台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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?/ ]2 N9 k$ ^7 S! U5 D+ o) Y hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。 x6 C3 P# q" B. t# v1 \
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險" s1 Q+ |8 I: ^& F
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標+ F6 _/ A" S# N' M6 C
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvboxnow.com" e* @# |- ?* v$ [, i
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇! \' m. u/ w6 O; j% [1 T" n H* g
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' `1 L J% v% I9 E0 u& M2 H5 e公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇. Q+ q' _! p* D4 g& s! Z; M& C
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇0 e( X( E7 m2 s3 P
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
) o) r F9 f5 K$ X: ~6 {4 ?& v5 Dtvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
. O% v/ e. x% T+ [tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; z |. Z8 X9 v: _. q1 Ltvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvboxnow.com9 J: k% X5 S( O5 { l3 Y
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# c4 u0 w, U* y6 t3 E5 {資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvboxnow.com2 }7 w* ?$ i: s" o: I. E& U
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' S+ k. }: f) ~, T公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) A0 P1 c0 q% o5 P* c& } M公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. p" ?0 {+ t6 o●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
8 _5 U. B6 Z$ \# q, N! ktvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇! T# V+ b0 L2 I1 ^0 ~$ k+ X
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
8 s1 e) a7 @ N* |/ J9 G2 Ttvboxnow.com 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網# j2 |9 A: j) V* R) }; E5 ^
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb d# B3 t5 P0 o" l9 \+ U
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
* ^7 b7 \; I( _& h1 M$ g3 S. Btvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇9 T6 T- V+ R3 Y" ^5 Q2 g" _1 X
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。, R9 r" |$ [! z3 E
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。; p+ s( b; q& i+ E% | z" i
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 e C/ M" k2 a
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v6 g$ n# g+ b3 w影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
9 v5 ?, g. A) k. r0 ?7 z/ D. P●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvboxnow.com# d- }' X( _* M) w; C: I1 N5 X, q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( m5 B3 u9 F& n; O( P$ n) c6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. N4 }" C! ?) o3 z●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇/ M; B+ D+ o* P( c
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇5 Y4 v8 \; R/ v9 n9 v
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( L. `5 K3 K O7 ]公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& s# n- b) i! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
, ~' h5 n1 I2 E* G) E+ Z1 S公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 F9 d# d5 w0 i/ n9 L6 a2 v1 O! ~! p6 stvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
R7 K: K) q8 L& c* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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