 tvb now,tvbnow,bttvb9 G! Q, M' |# @: r x m. Y+ k
過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。公仔箱論壇, O$ f, e! u# G* O+ K P4 T
( l2 M2 H. ^# {% r( W+ O
3 B- {# n3 r3 H- {& U) f1 etvb now,tvbnow,bttvb編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？
9 d! o" S) L# O1 z: e% Ttvboxnow.com15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
. A; J; w" f3 f6 m7 A4 Z8 ~tvb now,tvbnow,bttvb大腸包小腸 一份（582 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb" c( z% h' L$ f& I7 f/ L& N- ]/ [& J
臭豆腐 一盤（565 Kcal）公仔箱論壇' n$ U* w; g/ W0 M. B
蚵仔煎 一份（516 Kcal）
; Z: a, m1 O9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米糕油飯 一碗（515 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 F0 ~9 `, s/ r- }+ y
炒米粉 一盤（510 Kcal）9 l4 M8 A5 P( \8 U2 }7 a. P
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）
+ P8 M9 X1 j/ [& q) \, M* @麵線 一碗（415 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb+ B4 t- n: M. Z7 T
肉羹湯 一碗（370 Kcal）tvboxnow.com& r3 v7 ]# z* k9 U$ u- q5 a
肉圓 一顆（324 Kcal）tvboxnow.com2 B! N/ d9 s* [% R5 c- ], `
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
1 `) Q; A' f: c0 E" I3 M c$ Dtvb now,tvbnow,bttvb烤玉米 一大支（315 Kcal）
# M& i( x. I! L" s8 G' F d公仔箱論壇碳烤香腸 一根（295 Kcal）
4 @1 Y: h, w/ K) s* v( S3 y# [" \3 otvboxnow.com潤餅 一條（225 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 n$ h$ I* p" C, y
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
3 J1 j3 h" @# l1 N% I. u% e& I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb4 U. W, K6 A# G/ l9 w% }1 t
6 Y9 e3 L X9 H% G! Y" s圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 X- M7 [, ]" j3 M
3 `/ {& m$ l7 G( u& e
4 O: A/ x1 d6 H; d
牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
1 Z8 e2 B( p2 q5 ~9 i, ]涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。
g- e1 I% O- J B! e; Ttvb now,tvbnow,bttvb玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
1 O8 x/ h Z- a, E再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。
6 _! G* k2 ?' z* H# `tvboxnow.com另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。tvb now,tvbnow,bttvb* J9 K5 u X& I+ j/ G7 f
|
發表於 2023-1-26 02:19 AM
| 