% o1 q0 u& }# Z+ p% M+ F貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
) `+ P- ?5 K0 K* F1 e2 M' [0 @) Jtvboxnow.com▸1.飲食不均衡。
6 q+ z. W( {" D▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
$ h3 E$ {4 [8 U% q6 g! T) f. r; H) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.月經量過多。
0 D6 y) A2 t8 v' R' x/ Y( r% ztvb now,tvbnow,bttvb▸4.腸胃道內出血。tvb now,tvbnow,bttvb8 L5 ~2 h. y: C! [- F' d
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康
7 h% E8 y/ u$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb `; J* u( S: \( \5 k7 {* r1 _+ D
& l" `) z) S$ F, w- Q/ B8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
6 V+ _$ s8 }( H% ?+ O) ]公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。' I4 w1 E: o& m: J' s! m
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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, W y2 y2 _ W& Q* T m* ^1 C3 \tvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
2 O" [& C2 {) W2 e" L; b- _$ Otvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
6 G( c6 G* |: p/ I" x▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
9 p0 e2 Q* K. e8 d% E- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
$ U, z9 G& W. E' O▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。/ v$ g7 Z% }- c2 N* }# [, u8 i( a
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
* V; v/ @; m: G; p3 A' rtvboxnow.com另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。( R- r4 ^: m$ u6 v F( W
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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