台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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8 L$ g1 P2 f4 f X" e公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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4 }3 q1 U! F% i5 m5 c, Ktvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ h8 Y- k: M" h0 _
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb7 u; b. M( O' l3 O6 x. i
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成( r9 T W9 T- D( t7 y V
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A# A- N9 ]* R& j0 K/ U
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
! J/ O$ l. K4 o9 q* C2、對疾病關聯性的了解不足。
" k9 [$ U3 D+ C) H3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvboxnow.com' n: ]5 l, y6 a# E* M3 t" ~- D' y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 J9 m( @+ D6 R {, S6 U
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ V" y" R8 c/ ~& ^5 [# f2 Y% B●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n' _: R; K, @2 w; t
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 {3 B0 a: z% n( O( L8 P; ktvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL% i5 N" ?% _1 A1 ~$ h' V/ ~/ }" P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 y- Z7 W. K# t; b/ Z! ULDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- ?+ p0 d5 B) P8 @公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 ~; N2 F& J& U" u3 }/ N3 atvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z( _# |, Z# S$ f4 D* B; C
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
% m, S! C: N: V5 n: i' q公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
7 l! O! a) a! n. S- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引* X- P. ~. `& q: H j
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。& b/ V' |1 t7 ~* [
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 Z! K# W' n- f6 Ytvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
. r0 T( k9 B. q f1 l" C% w* |6 p& V$ [tvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 ~. A+ b: u0 S& [
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: J' [+ { o$ \4 D% e$ Z/ {3 c" a公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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% J" W7 y( E; R$ I公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
a \ ~/ P+ ^- t5 ~8 etvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: { R- I. i% I●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。 Z( c+ B$ `! m% b# y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。7 \, z9 ~- D; w6 q& _$ m
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 @6 E! K0 A: ^% X, l$ Gtvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvboxnow.com& s( |0 o) t" x3 c( u- h/ ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會* u& c; C) P) } O/ s
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 \0 U. h0 i+ p5 F' ftvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。/ l9 Q0 _+ E; p2 f. D$ L1 H3 [1 P
●有氧訓練要達中高強度。
" ~$ ` l: D% Y% Mtvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvboxnow.com, a6 l: U$ h6 d) K& X: S" J
資料來源／美國運動醫學會
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( x1 Y6 L9 H2 F圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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