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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。, m- J9 q" B. I' V4 m. g k! [* i8 ~
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4 e; s3 @: \7 S% U+ r6 v公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
3 B& t& {) O5 \5 w" \公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。% b# s0 t: `. i+ g* G* P4 |
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb/ k& E. x7 O8 Z" C
第1名：雲嘉南區 497人
2 }$ [( @$ x4 j$ x" Rtvboxnow.com第2名：台北區 467人
4 Z3 H6 c/ M: L' J) q公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
8 ~+ u2 U% W. C# P4 ?tvboxnow.com第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb1 U- p& u7 s- H, R8 _. j
第5名：北區 365人
! I( ^. u5 l8 G- w第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R0 R [6 b- h$ {) d' ^4 g
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, N3 y+ T3 @" a3 k* E A9 _) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供: I. t3 | g- i! _& x' Z6 m* A6 n
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
& X/ W* F6 M) \. P+ ~/ L( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvboxnow.com _: F- ~9 Q/ p" J1 Q1 K# m+ Z
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
% e6 P% {; e3 F! b1 ?$ {公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
: C- J: ?5 p5 e6 l; g( \4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
) l* l) n: G) d) R( O1 R& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb4 s9 j8 j- S7 U& @) N1 J
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb4 C6 s1 _3 R. G* y
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？1 X4 L+ R0 S, L( J9 N" m. k- y& |
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
% M1 s E T: j! g公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb' Q& U! k' i# S; q& q8 a
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。. S4 h* g. Y. H" A
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
: N" U# s9 b+ L- M/ D1 W$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇8 g1 F s6 j# I7 p8 t/ P
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇, \0 w9 m% G5 y' |2 F* b4 _
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb; ^1 c% z5 l( p3 H1 D
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvboxnow.com+ m! C/ w0 U$ G8 R
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
0 e9 N p7 q t5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb& D) l% j$ `& [& a; N) y% F% m2 j
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb! G( W ^5 u9 w9 F
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
5 n" C6 F& o) ~9 G4 \& k# R5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvboxnow.com J4 j0 P1 Z* _3 F0 K
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
. q! h* l5 C2 m: H# ]2 ]7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。8 m* y9 p8 Y- P, D
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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- a- q: e6 L% j7 l" V' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvboxnow.com8 d& _) O/ i( m+ Y$ p3 M" ^+ G
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! [2 ]5 R, {, p8 J7 c, stvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
% b4 N' j$ v* t9 dtvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
0 ^; L9 }, K: J" h7 Z2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
& _9 L: Q8 o' q9 I! G/ }tvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvboxnow.com& j% T1 ?7 _6 l# G0 o6 F
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ I; V9 |/ k3 C+ Q, ]+ i! t. K% c
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
0 I3 ?0 ?- R) Y% @, {% i6 p公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。) `9 A7 |- P6 n2 v
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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