台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
; z8 A7 O4 ~2 V: @" \7 ^( wtvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' x0 O$ q. C: @2 `0 u8 htvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' w. g I7 B" _+ D1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
- l7 x ^7 e3 f2 U壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇& L8 ^4 @5 i" q( h" @& k8 P9 z5 ^1 [
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~9 n6 k$ w8 E1 ^
2、對疾病關聯性的了解不足。
. Q* B+ \' i( N' a: T2 W- D: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 C+ W ]6 r) [" wtvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! v$ X& ^2 U0 p: l$ G' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 ^$ m1 E1 D7 u$ gtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL3 v% `7 H6 @' ~
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvboxnow.com8 t0 @+ C% F6 H k) m
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 ^7 @5 r( N$ A) b& U( I資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; G7 A: K/ y) c7 S. u% @' h% {公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* J% g" M# w3 K! x" S( U5 T
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; b8 Q- j, N3 _0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. u: d8 V1 ?/ h0 n' ^* p) ltvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& p$ p( e) O: {% h# F( z
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvboxnow.com0 z5 y7 p( p! ^. J) A( K) X v
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 c" ^9 x- M$ v# k7 y( htvboxnow.com 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5 a, k( U0 N; j* A' R$ F( c
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。/ e: |$ S6 i& M+ K0 K6 Z% L6 g+ L
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; r/ A9 | T6 |) |❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
; U; s( A+ o+ o公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( ~* \ Q2 u' @6 g: m ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
0 [) M3 g- b- x/ B( W1 u wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇& r d3 M3 Q+ ~5 a3 ~9 c y
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) r0 {- q5 M4 @: G% Atvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ `" H6 U) N. y4 y●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 v, T3 n" ?2 T7 H ]7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。9 |3 f5 @9 {8 b6 ?* C
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, `) `' d# P4 `tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。% V- s- I5 o3 [3 n. F/ m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 t7 T5 v9 @+ S$ T& A2 v降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
/ F' E3 Z0 _) u, v3 E2 h# O●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 }% m* v- o; q9 a" l8 ~tvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。2 B. Q) a' @+ n. Y' K2 |
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb( b2 L" l: ~" n+ J4 Y0 ?/ p# g0 \
資料來源／美國運動醫學會
5 e0 V8 a0 T7 F4 w; N/ A8 n公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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