+ }3 C7 y# E8 n& T/ s台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇& z! J# J2 j" x
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
+ x/ ~- l/ r4 j6 U4 s" Q I有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
) h. y0 X* v- _- f' B第1名：雲嘉南區 497人
$ [5 n$ `+ \# L# }6 jtvboxnow.com第2名：台北區 467人
* r5 E5 Q ~$ f5 wtvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人
- F+ I- `& }& M% f' ?2 J2 _" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人
: N* g& t: w8 E6 U, n+ ^% h公仔箱論壇第5名：北區 365人
1 [- Y7 k' d [9 Ytvboxnow.com第6名：花東區 354人
/ J' e# h7 `* y+ v, R0 A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 v( C0 V6 v/ U$ c3 i
$ m- m+ R6 z8 O7 \+ q- Qtvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供: o9 _# B2 e. B" B
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvboxnow.com/ |5 O7 q, C% C% y; O. ?
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvboxnow.com- O" B/ i" {, l/ R2 k
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
* {/ d: Z: h" \4 u公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
+ J! a( C+ J. Ctvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ A9 i9 f, E& H; ]
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。* p1 r! c1 T6 c$ X. T
6.保持運動習慣：並定期檢查。
! X) P4 ?( O5 S/ V. A: C6 I: Htvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？8 l9 l) j4 K# Z
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
( H' t& c; w- l2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
7 i Y! i9 U) o+ p3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
: L+ M _2 A/ F9 Ktvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, o7 `: c3 w2 y' A5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
9 y7 y0 N6 h4 I' {# g1 ztvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
! J9 u. g' ^5 A3 B6 }' Otvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L/ F- l0 f0 N4 e, f( `
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvboxnow.com; ]. ^5 t6 K! }; X/ D
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇) d+ W1 @! s* J
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w! ?/ t+ q# V
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
' K' v7 T+ z: |2 r$ F [2 l# ^tvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。7 N& T% o1 J5 j$ h" p: I% w
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C# h6 ]0 ]5 F& j! \9 h. E
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
M4 T* \8 \6 V, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb. l8 Q1 u- f6 m' _
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( |" M: O, h4 n4 y# X& |- b
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; @. C' P3 i- q3 b
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
' A$ a" R- J# i# s, @ d. rtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
) D3 t+ C1 R I- B4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvboxnow.com# Z* O0 Z1 s- g5 j4 n
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
" f9 d8 o5 i$ T- o多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvboxnow.com8 g$ Z' K. G. B" [
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvboxnow.com$ `0 v7 g/ ^" ?, o+ D; I
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb W0 m8 F/ z8 Z$ L# K
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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