( y4 V5 C% w% _3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。6 ^" ?- b, e( [! N; `$ c/ N7 P
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
$ Y. I6 B5 y" c# p. j0 J* Jtvboxnow.com指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！7 | `1 L$ ?3 y) M" X* C. I
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
+ @4 H& E7 B( e4 q, y' `2 htvboxnow.com1. 顏色變黃、變綠、變黑。
# `8 D# \; G9 E6 I- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t/ I* `; s* U( J4 X% x9 |' d
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。) ^7 j1 E S6 e; L' C
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。* a; K$ {6 Y3 }0 y
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
' s) \8 Y: m( d5 l1 b9 c! l- R+ vtvboxnow.com1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
- r& W7 H8 W& n! [/ F. S2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
; ~$ P! O0 w3 ztvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: `0 [! D- j; j! S( h8 c
8 k0 \$ u: a- u* b公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvboxnow.com3 ~& s6 l& i0 w6 t$ ^
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
% D2 q, S' R. m$ Z8 h+ C, h% w- J* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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c" L* w* R0 S- M補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
) M' i: G5 \6 B; L) [5 V3 U公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb# D8 Z1 H* w3 ], I7 J. V
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
3 [0 G* Y( f7 G3 E5 C0 stvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。公仔箱論壇* {! p; _/ w8 C8 k
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvboxnow.com7 |0 L ^( y* T) z
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
; C( F [: h+ q5 T 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
" J; q" p2 \. B! P' C+ x) b8 rtvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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