 + d2 Y2 ^4 Y& P" K+ M9 V
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。
1 n: B/ |7 g% M+ N2 ~
& D! n3 y3 \6 |9 A3 s' L5 }7 C' F! F公仔箱論壇( z+ H$ h7 {. }! Q& x
魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：, y$ H- p% o2 O5 W( ^
▸1.注意劑量。tvboxnow.com: n1 H. i6 T# h4 ?. A
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
* }9 @$ E: A; |! I6 C' F4 v▸3.真有需求，再吃。5 U( x+ x; q+ J9 Q# {
▸4.最好飯後服用。tvboxnow.com) s* |# v' h' [7 |0 ]* s2 R9 H
至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( }6 C& u8 a M
補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。
+ E5 ^1 L) a. b: ytvboxnow.com蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。; e0 s S7 W+ `- d9 I8 A% X
此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N1 [* P8 @. P9 o4 ?1 C
至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。tvboxnow.com, p& u6 ~7 ]+ ^, L
|
發表於 2023-3-12 03:29 AM
| 