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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。tvboxnow.com/ u: Z, {" `# \! p8 O
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
% \; e- D$ X! t9 W) a. i( F5 Q$ n▸1.飲食不均衡。
; O6 v; d; p w) R/ w6 \# Ltvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
; X0 c" C) H, f3 }- {) `9 @tvboxnow.com▸3.月經量過多。
6 V/ @* \, F1 s; H▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇7 k2 w2 m9 u! @0 C' g
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 ^1 b; O( J2 X* P
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' j+ l$ E# W" }. k2 `# W公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
% M% r v3 Y2 z, o黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
2 z5 d/ D8 h |* C( W( V! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：, s r: X9 W; x0 a+ ?% L) S
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。tvboxnow.com1 p& A7 i' l1 m* H2 \; p
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇& C. t+ W8 h; H. H& J% v
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
6 A9 U% z* X/ |公仔箱論壇▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B5 X! S) T# j' \& ^
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvboxnow.com0 y2 o1 i1 L) |, _* v2 D8 q. F. h
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。# c" O1 R- S1 {! u/ j4 E n7 \! N
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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