: u* q0 e! [3 ?- mtvboxnow.com貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
! q2 D4 U6 I, F0 ?! q▸1.飲食不均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 ~8 K* A% E4 S; ]+ X3 f8 k
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
8 N3 G- g! v, Y! E9 p. |tvb now,tvbnow,bttvb▸3.月經量過多。tvb now,tvbnow,bttvb, L/ l$ N( j( a J) s" a9 r$ F7 _ V
▸4.腸胃道內出血。
4 T, m; q3 q: X" d( |- {. D▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康
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' S, r" Q5 A1 p Q: B j# L6 R2 T公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvb now,tvbnow,bttvb7 q& g* {' {. C9 `# [* X6 N
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvboxnow.com$ l0 v8 r; t: J+ W) y8 m
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb. I3 {- k* u* [* s( @. Z
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：$ h) j0 K$ ]2 M$ q
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) g8 c3 u9 E3 ?. f
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇0 A/ U, }3 ]4 G3 c
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
) I( }* n! A& g* ^tvboxnow.com▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
. Y' U, H/ F2 X& H% \, W▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
# s' {' l* K0 Ptvboxnow.com另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 y5 d7 J3 C1 G8 J2 q5 Q8 c' p* F
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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