' q/ i) j5 ]1 t. I H9 V* N1 u* p不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。. o( X. z4 Z$ }; t0 z( `4 a
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
! b! L* Y0 f& t: `6 s9 h' rtvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
+ q: o% N8 @- W5 ?$ e5 ]' I+ @tvboxnow.com2. 酒精飲品
4 i, i7 D4 B; J) l+ atvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
5 T+ \9 F5 ~+ `$ I. o2 Htvboxnow.com4. 難消化食物（糯米製品）
( Z% ?' v8 N. S( n* W5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: N s' A& e' Z
6. 咖啡因飲料
) I+ {* I$ ?7 f, H/ I8 Mtvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷
6 D$ C7 z, {% I i9 W' d O2 F0 {8 ~8. 巧克力、甜食公仔箱論壇- t7 r' z1 @9 g% x
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。2 T5 p5 I% ^0 y* u' M D
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。' o# {) N5 B' w+ S2 t8 |3 u2 o
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
; ~3 ?+ a [2 f* y: h2 n# @4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, w* n2 m( `) d' |0 ^/ @2 @ ?公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇( z+ @) L! N; x. X
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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