台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb/ k, ^+ _! x, C8 T
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% h9 o- }! U6 I$ R) a2 L( u# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb( s9 v; a& C9 F
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; E. X! U. H; T5 Q( M% _●服藥不要見效就停藥，降幅難達標 ~- e' n2 }4 f
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
, |' }6 K! E2 K4 B5 V& wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
X4 U# `0 B, M- u+ d: h& F6 D5 T1、誤以為飲食和運動就可以控制。
* o, q/ t% \1 ?- J0 F2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~& s e: X% p. p3 ]# X
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
. h# x: `' {' x; L7 z( P9 |9 z5 `tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 N; k$ Z" i; l( l怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL. r: A" ]* j) f9 j) ^2 n- C
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" }4 q m) x. D0 c1 U●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 g4 t- K4 q3 A3 h" J公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇& {2 H5 F$ a. j9 ~, B: a) ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @1 _! J6 R, w: E4 \# J
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! A# Z& W' c) atvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 \5 ^2 @% x" Z! w) x●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
# o- N6 _% u) Ytvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇2 l2 m/ [, B2 C5 z7 Y# p- p
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `6 g) M% ~2 G$ a' V6 r
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvboxnow.com8 y) \5 @" T% p9 I
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( T' k% z4 v, B+ F: Y* x F圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇3 V- g' c: b/ v% g5 x
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
: B; \0 w' Q/ _7 |1 ^, M7 c& k6 ltvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvboxnow.com! g, n& y$ P: P8 B6 [; W6 T
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. S4 n5 S' j9 P) Y) K9 m2 ~. ~8 o9 d公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* g! o8 p. X/ m( W耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
" A2 e8 x% x( c- X \tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 c1 O; m) ?; `- ~# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。3 U, n3 V1 w2 I1 h/ [( e( [
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇6 y& }! R) [! o5 u4 M: e3 R
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvboxnow.com+ `0 {. [2 L9 S; W* p
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 a9 h" f" K# u% P' j' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. h9 `# s0 s5 T: |* p: p公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
4 C0 g9 G% Y! W5 gtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" _ g) A7 ~- H●有氧訓練要達中高強度。
# a0 I+ }# h+ o- w& ~tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。 K3 n7 O+ s x& y. i
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb5 ~. p6 L0 f( c- y
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇& l9 U2 _' S2 @+ I; w, Y) y
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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