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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
4 h0 A( t) D/ r1 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' {$ K7 p8 K8 R& h
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvboxnow.com( |0 X5 y) C! W8 _7 Y7 j
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvboxnow.com8 E3 V. m v) U4 q; @
2. 酒精飲品
E4 b# L$ P0 A% [" Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）4 q# a6 |1 m1 v2 \% f0 N$ Q9 A
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S$ ~: D/ L: Z& h
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）. A% u8 b2 ` c. X; [* ?, m" v
6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 F3 P# }+ h/ I7 d
7. 薄荷, ]. S9 E0 r! d4 Q
8. 巧克力、甜食
4 W1 O% ]8 Q: _" I; c4 Btvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
/ D4 s7 P. T @$ P% ~; m, Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇$ k: e4 g: |) K$ R; ]
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇% F7 [) z" v) }" N' J3 o1 Z0 ^
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。; l n4 L1 z$ J( V
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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