台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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3 w0 R% {4 o/ e# B7 L4 w「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
G6 d" W6 q2 k根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
V* @8 E: G2 v8 `●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
r; t0 |( p: z% o. n# dtvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb4 f7 }1 D! u0 \4 l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括： e8 v- M. q7 f) v' d+ a8 s6 B
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 h3 B r4 V
2、對疾病關聯性的了解不足。
* c! u6 R1 L5 q$ @3、把其他問題混淆為藥物副作用。
1 y4 W* R+ t+ T9 d公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' S7 {* r% s R& Ntvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
7 |2 e. F) J6 `. f- T0 C2 o' `& [●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇" [6 ^3 s0 C* D0 l- h A% C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 f7 o; b2 r u●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇' n" n1 ^# B! ]$ J7 ~# N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 L. L/ i% q" a# S9 I
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 M/ J& d* L1 O$ I& V! [tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 _/ F' K5 b+ {4 o$ C公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
- C& f" S8 C) f! _0 }●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇0 ^! G0 G" w+ [
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL( M$ r9 b$ F' o
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
3 w1 Q4 ?! I$ p8 q/ j. {( s: U( F4 i公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
; O: v5 f+ D2 l; f' a, Ptvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @; y* C" S P, L3 Q' _
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
# z {$ P- W2 f2 x5 R% H; D% A& z❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb* R. e' x' O6 T4 F5 y7 o1 n
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 ^7 G% C1 L- i: C# l
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
; |8 n% V _" B. B: C公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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( D- `( V: L) ^3 e- e$ R( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: _. K7 ?- T; w% @& l5 g6 n●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, I/ |; t3 N* N. }8 {tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ B! P9 y! k; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。) v3 S4 F6 q/ W1 K6 S' f+ A% u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' ]2 N; p; w, z7 |* c公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇# |5 q, X" ~/ v5 N& g
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# v8 d: G5 Y: I' M8 k0 Ltvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 c6 h4 Z! i* O. @●有氧訓練要達中高強度。" F0 I; e* ^8 |5 M& b8 ~, n
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb: f% I4 ]4 G9 q _
資料來源／美國運動醫學會tvboxnow.com' L; p1 x( [# Q7 l8 S; t- M$ |
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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