) i! w- T* l; [! F6 V5 v台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。6 B3 s2 I' {: f; F' T
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvboxnow.com5 }" g' `8 K' {' D
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& w* M" G' d% w1 O5 C, e$ R6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
2 u" `2 p3 F/ J2 D7 g3 m4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
2 L7 L0 M7 E% ]tvboxnow.com第2名：台北區 467人
2 |5 Y' \' K) _& n0 v( d3 p! a公仔箱論壇第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb) O1 e: R" o$ y9 r& X5 g9 q
第4名：中區 369人
/ l' E* T1 ~, A$ g) ptvboxnow.com第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% T7 h. x: C8 `9 E' i; s9 v
第6名：花東區 354人
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?# N# g' W* H; }2 x xtvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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( @0 X* o6 F0 i0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ B8 R0 p' U* i3 y# c
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
& t" g2 i W% I. b. ~$ a c: |1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇+ |" ~9 w2 W9 ~
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
8 Q5 q1 H- X9 d& z" t6 ~9 D( S3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
$ x$ j% f* \' B4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。+ l( d' O: ]2 p; Z
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇3 p0 i- f, G( R
6.保持運動習慣：並定期檢查。* z5 _# ]$ g( L
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
* g! M5 A7 _$ U3 t8 N( a7 G1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
' {% i: Y( }* O2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
; F3 h& s& r% _$ Z* m2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
% _/ |8 ^7 F, a6 u5 m+ @4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
3 T" N0 O# R1 ~ Y1 F, W5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
* i& O2 a0 y. M n, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j! u; [# [& |2 s4 Y
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。3 i, U9 c8 j$ a2 q
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( x% \+ u6 G: z( e$ ~$ Ttvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D/ l F9 L- i+ }9 _
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb) b+ p( Z6 d1 u0 }6 b& W r
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvboxnow.com7 }; Y: ?* s. c7 G
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。7 U* B5 b# I+ U7 V0 j `) s
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。8 t+ r( t; T+ |% h7 d
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇' l+ K, E; F0 ^' H! s6 y
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvboxnow.com, A% g: N/ i1 c
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
Q9 S0 M% x7 E7 n' @, w8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb! F5 r7 W* r- Y9 Y
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
( N9 r; \! o8 d% X% L8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P6 _7 [2 `4 H3 Q/ j+ N' D
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
- Q' S! }! c- L1 X0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
6 A2 {1 l! J5 g2 }- V2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
* ^# i, m( W$ d& v+ ?) s$ c+ etvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvboxnow.com P' N# \! e: r+ C1 ~! C& z
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
, m+ j& X" R: K" r0 l% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
! d4 [" F& |7 S. [癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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