 tvboxnow.com( t6 ]/ k) a4 g5 j
咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb; t' V2 @* \! [7 I
3 Z" j4 z) g. m9 l6 S. Y% {( U
. a( ?3 Y8 f; U3 q7 ~4 A2 I天氣忽冷忽熱，你也受不了了嗎？以前是一年四季，現在是一週四季，氣管敏感的人愈來愈多……一不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群，更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾，嚴重影響日常生活。高敏敏營養師表示，想要減緩氣管敏感的發生，不妨試著從調整日常飲食、生活做起！常常聽到的氣管敏感是什麼？是指因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。
0 r* W) J/ m2 G/ t5 F7 ~% X [0 `tvb now,tvbnow,bttvb既然如此，想要改善氣管敏感又該怎麼做呢？其實關鍵就在於從飲食、生活上下手，尤其飲食是輔助控制過敏的大根本，趕緊跟著營養師這樣吃吧！tvb now,tvbnow,bttvb' Q, r! U7 p4 V+ ~5 E* C
飲食部分1. 多喝溫熱飲：像是溫水、花草茶、湯等等，幫助滋潤及舒張氣管。tvboxnow.com" }9 r" P: Y! G4 A8 l" x8 X# L
2. 少吃寒涼冰冷食物：如冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮。1 n# f% W7 F% [2 E" E
3. 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：這些食材均屬於易刺激敏感的食品，添加物過多，容易使身體發炎，建議避免或是偶一為之即可。; X3 w* B8 R, I( [# z9 u$ J
, |1 n/ ~+ o6 N: j _- H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 @0 O. Q4 w
圖／雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb+ J' b2 H; K' `1 y; k
3 N' Y0 T) \' f6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?2 g9 d. Y6 d& F
生活部分總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主。而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。
) H3 @/ V$ X! Y0 F& Q* @9 k1. 找出過敏源，並加強改善：例如，塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸、三手菸……等，都有可能是日常潛在的過敏來源。雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激，並在飲食上多加留意，來鞏固自身保護力。tvb now,tvbnow,bttvb* e! ?2 t0 s9 Q& J. e3 Y+ L5 X4 {" P6 U7 @
2. 保持運動習慣：建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動，強化心肺功能。沒有時間或很少運動的人，則可以嘗試練習「調整呼吸」也就是調息，來增加呼吸的深度，讓身心狀態更穩定平衡。
, }% [' G8 k4 b5 p9 A3 h# Z3. 注意環境清潔：維持整潔也很重要，建議要保持空氣清新流通、避免濕氣重、勤打掃、還有常接觸的棉被、毯子、衣服更要洗乾淨，保持日常生活用品的乾淨度，也有助減少過敏原殘留量。
: M6 f; x2 v. N0 d公仔箱論壇當然，睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。總結來說，飲食、生活、環境、心理健康都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重，若是過敏者又更加難熬。所以不妨趕緊試試從食物營養素攝取、日常生活細節做改變，別再讓過敏情形困擾生活囉。tvb now,tvbnow,bttvb5 f4 q4 g# l& k: j
9 w7 p D( w& O0 P5 x! W7 c* e* S公仔箱論壇
( \; W$ c" N# E8 Gtvb now,tvbnow,bttvb圖／營養師分享６招舒緩氣管敏感的對策。高敏敏營養師提供
' }0 p; r( ~8 ~! @ |
發表於 2023-4-2 03:57 AM
| 