台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvboxnow.com3 W( d/ R" {/ l8 _- o5 O) D- D
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇8 B+ j) |+ A1 M3 N
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險" e5 H/ L% H. l
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 n* F: L4 b. i3 F% r; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; Q. S, t9 }* ~2 _; {" P" wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 \0 a5 p/ w$ [ V9 C$ p/ R( I! Z k+ R公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
# T& C0 q+ x) Q) @; u2 r1 d4 Rtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。% [5 ]* R! o3 z8 }
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvboxnow.com) s/ ~% _: B d
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。! V. V, K! L; b* z4 n$ h
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
- k# r4 |6 d. s: _. {' A●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
# K4 e0 L# L) }: p6 U$ T1 k$ h●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& q3 M: I8 H/ i0 _' \
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( | o% H X+ e, h資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. f& B/ y: z' k2 J# D" gtvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvboxnow.com# ?1 S; @4 b1 Y) T; a1 y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
, e4 g! ?4 n; K, f9 m+ D; B7 A●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ C2 I! U1 s# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I5 F( T! e6 ~5 I* J
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) r( j0 J8 b( Q: @
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5 ]6 |, C# j4 K
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網% l4 y7 k6 p M9 d( M1 a4 k
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P4 l9 e# c5 a# r
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。& X2 L- z9 y& q9 g8 c* ^2 P
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ( U& }, D! b8 w. }
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。- U1 Z3 j; G8 e* d& R9 a. ^: B
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。, ], F9 F/ r1 _0 o9 ?
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com _9 }( k8 @0 P. b( c9 V( {
 圖／tvboxnow.com/ M9 E1 f; g/ k1 a# v9 O
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ h! z* p) k' ?( F* j1 l+ l9 `/ Q3 ntvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 K0 q% X: W: [tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G R. b4 E( q, U" ?3 ?( D
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb9 m6 k% M+ Z" d
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
7 F2 s' Z: c7 ^+ |+ W" c/ m資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ Z- I6 S' x7 Q; i7 |# d降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 g+ P f4 o, ~ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: t# S6 n! @! j8 w2 P
●有氧訓練要達中高強度。
; q6 [' q& l5 i- }4 t. r0 [●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇5 f" u9 N; c1 ~- P0 T
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇4 i3 H% n" d* J* |# i: f0 ^) U3 m) O
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvboxnow.com7 G+ S3 M& i/ v2 ~
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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