台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvboxnow.com9 x" F5 v$ O% ]! T
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
y0 T" v2 Q& N6 K3 ?, K根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇8 D* ?: R; L" O9 I' e6 o: @
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 d5 H, Y# P4 Z, A! b) p' Z$ |$ utvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成; R' f. U5 E1 ?! K" F/ h
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvboxnow.com/ I, H8 n- ~" m& @; c5 S8 W/ S! D- O
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvboxnow.com; ?" h# m3 K3 ~1 f) e% H
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c+ F1 Q2 Z& ~2 V
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
P/ n1 [1 o- w4 A- e, ?0 h王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb) J: E( _! Z( |2 A; C. |6 ?+ J
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL" v/ k' i8 j$ l! ~$ ~
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ s- W1 Y& F9 I( w% I. R" O# ~tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 o+ _( ^) B" W/ v- w0 ktvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ p& x& A9 Y5 I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 v9 [; V1 k! j% y" m: I/ t0 \- {tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL9 u; y' @, d. s$ N; V7 |8 G$ N3 m0 @1 W
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 d+ {2 A1 ]. m. F8 }: f) E, x- Z# ^●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* g- t {: R' o, A& j
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 N2 Q* G( u" N0 J a7 E公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
; [1 D5 n7 z0 g+ vtvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
% M8 I" j( W j8 H8 {, j( g! U2 a F公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# o3 l8 i: P2 T; l' F, ^公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 c1 d8 d" c0 Q% N$ q+ Ztvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. D7 `6 K5 ]4 x2 Ktvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) p9 i; l4 G N王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& B' ]% h3 }+ V
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvboxnow.com* H4 N! D- [1 ]' Q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 D2 |) ]9 i4 z( J! d9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
4 U w4 I0 A2 e& ?影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。% ]/ @! q) ^* L2 J) w) Y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 t$ m* D3 d4 L& _公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。 j2 P; W: a* y/ M6 u
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* @$ z" t3 S+ z2 K; U; i# P
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
! \6 x, s3 l0 s$ ~& j' f資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 a/ C. F& }6 t DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. {# i( x+ n2 l4 C; d. U) z* \% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
0 n* s; Y4 V& z1 `公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
* S( {4 P' O& R1 P% m3 ztvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇( ]9 [( J D0 w
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb$ C- ^' U) ]! i. a3 j
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 c$ b" q' i" a
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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