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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇. Q+ R U, K2 W+ e( Q, n
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( g) H/ i4 m& ?& `tvboxnow.com近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvboxnow.com' J2 e7 I) P5 R, ~# ~
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
8 ^* s: o" C0 U" X* S, S有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvboxnow.com% y% e1 e2 F, @
第1名：雲嘉南區 497人
$ r6 W, G5 l+ z) m第2名：台北區 467人
# k) V& R/ n6 |第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p/ A( D5 h! }0 v/ F3 F
第4名：中區 369人
2 q6 S, j% A6 ^! j. Z, \* ]. f第5名：北區 365人
$ ^( ^( _2 Y" K3 [1 N公仔箱論壇第6名：花東區 354人
! K# _; J% D$ P, {5 x$ p! E BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 N% A0 j. R/ Q& s7 q I( s) [
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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! n7 A& a" A' G! @0 }tvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
. k+ j! v% G' w! itvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% O- ^1 Y& s# f: _, i, P
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
; U! ^* H! t: E7 ]8 \% ]3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }4 S4 j5 b- U2 p9 `! P" j* |
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
7 ] C! X1 |: A. L, W5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
+ h% C& z% u8 H7 l2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
7 R& E' n8 O* n( p8 Rtvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
# a! j7 [5 d9 r$ M" W0 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。6 b. _) Y. r% p% n
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
* O( z+ z9 v4 g% @+ z. J J公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
; G( ]* |+ U5 R* F: F) |, R! f公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 e3 C& w K6 H4 k# Q
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
: g7 h/ ]$ B2 `8 i: q! z2 R8 i; R% stvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
. O, a5 B' q Utvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
; B8 s9 z/ D# t0 W. S+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ R+ q0 H) y% S6 R公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
# K$ V% w. |" ytvboxnow.com防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
1 f1 Z0 s$ L' a+ S! Ytvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
& r& \) ?2 `5 X" g: B2 v公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
% x; l$ @% T0 l, r' h; J5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
) N, z) c' P5 _5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
B& j0 S4 w; S6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
: s- u* B1 ?4 e4 ?& p公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
! U1 C8 F8 r, S+ {: q4 X2 w% P8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb: W+ l6 M/ @ ~. D
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1 b! ] F' m2 X# k8 r2 {, f公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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8 H7 Q% _) `% `. H! F# K3 k& E公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：4 Z( d* O2 D0 `' L& W: X7 ^' t0 K u
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%3 ]0 K- W% b& f6 D
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
7 p. C+ @! B1 S! n: S, r7 Ptvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ d; E3 z; G8 k! _+ S" Q
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇; ~" c8 ^0 t4 H6 J
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！& J" |; G0 ~' c! G7 M& M& `( R
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇$ Q- R4 ]& g. T! x
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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