* m5 \7 A. K& L a9 o% o8 {1 Ktvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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: L) M( K" ]$ M1 y' n近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
6 ^4 }% z; f) |( r- E/ h0 Y10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb- I7 X$ G {1 j# {
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 C4 z, M- M6 J) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
; a! U' g/ o8 m( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人
9 A" J% |" @5 e* p9 x* l- Jtvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人公仔箱論壇) Y% C. v1 U- Y# }5 g$ P, H6 e( `
第4名：中區 369人
* C2 [- }( g# B4 Qtvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人* K0 `( s6 ?/ H, e& m
第6名：花東區 354人tvboxnow.com3 h* l/ v) |" m: T( p) e
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T; Y. q: M* [& {! @/ a! k3 J
* G- ~" d u) ^/ t; r# a1 k. T公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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$ g" p, p7 [) t2 Dtvboxnow.com想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
3 `; p) r$ L+ E1 |/ F$ _+ Qtvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
2 }# F7 ^1 I i ^tvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvboxnow.com! x r8 j) _" T' k: U( O \! l
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvboxnow.com: Z4 A. r2 P1 G
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
/ g; E h. i D' y5 P, Htvboxnow.com5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。; {* J8 m0 j2 x3 f# m& l1 C- m+ Z
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvboxnow.com; [2 m' S! y) i* f" Y
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？ W# b4 u) ^2 m4 w* ]# N
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* q3 c/ h: w- U* K2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
) |' M5 d6 v9 ^7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。* P# f+ }* X7 e* D
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
8 C9 T, H; s. O; Q& F3 t( M公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
( Q' j" J& ^* n8 E( A- D1 q( {公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" j) S% N2 U, }
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。2 g# a/ t9 M* \' s' {- u5 e
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
" M+ U* |+ _& p, ~: T& L# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。) }, L3 |7 A4 r6 {5 U- |' R( c
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
. G% {" @2 P/ u5 \+ X6 mtvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
* Y% g; d# { tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。9 Y& A" \) q0 l4 V! D8 f1 W0 A& {
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k& c4 ]* m# |! ?) x
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvboxnow.com2 l+ d5 E0 r- H" A
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
- S4 f) a$ F1 |# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。6 M/ T5 g5 _3 l( [$ w; f6 D) O( b2 D
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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) C1 H3 ]+ ~& q' `+ E& ?8 Q# {4 j- \tvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：# X+ [* `% |( C$ ]; u _1 }1 W. _) i
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
b' X' P* ^5 G" r2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）6 l* H$ H, e( k6 `
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
- r7 Y& S+ {* J多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇( b% d0 X! q: S! c5 ]+ S/ V
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
7 {5 W0 m$ o- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvboxnow.com% T6 ^7 E9 U$ ?2 Z' O
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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