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- ?, b) V1 {- S8 R3 f, {tvboxnow.com等紅燈時別忘了伸展身體
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; ^8 U3 b" l6 X FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 k; }( ?" `( u; F6 R
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。tvboxnow.com3 c1 J/ [+ E/ w2 k
4 g+ H: K/ ^7 K5 Y5 O上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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$ [: X5 V9 U* I7 H) E9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X, @9 c( W) ?8 V. I: G
" i5 M, @- \" t$ S4 z8 b公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvboxnow.com( J, q4 K8 X. H3 R! ]7 \: h, F
' `7 }9 l; a: U4 w公仔箱論壇胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvboxnow.com( X, ~5 V/ H8 I; T& [! e
- ?# T# F9 g' v4 C5 }2 Y/ A7 W B- ltvb now,tvbnow,bttvb背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。tvboxnow.com' ?) X$ C, X. z# s4 j( F+ [$ s' {
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
* M6 h5 n& B- k) ^tvb now,tvbnow,bttvb駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。3 C& m2 g3 C/ p# o' U. O1 g, K0 X
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ x8 W) K Z4 Y4 p' L
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
$ c: J1 c3 I) B公仔箱論壇• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇5 P0 Q% z" }% K
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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