" j0 z7 j9 u& q/ M' X4 C; b* r紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。公仔箱論壇" T; b4 P/ W& G
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滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 h5 M0 ]' X
紅肉甘薯熱量：109kcal
$ t) H) R% U3 itvboxnow.comC／P／F：25.4／1.8／0.2g
$ B J& d0 j/ s" [公仔箱論壇膳食纖維：2.4g
5 F0 s, X4 V" F/ u5 ^$ ~! B! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：10491I.U.
; ~7 g- ]) V( S! [+ K l' S: x& utvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：6285μg
2 W6 n& _3 ]- ^tvboxnow.com維生素C：30.3mg
7 X0 E! x0 n$ [葉酸：15.1μg
5 g |) L9 G) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：300mg公仔箱論壇0 n5 l+ x5 a& S3 {
黃肉甘薯熱量：115kcal
- R! b" Y! R: `9 n% `7 M+ c UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.8／1.3／0.2g
5 ^6 r6 G; p. L% ]膳食纖維：2.5g
/ |3 j6 d2 q# J4 } r- y/ p9 n% f公仔箱論壇維生素A：116I.U.
; t. r2 @$ C' J% Ttvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：70μg公仔箱論壇" l/ y! ~; G6 P
維生素C：19.8mg& K" w/ q& g" [/ X
葉酸：14.6μgtvboxnow.com1 N7 ~0 G( K# {& Z# s# }
鉀：276mg, W/ b' v1 v7 c5 p7 P
金石地瓜熱量：134kcaltvboxnow.com$ J8 F H8 r) l4 Y, j
C／P／F：31.3／1.6／0.4g公仔箱論壇/ v+ E. Y1 {, r9 A3 H# W
膳食纖維：2.2g公仔箱論壇. `! v" ^: M! R0 L( H C
維生素A：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X/ K c" f# |0 Q* t9 R
β-胡蘿蔔素：-
# g& n6 |; Y+ n6 }. J維生素C：19.5mg( g3 W1 p/ T7 U
葉酸：12μgtvb now,tvbnow,bttvb( m: N& a* K8 H
鉀：331mg6 B9 r5 L( l( [1 K8 b. c3 a9 |
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 J. p# h6 e$ t# l& W
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tvb now,tvbnow,bttvb6 x1 z) }: X4 v$ b: y$ Y4 r% d# Y
冰心地瓜熱量：113kcal
. M# d. m! p) o; ^公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1g
: Z' B* ^4 D9 a; C: L+ Y& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.9g
( @6 E9 D7 N0 V6 l維生素A：128I.U.- U, B9 H4 J0 p9 G' b4 W
β-胡蘿蔔素：77μg: p; I, b- E. H0 s
維生素C：23.9mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @ E; P8 ]/ h! W% C
葉酸：12.8μg
. ^$ N4 d6 B) B% P- O( R }2 E! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：397mgtvboxnow.com E' j1 d% _: Q( f2 E" @' y
芋心甘藷熱量：116kcal
- V( S! R! m# j/ f" L& aC／P／F：28.5／1.1／0.1g( A& W6 n3 `. o- T0 U H. h
膳食纖維：2.8g公仔箱論壇" [( R2 e1 a, |: F7 [1 H7 i X% ~8 c
維生素A：-
( S) P/ a9 E" e公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：-
' D" V4 z3 c- x8 ~5 ^4 n! M* z維生素C：20.1mg公仔箱論壇! a7 A) `% g; v8 w- ]# o6 s; E
葉酸：17.3μgtvboxnow.com+ m1 D5 q# n9 j' U9 q0 k O
鉀：272mg
8 ?' G, n* `" C1 qtvboxnow.com菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
& r- O6 N1 x- v# u8 p# w7 K* MC／P／F：29.9／1.9／0.3gtvb now,tvbnow,bttvb+ ?& H" g* M K
膳食纖維：1.6gtvboxnow.com. E6 N& B1 M% r. ^6 p
維生素A：11I.U.' E/ z9 t1 s$ z4 d( c" |/ Z) c; |5 q
β-胡蘿蔔素：7μgtvboxnow.com i% D8 A! x- y, E+ A& V |4 h$ Z: Q- x
維生素C：10.5mg
% w E5 M; G( p0 l1 W' \葉酸：19.5μg
$ X8 w! D6 {; c, O+ n: P' |) C; j* V$ rtvboxnow.com鉀：354mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]' D9 s0 G# W' I2 L6 \( s8 s
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% q9 g) I* B9 U! ]9 R2 [5 U圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 }0 N8 R# G2 @; B5 s
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- e# X! x7 w/ B5 l% ?! Otvboxnow.com地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
/ P2 ?7 p) \" J; C. k% [4 c公仔箱論壇維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
3 k+ U& ^: z! Atvboxnow.com
( e' t" }7 ^( Otvboxnow.com維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
# S" Z& g t8 }5 a+ ]地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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