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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
1 C; z* s K) e! U& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 \7 k u( ?) `" m! t$ F
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。6 S* i' A# E$ N+ L* Q" G
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
8 C$ [/ P$ B) Otvboxnow.com出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：tvboxnow.com( p8 n- S- x1 }9 C% z2 ^+ Z" ]* u$ ~
1. 顏色變黃、變綠、變黑。. {% N K. x# t3 I7 ^( _1 o7 U9 c
7 x7 B$ Y- F) y5 K! J, Etvb now,tvbnow,bttvb2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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0 r- R+ c) a- R4 h: I T0 Y. wtvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 ^% C3 P. a
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( i1 W; ]% y+ o5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d* \) e2 A; w0 _! B4 b
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% W4 y, o# l) f
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇: U3 h$ S/ C) y! Q! w- W; U }2 |6 S
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。! M# k9 X: w! D0 o5 K2 M7 A
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
& S7 P0 Z5 B# ~, U9 w% O) ~9 o+ rtvb now,tvbnow,bttvb3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
7 x3 `6 [: g CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @. l" R' z( ^& h5 ^) M
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
: l. `# I/ }' B8 T4 o- Xtvb now,tvbnow,bttvb補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvboxnow.com0 }/ S6 O% i# T2 H/ S/ S
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y: U& s5 p! l! ]% A+ W3 _
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。1 J0 i+ D- x4 D8 `6 ^8 W* K1 B
( P, F& Y6 K. u1 {- y stvboxnow.com補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb- c/ X, k) U' p( j: X+ k# J& i
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
; p4 P. D8 v0 s營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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