. j. J% M( S% b4 A% M2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ ~' _8 E8 s* t
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8 K* r+ B K" s T8 Q8 L/ u9 J( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！% M8 [( O% B7 ? e( }9 p8 G
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
_ q1 G6 U) a |1 ctvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
6 p' |" X: c7 z, t1 j$ V3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
0 a( @4 f, N2 K& B0 |8 H4. 難消化食物（糯米製品）
7 S9 ?! R5 F+ y3 W( n1 ~" d4 \1 C5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A/ U$ v( H; p! j- s
6. 咖啡因飲料tvboxnow.com$ t2 g- ?9 s6 T) Q% z: R7 j* H
7. 薄荷
) W& h' ]& I* M U8 rtvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb& {/ x' y% [- `8 F4 }5 B
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。7 F: M- N* M+ ^( ^+ D
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 k7 x( v* L0 j
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。 R+ @- C: K: p
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇6 G- `+ z- v$ A" l6 N
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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