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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇% x* e* N* H- X: ?( B1 M0 |# H
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. q1 X9 o4 F9 T) O; Q公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
1 F8 L, Y8 o4 M/ V/ k$ H9 C8 b) ctvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）- a; T6 [' D8 K
2. 酒精飲品; X) \2 [8 d5 o! i0 M; c g
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
* g. o6 j7 s d4 q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）
e* F+ x- e6 j/ D: L# L5 ^0 S) ~5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
7 j" q7 _8 a7 B+ X: r6. 咖啡因飲料公仔箱論壇; `: f0 V; L( y- y& E* }
7. 薄荷
9 t ^0 _$ Y1 N' A. P8. 巧克力、甜食
# J$ y& [1 ]7 y" }: X0 _6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。2 y9 K3 q8 U* z0 _
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
% o- u1 ^# z& f0 _# ctvb now,tvbnow,bttvb3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
$ @3 l( [" y7 O' E- L s7 F公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇( n' ^/ v! [+ i' k
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvboxnow.com$ F) o# H z9 O5 o7 f* e
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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