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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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: U- j' H( D6 h, y/ @# xtvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s( A7 \8 L @
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
+ G! i0 M% | C" {1 `) X$ Ntvb now,tvbnow,bttvb出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
! t8 f. P0 z7 ^6 x1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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* W' u! E5 [3 b) @tvboxnow.com2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。0 W7 P9 @% x* C) [% d( _
 tvb now,tvbnow,bttvb5 q- Q7 u( K& [$ p" g' l
7 }) ]4 B2 u9 l1 Wtvboxnow.com圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvboxnow.com* E* W0 k" X7 d8 k
! o) Q% l. K) `* Ktvboxnow.com
$ @& @* ]- v% H3 K, j9 Vtvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
7 G9 d+ u; f% j& ^* Q3 jtvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
) ~: p. W9 e- j2 h# t; @7 I2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！) V7 u, S* g4 ]: C
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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& q4 W1 k1 F5 k+ W7 o% ^& p o& F公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
, }8 n. P* |4 ?+ v4 v7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb% E9 ?2 z8 h/ [5 K. |$ ] M
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇) j6 S4 a" [( o
2 v" j5 B+ A/ T補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
% u! z, D- r3 ?' \6 Mtvboxnow.com4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
& N7 ^) k9 B: Xtvb now,tvbnow,bttvb補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
7 K; Y2 C6 N: F% k. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
/ a8 o2 _/ e8 x) ?( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。; S& t) d; K# Y
8 C/ x3 J) u7 l9 t" O1 I公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！" |, N/ D/ U) Q; y7 v
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
; l% ^! R B4 B; I2 btvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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