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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( A, z3 l; _5 n' d) h
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。公仔箱論壇6 m+ K/ a8 Q7 v( D, Q, ^% p
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y6 n) s, s' r
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
$ ` C: I# C0 J: D/ @1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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& B1 o9 Z4 Z- ?4 O圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvboxnow.com1 i8 @9 U' r* s2 ?/ J1 g
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
O2 x$ [+ n O! `1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
0 c8 V& k" H1 e7 Y3 O) Y1 stvboxnow.com2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
, x2 x- X* }* x' _9 }tvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。; u& c5 O2 j P- \% a+ l
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
% b& ]1 F9 w) u: X公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvboxnow.com! s+ c$ c% q0 Y1 Q' C" U' |7 M+ S. S
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇4 L8 m) M) s+ M9 s
, i3 u2 O/ O* w* etvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb) \' |* G N% [( E2 `' {
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
- c* D8 d O2 f4 ~補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvboxnow.com% [( \' j( n0 [ S
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
; e0 M8 I( }3 M3 Z- E+ E補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvboxnow.com0 i9 X" ^( j- [/ K
y" x5 M( |; g. q, u公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
- d7 T( [4 k) F0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
# Z3 U) h( H$ \( B! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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