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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m; G$ b3 K6 T
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8 m+ Q6 g. ^; l: X- B4 V$ h許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
; s. J/ h6 B* n; M# Y▸1.飲食不均衡。tvboxnow.com8 q& F \1 O! q
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
2 Y# K- Y6 m7 n+ F% ]! }. Jtvb now,tvbnow,bttvb▸3.月經量過多。7 D7 G# `8 d5 ` P& c! n/ f
▸4.腸胃道內出血。
% B$ @3 q5 w- y. R; E▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。% ]' G. D* s3 U6 Q _+ j
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圖／取自NOW健康tvb now,tvbnow,bttvb5 X# f% H: x8 C3 t
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。tvboxnow.com) ]7 U' U& I N/ q- j$ N, @
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb( U( j, s8 z* Z% E+ D0 ~. _
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvboxnow.com3 L! P& v. F/ n
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvboxnow.com) B' S4 [# U: |! m" M' O+ h3 C
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。4 _) j4 T6 c2 v) w3 I4 w
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
. N+ d% u. B# s, j, U: r公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。, S! @) b% \3 }# Q
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
2 |4 ]( n1 a9 l7 q& @公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
+ |" u. `, j3 b" `另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
7 i1 l$ n4 q/ l3 I9 U J" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-12 02:45 AM
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