台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 W1 r: S) ^, A, [, D" @& p& c
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4 a, g8 o* }% e! o1 e; X6 T- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇5 l% o: H( ?- s0 U) u( c
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2 u- u# ~6 v7 ^! k* i+ h8 g4 L* m根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 _& N% f# |7 f( n- z3 I$ x1 r●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* A! Q# n4 f1 Y4 U2 Y/ m●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: R. }( }) z5 d" F( F8 A$ f/ [ i壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb# o- x* S" W$ U3 k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb! v4 |( C" c( M3 {% k8 H
2、對疾病關聯性的了解不足。
+ ~; H4 t" T- z8 \; }& k6 W% _( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvboxnow.com. D/ t: U( ? _2 a/ e/ o
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ {4 j. f z& Stvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 Q: ^% \' D, E l% U
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 A$ v. w$ M) n9 E) @公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL& _9 p* O0 ^2 L8 p
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! j- V) a( S3 ^tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
p* |5 g6 R" p+ {8 t9 o3 Q. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 a* |2 W* V* F; V8 w; Y; @; _; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ g+ `: F, s5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, ^4 ~; Y; c. `: ?2 i. ?0 o. } f●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 l4 L4 }+ A, z" `- B6 y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb' L4 X6 o5 X/ K' \* s2 E% W
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
* o M1 @1 y8 P7 ?8 V' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d z M% q& ]( @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ d/ X1 m! f8 ^& W6 u
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb) J* c1 o$ l1 m$ Q z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvboxnow.com: B& o7 ^) ~( J5 _" f
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
+ ]* F. _; B8 q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。0 p- X( v) s: r* ~5 h9 F' F
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% d% m% L7 i# M- w/ m. F! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。0 c5 l7 S( ?: v& @
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2 x& g5 U8 }; F; V6 Ftvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖4 w5 G; \2 N, H8 D# |
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇9 _7 p8 s( q" S1 |# ]& W
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ s4 ^- H; U) ]4 S m! H公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" v3 a8 k: L( V. Otvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [4 |% j" `+ Q7 x
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb, u& a' z; {/ n3 J8 W, N" I% v) C2 h6 n6 C0 b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會. m1 K( J; p8 a% S" R3 y5 _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 m! U3 y C- s5 @6 C公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ X% m: \% g6 Q3 `3 \% I4 w& u U. @! I●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇/ [. b# _5 o( G% y
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 R/ y% ~$ M/ n6 {; F' X1 k
資料來源／美國運動醫學會
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' Q) ?/ x$ J6 W5 h3 b圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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