9 B. l$ _- z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
$ L! H7 d/ C- h( d& I- jtvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
. p5 x( A- \# C: r0 t- P公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( B# w n& }6 [8 Y. D4 Atvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
+ `3 z1 U; o- o- xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v ^8 U1 c5 [3 ?4 L8 s
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% T0 b, `( C9 c4 }* v, T9 h●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 I& T8 V2 F: o9 X
●有氧訓練要達中高強度。
" J' }! j" z. @! Ctvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。3 T P! l1 H( b# v/ |0 C
資料來源／美國運動醫學會; g- x1 T- e; ^! L9 E) {; E1 e
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! ^3 N. |' v+ V& c6 w% a' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K+ S, s% `7 O" s7 S3 }/ d9 b
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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