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等紅燈時別忘了伸展身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; c+ ~3 J3 p" v1 u7 n& a( d
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# @% J4 v6 f# ^3 i; b( n! Z3 n( j公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇8 `/ ^. v% G/ v$ w+ q
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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) C( f8 |9 a9 Z, z- n腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。tvb now,tvbnow,bttvb/ z1 }/ u* {) H w
+ s0 n/ _* N/ u2 T頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l$ k6 _4 q; |& x( W
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
A+ B; e' j8 t( ?5 U! T+ Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 u: n7 e8 r' j8 P; J( V
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。5 s8 X, ~" Q+ Y
4 S9 A) O4 z/ t, G+ u5 V0 E& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 Z' K% k1 f
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
/ x# A) [: S1 @tvboxnow.com駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
6 p3 q, l( ]+ |/ f7 h/ A9 m" p7 R公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
9 u3 S- w( M; O9 w0 j• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb" ?6 _) ]+ Z0 Z; i; R, ?3 N" W
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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