台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvboxnow.com! S d+ b; |5 l5 Z# @- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \/ J6 Y( l: t( a; m" ?1 d
 tvboxnow.com3 L Z% f* q) l" l8 r
tvboxnow.com- `$ ~+ @3 G, O! p- C
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。& _' r/ [3 D2 y7 s6 Y6 V$ u
tvboxnow.com* b8 {7 ^: n/ ~
8 H" O& J; h5 v3 o; s/ }( T% G' |3 y根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( T: d. d3 b% w9 b5 Htvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
$ D0 b& t" C/ a- G) g* Y- Jtvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( r, K# ]% A6 Y6 V+ d壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：2 n, R( ?: v, m- i
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
0 Y" |2 k0 S1 ]公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。$ |: A o3 i) j) w `
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 O5 N" i. t2 P! e王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇: n& Z+ Y0 w; ]% S
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# e" \& o6 c2 d/ C. m公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL) V7 R* [0 a( X. H0 O& E
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 @0 M6 ` n9 m1 h公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% P& O- ~$ S/ G0 J; b% Y. v1 e! G" i6 [ B3 S公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會# U- c( f* Z! R& ^! H( W
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 U0 _! u* u. u9 P" i% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; E' P! W( q& X; s3 A/ u/ R2 E公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL+ \5 z3 W% r: d/ \8 f, d& t
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvboxnow.com: I5 i0 q! x% Y+ `4 G1 e- U
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: c; ~$ q! ]( V0 c2 C) i
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇7 ^1 \2 [# M/ L
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# F$ t1 N, q# N. ?; Z
0 [. S( y0 C& o5 T圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
0 `, Q M) Z/ Q3 |9 f: q, j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E4 D5 X4 A# E3 D4 o% F7 e
$ \ D0 U: S6 }& g# RLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。. Y, X) S! ?6 R. q, u2 W! `
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
4 j6 J/ `7 a( Y/ _& G" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 x7 |0 a# k8 ^( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvboxnow.com/ |# R3 f0 u; P. B$ k
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: t; o3 b3 z |tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5 H, {, |' W: \' n }
* g7 V# ]1 {1 X' _. wtvboxnow.com5 ~9 S+ C/ h+ v2 C2 l* q& N4 |! u
圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb: _& y9 M4 ?! K% q
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvboxnow.com+ e j! H$ r( J: x
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvboxnow.com: {& l9 T3 r+ w9 p# d% U2 j- _, n
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \! d7 e1 z' `9 a, N
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]2 b7 z' i: Z( `! ?
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 s" j* s/ x) M8 o& mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb7 @; U2 I& c' n% [8 T4 c3 Y: B
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。4 U1 s; u2 ^5 S* n7 m8 J
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& D& Z6 x# M1 Q9 ~) r●有氧訓練要達中高強度。
2 a8 j9 i% T0 K4 ?- @公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
U' p0 A* W# [( H2 Ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會tvboxnow.com1 `/ y+ C/ z) D3 I: O' X3 [ v
; V ?4 \9 U* a% Z" n公仔箱論壇) j: S8 g+ D% X, o" Q; ?3 Z% G
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- W$ z# {/ ?$ P- ^8 V$ _: U
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 