台灣成人每5人就有1人有高血脂問題3 v# U! c" r1 U; ]
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
) _; T& S, I! d2 ~公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險/ t4 J) `' m2 L2 y9 F. k
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 z2 t4 d( `4 E" k9 p●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb8 s6 U6 B+ e% K) M
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% ~6 Z( F- `5 W7 |, c公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( ^% g* i, u2 {! y) N8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
* U! n ~' K: x& B4 }5 g' m( D% I公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: l% s. W: }) s4 g% ]0 _3 g+ rtvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。1 W- L( o$ p9 |. s
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL2 G( i5 R- Z7 u% F7 Z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ J% {+ k; i* P. J6 G
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL" Z/ ^6 o; J0 U( }0 ?/ F0 L
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% l$ C* p1 ?* I3 a. ^5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb) T7 C- Z. m% {+ k8 d+ I
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 P' F4 C# t' T
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 H- M+ c# s2 V5 }●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; J6 r5 M1 Y4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
& C5 I& `" ~ G& \' X/ I _; u●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvboxnow.com0 s( m p H" Z4 x5 d- B- x
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 j1 l" |. u6 ]2 @7 X1 v0 `: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
) h" Z* a4 N& {' ~. e. X# Dtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvboxnow.com6 N$ M0 B( i- a. A; r. Q. R; I
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 N+ [" l& n) M& S
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' {5 x) i8 e! c王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb0 C# a, _6 `5 r
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; t N9 [3 V n; M- d7 a8 o2 T* L耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。$ ~/ C% q! e3 v2 `' t2 u7 t
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb, n3 \$ P/ J* |$ P+ A
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。- \# _# Y" K; q. ~ S; R
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvboxnow.com: ~* ?, E; {/ l8 W" ?, K* Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, J" m- ~, B4 o1 P' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! J0 G4 B0 U4 q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇! J% m$ Z9 C- f# x( r5 }& m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" T$ t" B1 l) q2 }# X. J* ]tvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。7 @- u- l6 d. r# p8 i( n
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! \! ~, U! r& ~* e9 w- M% W1 T: l1 l公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇- i8 V' r, g' |! P( T8 W) }
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇% n W! Y, Z! y! B0 }
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇6 g7 n6 V, W9 ~! c0 ?* @- P
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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