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腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
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一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。tvboxnow.com! C9 |9 ^' i2 Z8 b
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
; I, x* M- x7 m: ^% ]! v9 [% dtvb now,tvbnow,bttvb虛弱的定義
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/ a: `2 ?3 ?! J7 S6 [tvb now,tvbnow,bttvb研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
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6 N$ n+ u V! U+ ^. n7 f6 ~．筋疲力盡
% i) L b' }9 @& L0 E$ s．握力弱
+ }; T$ L& k- Z- [* U& K/ y# E& M公仔箱論壇．行走速度慢
% ~9 [5 {( \, Z, y* c/ v0 y8 p& p．體力活動水平低5 i! p3 y$ V5 |+ {; S
．非刻意的體重減輕
+ c( }. R) [7 i! itvboxnow.com腰圍與BMI（身體質量指數）標準
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1 V9 E0 K( u& j% M; f, v/ n5 Z腰圍
/ q8 l6 @6 l0 i% | E- I根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。1 s, k3 b" [( O
6 b( S2 f+ E% Y, ~- l, Ttvboxnow.comBMItvb now,tvbnow,bttvb3 e0 D7 ]! [1 B# O/ w# H
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
F$ ^' l9 U5 d( n9 Q3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; T Y9 \$ Q' a( l
WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
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; M6 y% }/ I% x5 w/ q# L8 D: \衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。tvboxnow.com* K: y( L0 }; M ^) Y1 Z
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U5 i( y$ g3 d2 b# ~6 W
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
1 t$ ^7 e% s; h% H9 q& w- r- W馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。' J7 q# H) \; i, z0 {: G1 `
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
m+ x% N0 r# `# _- S# c' D0 Mtvboxnow.com而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j2 W" |4 T6 Y/ }$ H3 J% W
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
% R: S& j1 m, }1 J" g, ntvboxnow.com2.拒菸酒
8 c- ?9 X3 Y/ J3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
$ F0 M/ P0 B7 Z M! l4.定期量血壓、腰圍及體重
3 T' E9 t' l+ z. Y5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
( U) |& O: c$ R* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
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