: [3 r8 D/ B9 O! q台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvboxnow.com7 e" j1 P: @$ J* E: ?
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5 }) o1 W4 L* H7 }) H: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
6 l. z1 _. K' }" {/ ~ D10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb! @1 }; H4 k* f1 c9 h: @
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。; V7 Q2 a; \: r3 M0 y
第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb0 H/ M6 O" Q9 k2 I- q
第2名：台北區 467人公仔箱論壇& s# `! f2 `" b' R% f
第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb3 z& _( ~7 W4 ^
第4名：中區 369人
" w' q. O; G/ N* g zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人
5 j8 Z, Z; C) o! E1 G3 R6 r- D第6名：花東區 354人
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1 }9 ~9 ?$ b+ K! x: H: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m# }" O) A0 E2 X/ e$ A- p
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb7 m) B$ d; z1 m: |. j
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
# K. ?3 H3 u* X# n ^+ D! v4 ]: Btvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
5 v" C# Y9 F- b- l- c! xtvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvboxnow.com/ h6 X9 x- ^$ g; D; U! _
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
# d4 C+ p* W1 k$ Itvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
9 n: z- i2 `! v9 e; \% N2 ptvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。8 C8 |" s0 U2 Y: @
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
- h; E# G# N( U' |) ^0 ]; v1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
- O2 S/ L: ^# c1 s+ G5 ptvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。/ l- C0 N1 L$ ?! U1 s# m
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvboxnow.com# K" n, M0 m6 Q' z8 V
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% X7 o) ^4 A3 c
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。3 u2 n; `* k: h8 C5 S5 l3 u% W
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb- ], G9 n. n; S. h
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇% _% Q) G0 R# m/ B X8 s3 A
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$ H1 M: ?+ \. c8 h7 X$ r( X3 Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇2 v; Y7 b) C$ t( Q
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。9 U8 H8 \. x: q3 B
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
5 w& t7 {: M4 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb7 w" C7 S& V9 ~) L
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb/ X; D3 } t+ y8 d" x
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
9 @( X! N, y w5 n/ S2 e3 w, Ltvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
& P T! S! M& _$ M* `% O/ vtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
8 l" j0 W D3 X! Btvboxnow.com8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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F$ Z9 U: o7 M+ S0 B' R) y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供' u; A( E0 L' s+ ]- o7 B c) y
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
' \( I" I# s |% ]3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb& l' k. {* u+ b0 W
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇7 O7 @" A% M1 y& L0 t3 d! Y0 D6 _7 R
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。1 R8 `( c8 j, X+ G% H. u
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢+ O2 s1 P$ X8 j% z& u
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
# L) m: Q- ^; b; N. J1 C癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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