台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: q F" K8 T& H: ?! I
6 g( h" k) k; j4 L+ {% A7 Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H r B6 b# ^5 s: S& ~$ B
8 u; Q. }/ j% t, c) [tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
: u7 F2 j6 F! k9 d根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) @8 g% P/ R) w7 c+ ^" U公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇. J; S5 y8 V$ @$ U0 \
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成: b* B4 N6 H. e5 b+ Q" b
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ `& i) d' F% W! t$ E% U) `tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇' e1 c9 X+ p) g2 q
2、對疾病關聯性的了解不足。 F. ]" J/ J1 w" e; ^ s, \# L
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 A3 J7 g; N# |! x$ Z; F0 n5 ^王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvboxnow.com6 J2 B9 d6 n* e& F' M
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 E9 {7 k( h2 d$ s●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 B2 b8 Z$ s& y0 s●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. [0 t8 O' q) h3 m公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' z+ j7 P0 ^; `3 \) |公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ A- _2 }0 m/ ELDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb a! d: e* Q. @( k0 R E
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇+ I3 U' B5 T! g( f) G, q. H* q) b
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 |) ]. {% b( s! v7 t5 Ttvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 X6 e" U0 O# G j●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' J! O7 Y* A9 c. R/ }2 y6 g
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇# H" Z. i/ _( h1 a6 V1 j. C7 O9 d
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
; A4 Y. z, m3 LLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。) v6 Q1 c/ |. |: P/ R
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) ^& z) S. c4 f5 I! V: {8 @tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* a( |1 o9 G& W% B7 \+ Wtvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb. `5 X M" \4 d8 a1 U3 H) q" l2 B
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5 E6 P$ y9 @0 ~ y1 l4 t
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com' E$ Q5 Y1 u+ Z; F
 圖／
! n" i* w0 f+ e- s% i3 [) G/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。1 {. T2 B) f% U0 S* Q' K
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvboxnow.com' p; C" h( I; @5 t) K$ J/ r
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇4 n/ t' H }" M( Z! s
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。% o9 h) f* ^" I3 G& ^9 ^9 s- z/ L
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇# P! H' c0 H1 n+ D5 i! L) N, Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvboxnow.com( e0 ~6 d" f8 l; E
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 H2 Z4 G3 J0 i●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& h7 I% v. E F- \公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r( z5 M2 _ W0 ?2 O0 T
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvboxnow.com' s: R# N! T* g1 i
資料來源／美國運動醫學會
) \: ?$ w& }# Btvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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