8 R6 ^/ X! \& _tvb now,tvbnow,bttvb腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。tvb now,tvbnow,bttvb; q6 M/ B9 x7 t
2 e6 B- W @: V* w0 Q! r
2 \: Q- L. y4 b& t) o% xtvb now,tvbnow,bttvb一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S# Y) W7 I2 K/ ?8 P( `3 m3 R7 O
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。tvb now,tvbnow,bttvb# S" e' B8 ?- p1 r0 Z
虛弱的定義
% m1 B9 F! L5 ]* m* etvboxnow.com8 T- K4 m! S) W# u
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：( L/ F' o: o! B- ~
4 e$ d a- U ~2 x/ ] }5 B% j公仔箱論壇．筋疲力盡公仔箱論壇. K" A# N4 @# a3 ?2 a! v! Z
．握力弱
) W4 u: B" P$ H; _公仔箱論壇．行走速度慢tvb now,tvbnow,bttvb5 h. @* R4 Q) s9 D+ L* ]% ?0 z) M4 m
．體力活動水平低
) b& l7 Y4 d- S' T% o1 H．非刻意的體重減輕
1 Z; b5 o8 I0 N! j. c7 w公仔箱論壇腰圍與BMI（身體質量指數）標準
& ~' p0 U7 `% Y2 x/ P2 E" jtvb now,tvbnow,bttvb
) m4 \& J' Z( _$ Q3 I+ c9 [6 ~- @3 F$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍
: v: ~% ~& i. C9 otvb now,tvbnow,bttvb根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
7 D% C1 X g. V, G- Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ~+ X3 b. S! n" F
BMI
2 n( B. z" ~. ?7 E- d$ _tvboxnow.com世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
0 @8 ~3 z9 A+ O: J+ N* F. [tvboxnow.com
$ N+ y$ q6 J$ I' I6 U7 M公仔箱論壇WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。tvb now,tvbnow,bttvb6 N' l# k1 f: D; s! E" n2 E- V
& D9 {# i6 O8 \! w* P6 x
衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。tvboxnow.com; l9 p* S0 M/ q! M' D) n
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。tvboxnow.com" N& a( V- b2 C F/ E
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
1 l+ L7 C8 r: E! r. h3 htvboxnow.com馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
/ B! d8 i' V# Xtvb now,tvbnow,bttvb國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。公仔箱論壇5 _, r4 V( @# Z( d# {# p! X
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。公仔箱論壇/ a1 k' [. @1 a! y
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ? Z% |: ]$ o0 t) }. T9 B
2.拒菸酒tvboxnow.com7 F5 D/ x) q8 o4 V
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
- n% N$ q+ e( \9 k# e公仔箱論壇4.定期量血壓、腰圍及體重公仔箱論壇+ |; \0 d% W& L; v
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 K2 B. c3 {; l) ?! |) R
|
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 