台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇5 W) A* O+ }: Y S" N
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6 K% p8 q0 m( z0 b1 j6 @/ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 _1 e4 E3 K$ q, R: v
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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( Y4 T! H! Y+ ~. u, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險; b2 m. F) J% w' ~! L8 \
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
) I" D$ r6 H5 N& a+ C●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成0 W; j/ a( t2 Y1 O8 p3 D( l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# C) H" D1 ~: f( b+ W. ?) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# i# s0 H0 e7 l( y* T- c' [- ?2 @2、對疾病關聯性的了解不足。tvboxnow.com9 r( p# I' L/ b4 Q J& k
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb& i8 m, z; N2 N) y2 A/ C) @9 c
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 }# l W8 q: I
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvboxnow.com5 x' }) U0 n/ I7 N/ r
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL( J( g9 M/ u, V, r% X
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% T: Y: i( a: w: [& \/ F
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' C4 k2 _; Z3 _/ o% A* }4 }0 x公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會! Z8 s( D; s; j' a& g& m& W( c! F
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL! Z2 Q5 |8 F' B
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% V0 H. y) U9 J' y. w●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 k% d P: q! Q+ ~/ y, N' v5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL( N ^( J4 T L0 p. ^% s- G
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
0 w3 V, S7 V5 V* u% H# G' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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% `% P( R1 J( r& D/ H圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網" b6 d1 R6 ~6 d6 g$ O3 h% T- W6 v
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' A' D. H. {) u6 W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5 U! D. Z( V8 V9 [ f) }( V
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" a5 ?7 l" k8 e' D" X王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. f5 V+ J- z, S% [+ J公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# \3 }$ L* g9 H公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com, d' L: U/ [& i# g
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圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! A2 Z b7 l1 Z, h% D# k
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ Y- Y7 c1 K1 x; U7 n公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
8 Q( d L: X- W●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。# O h3 T9 B' v# F; r5 H
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
8 ~2 c/ v3 y- L: K●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 [8 C" B' G8 f4 A1 V1 [/ U7 S, Ktvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會! t( w! c) d5 u
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇7 d8 n) D) o: d8 z- P+ e9 g" M1 W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ x' F8 b0 [9 J; Z) A0 S公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。7 V" e X; J/ m4 |- S
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' l7 E' g" F( h! _( z1 o資料來源／美國運動醫學會tvboxnow.com; M$ \( o# ~" h
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$ p4 d7 u1 P6 C: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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