台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇0 D4 l1 Z; }$ n4 U \
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
2 L+ T8 l5 q2 w3 B- D [% Vtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ Y' T4 g8 u9 i$ u2 P* ?tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvboxnow.com+ D$ m+ L& T* h. j5 [: } v6 V
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb( O, C: {" \ @& b7 H
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：8 U. _4 N$ L) T2 }# A, u, x9 q5 s
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q+ W: H1 @/ O5 z1 F
2、對疾病關聯性的了解不足。
) T J, ?! X! A% R/ \9 g3、把其他問題混淆為藥物副作用。- U7 p8 l+ s: I& G
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。* ^% J2 P7 f# L0 C2 M2 l* W
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
o* H5 |# @: {0 k●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇( _8 I* A2 c* y5 d" h4 z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& s7 e& i9 v# D q& C! {$ Btvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 t: f( z: q. z* D資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇# r7 n/ s3 K" Q9 Y5 V% `4 u
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V; j' c9 q6 ?) W' s$ [
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 O5 @3 R' Y$ N* \; J& T stvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 h! f/ C" l; X5 `' K' r- B s●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ ~/ W$ {( ]# [1 s# j8 rtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ E4 s, C7 E B) E
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C _% ^6 o2 o* s' g6 ]
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvboxnow.com! ~2 a% j- k! [9 k7 ]5 K+ u' O
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ N) V& x% T7 t$ r" \' E L
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb4 U3 u, `. ^9 A+ j) h
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i' u3 H2 ~5 z9 i# Z5 `- Z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( t) ~# d- r; f9 M% L7 w; btvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇& U- O9 H2 ^" g
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。( o( k; z7 h3 f6 G! ?9 P
 圖／( g" q! }# k2 h, x9 o$ d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
; _% j6 `0 Z# ]5 \6 Ptvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb: X* |+ t! G1 k- t2 N
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
2 ^" d* l: f m- {8 Etvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ d& E s/ f) r- o- ^5 J
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇 s. u; [2 U7 K. b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會: t6 |! x7 X" d c+ l
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" _' ]+ w# b1 c- k1 b●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇9 ^- Q- |8 |5 A* k
●有氧訓練要達中高強度。
# l9 S4 l7 `: O; w' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c6 g: b- Y6 z: [
資料來源／美國運動醫學會
, n }4 q8 S% ?6 w- V$ Y& f4 C7 a5 q7 j# Jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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