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/ Y& N* `( i: p8 u7 J `tvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- s+ R5 d- X; |8 g% ~0 Q3 c( F
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。公仔箱論壇6 N5 q: X0 ~8 ]4 w# a1 I* i
6 b4 D/ ~2 P) o5 [/ R上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。" N: \. Y L4 `( V( z: I
) z; Q& [% f) J$ q公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvboxnow.com, B) o, j$ ~/ T) f
, m; n1 |% p( j6 R+ ctvboxnow.com胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb Y/ I( h5 t! Y0 C! q
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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% C) \- g7 S7 I" W! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。+ E6 ~8 c) R4 P4 D
- y2 A# w2 E& w4 j公仔箱論壇手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。tvboxnow.com. T5 c4 w4 V5 R- }* k
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。& ~# B5 m3 [# P* Q$ w% t
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
6 u* }% ? h1 ?) Z. w( w4 l0 Ktvboxnow.com• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 ~$ [% E( E6 N7 j2 p/ e3 H& {
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇( t' j8 ~7 l$ `) m% y2 f
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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