# i6 E+ E9 h2 u" C. f) G久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
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3 m0 s) H, V! r4 Q9 B4 [tvb now,tvbnow,bttvb長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。$ }" |1 m6 U( p0 }3 V) F
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]+ d6 }' l: l. I
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。公仔箱論壇9 v; _2 K. u0 ^: X, h3 I
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
. c; S! P. v# ?9 x! {% ~' i( R鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。公仔箱論壇! F7 Z& j k5 z/ E |* S/ D. M0 R
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s9 D8 c8 \. X. |# m% z' @
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發表於 2023-3-8 07:53 AM
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