２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞公仔箱論壇$ ~. t) u& q9 a5 @1 `4 n! }
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& j( V: Z, g: D疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
* X H: Y6 b: |5 r9 t- Z* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
, W& z$ } i( C0 ]: s「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？tvboxnow.com. }' c$ O% P& j3 p/ y" @; S
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。公仔箱論壇- ~7 b- M- ~: ?1 x6 H9 q
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5 _; }& A1 X' n% Y) h0 S圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。公仔箱論壇% Y( k8 j2 g" |$ Y
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。9 g3 a; y5 |' G% l) `
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！tvboxnow.com5 P* M4 ^% ] m
(1) 短期記憶力或專注力減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f$ K; d Y& I7 w1 o
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
: L" U$ l+ L+ E) {; g(3) 睡眠無法消除疲勞
& H! Z& R5 M% { \4 e公仔箱論壇(4) 肌肉疼痛 @3 l3 a3 b5 l, E
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形( j" w3 `0 N. G9 J0 F
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛. T; B, w& y0 T9 a4 E7 O5 ~
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
A1 g3 S! Y$ J0 G5 [2 z% v(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛! |- \' q( A' e* Z4 ?% r
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。- }& W2 [) o7 \' ?# s; M6 |* N
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。8 K+ s- [1 |& j9 T! a. p0 h
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
( Z8 w% m: a5 m- N2 ]. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b4 x) X: o) |7 A
% Y/ V) h1 z8 G L* ^! @# W) n+ Q圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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7 e; K1 T8 y( z, g( G' D0 [9 R) }tvb now,tvbnow,bttvb中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。" O/ `/ G8 n4 F' c
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
% N5 |1 b, N) s& w' O: K2 s+ ttvb now,tvbnow,bttvb而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
$ c5 x& n* w/ o/ M d6 R+ K改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
" c2 ^5 Z; O0 y; _3 c1 v0 [0 atvboxnow.com(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。tvboxnow.com) P) z: |3 z3 ?1 f! N5 [8 U/ G
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇6 r9 v( D& M3 m3 _
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。tvboxnow.com$ u2 q$ z& W6 {6 E/ Q: C
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, P0 i2 T, z2 k% s6 [/ q/ vtvboxnow.com圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。. H( v w0 Q$ y) O. s
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0 L: | E3 x* A' c& R$ RDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
0 C% c+ D; a; c+ q# Ptvboxnow.com• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。tvb now,tvbnow,bttvb4 t @% n% H# d% J. m+ o' J
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
1 D+ C( {( k/ q. m# L4 ?9 t9 G1 q0 x, X• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。tvb now,tvbnow,bttvb' P) H O$ w, ~- t0 A# }# f0 n) {
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
* s" ]- m7 q/ o$ \/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
) B( R8 F" p2 F+ H4 V四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
! O$ r) _, ]% u• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
# R$ e& f( s* G) p公仔箱論壇合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。公仔箱論壇 {' v7 n* Q; ^7 y7 w: N5 u* X' s
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
( m- V2 X! U8 N5 F; J+ u公仔箱論壇太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb5 w3 ^2 Q8 j' D9 r6 K
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。公仔箱論壇6 j/ o O: F' p; V9 C7 ^
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0 z* T! @+ S! U6 g W& W# ^5 A圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供tvboxnow.com! g) @7 x- E$ }+ b! b T: n2 D
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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