+ Q1 q7 R* E- @! N' n! [不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F! g: K# f# a _
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C% l! r9 N" V, S. @春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！( \2 T' t; l7 I7 C
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L5 O! ]. d3 b; \1 v
2. 酒精飲品
E" {9 x! Z$ d! g$ T, ktvboxnow.com3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |: @0 y- [ S( K% o. `! ]8 i, g
4. 難消化食物（糯米製品）
* `' P# `/ o9 h# U. Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）6 U( I# ^0 `& U* u
6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 }( k% H& U! F0 ]. Q3 p* R
7. 薄荷
: a V. F* u" y( k* L公仔箱論壇8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb2 P) K+ l( Z# s
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
5 d6 M. c9 b* }* p& O; s2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇0 C% m9 A" `7 \. e7 R8 i: g) h
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
9 ^; m% Z1 l" `: Z" C6 P2 J7 D0 I公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
1 g0 Y2 p, }9 j2 Y# J公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供% c+ q8 I& c) k) U' S$ C
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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