$ D: A3 D7 g/ s8 \0 @7 {5 R+ P \tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。0 U4 z- G/ d" }
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
2 s2 @' e8 R! xtvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
/ R/ G6 o: W6 |3 \: f. D7 x+ V, ltvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品tvboxnow.com, O+ V- q8 ^$ M& h) n
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
6 z. u* x9 k$ d! b) Q& |8 J( |, j8 {) qtvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）
+ X- h9 y; V# Q9 ~1 I5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
?; r T6 ^9 ^. G6 c0 J. F6. 咖啡因飲料
% K" o$ ? d w. ~2 E8 s' d7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |" F) ]4 r9 K# k
8. 巧克力、甜食
0 N+ A' I' \, ] vtvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
; c: H4 `& o5 N' ~& P, |tvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
8 v6 Y, ]! N8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
6 u0 q. {; }$ [0 D% Ztvboxnow.com4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。) O# n( i7 [/ k, W
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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