台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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8 I' S7 l3 A4 y* Q$ O# K9 T0 j9 I「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvboxnow.com7 y/ ]) ^& S9 [+ d0 B
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) ?- f5 A( G6 s8 s3 B公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
6 S% U( ?3 ?% o# |3 @* ztvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成! V9 n, @. j# n- O0 J6 O% h5 q+ y# S
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：! Z: F. Z% }) W% [0 P
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5 E3 l. D% [9 ~. k
2、對疾病關聯性的了解不足。tvboxnow.com: h* x. T& |" u! j. p( H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 z( ]: T: f. u+ X* U公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。 Y- t* G4 V- K) H# x
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 M+ O4 j' @' C( B# I
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5 S$ `4 v( f, U. l. F, b
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvboxnow.com- @+ k, r# y& p' E' I
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s$ w; x: n8 b/ w7 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇' c2 C, g a6 @7 C
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ @- p! ~+ a" [3 s5 l2 r# Qtvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvboxnow.com6 i7 A' ~2 _/ T, j
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇1 \1 t' K9 P3 l" N* y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 n% `, x$ H6 R ~: e+ ptvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
K, g9 [) R; G" X! }# {+ U# e7 P4 L" m資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
1 C+ Q( C2 j* H- R4 U' A( T2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
/ }. `3 E) b( U9 i& E$ ILDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 ^2 e+ h- V2 I8 k# x: z$ j沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& h' u( X- T' w4 M/ y6 s❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& } A z9 v9 L+ Y4 O8 Q+ y, utvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇2 y; z+ f4 y9 g F3 S
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。 Y) n4 Q" {) D' P1 f) `, }
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
8 [- w. \8 X* i9 s- M* ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／tvb now,tvbnow,bttvb' Y& L9 I( L0 Z T
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
. ~" S# o; J# J/ y2 [●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvboxnow.com0 Q+ b! a" z# P4 i. x
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% U' T7 |, T0 |/ x' Dtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 p6 X" M9 s9 }; o; C( c) @4 Q- W公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 k% S* m! f+ v! d/ _2 r0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- y, ]2 m' b& r8 }降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。& z* i+ O( u- e% K8 s
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。4 V8 ], |/ N/ i" ?% K* e
●有氧訓練要達中高強度。5 _- q4 o P# c) \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb7 x; K3 f) K6 S3 q1 S4 p1 N4 P
資料來源／美國運動醫學會tvboxnow.com7 I4 [6 V: J4 p0 V v
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [' q7 v; ~7 @- s/ `3 r
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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