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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
# a) t$ n) B/ z6 G1 t- F2 Htvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇5 k9 |5 @- B p9 {
2. 酒精飲品公仔箱論壇0 P! p6 O. O' K1 o
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
6 l3 }& y" Y. c, G- d ~/ @! v) n4. 難消化食物（糯米製品）: s. J2 j; i) ]# v
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）" k0 [2 \' X$ T- W2 R5 k
6. 咖啡因飲料
" B+ B1 I% E& c1 S/ [/ ?# k公仔箱論壇7. 薄荷
/ T! Z% j g2 q, b3 g( b8. 巧克力、甜食
% w8 _" x; h0 r0 Y9 `; i0 A. D. n$ _4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
- `: a' `5 t0 F6 } r, n6 a' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
) ]# G: e2 a$ n) m M3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
; P8 m. ~3 x# Z/ S4 w- C4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
5 F0 M+ S" Z3 k; T& n1 Z 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb$ ~ u7 B- t% x: f) W
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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