$ w9 |6 e3 H( e% b: A! C7 J不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。6 \( p# y3 l. w% O; h p( {) }
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% w$ C5 B0 G! T4 Y X春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
, D0 j. h7 h& u- h$ q6 X5 R0 G+ f' M9 Qtvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
' J$ m# `! O( Y/ y/ @2. 酒精飲品
, b! N$ C h z& z4 D' ktvboxnow.com3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
# \6 n- F/ C% Y+ M$ ^) [. b4 C/ o4. 難消化食物（糯米製品）
; ?; ]/ k) n! {' ltvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇* }$ e" K* }6 L; ?9 K7 y1 t/ {
6. 咖啡因飲料
7 ^$ p" z" Y4 J+ j6 @; }: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷公仔箱論壇. a+ c3 x& V3 U. B& U9 b) L1 d- I
8. 巧克力、甜食
1 B8 A0 I+ h- Z5 p' Q4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, L9 U' b9 h
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
- G: o5 I% V2 F: ^3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
& L _9 a6 k( {6 q" w* f4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 f4 O% Q. [+ Z C, m0 y9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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