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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
, X* F9 {" }+ y. S3 F2 A公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
/ G: k' ]! k" c ^6 Ctvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇; @% R7 m A$ X& N8 @3 O) N
第1名：雲嘉南區 497人
* v) Y$ z0 w$ C/ @+ J* o公仔箱論壇第2名：台北區 467人
& {. X# ?; {- {9 _! Ztvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb% N; ~& D+ @: m4 L& f: [6 R( B
第4名：中區 369人
/ L; p3 k1 c& r! `+ M第5名：北區 365人, c3 E9 _* q2 Z! y9 T" [) [! ^
第6名：花東區 354人
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& Y* a9 s6 L% `5 {" U( u( [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; N ^6 a L& y$ ^, v
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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1 D7 V4 d; Y; d f3 Z* N7 Htvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇+ u9 s$ i, w ~( I$ {2 ^2 n4 Z x( I
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
# g: I# H) f. @2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇; V/ S) P3 r% z
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
' F+ Z# [" O4 q# z: E6 o }) Xtvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
4 I6 G* E: ^( O3 \4 @" |* \公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
2 _- J9 B3 l, \( A3 Wtvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。
# V; u' @2 X9 b6 O7 utvboxnow.com防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？" f/ q. s+ h9 n' ^3 R& _
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvboxnow.com+ G/ X8 G3 h9 \! k7 `# c
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。) M: g( M. J6 f& P
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
0 a1 I, [, o* y' t ?6 b" _! y& m) ^tvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
' B3 U& b& _1 B# ^, i3 ^; \5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
' h6 K' K) w4 r6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
b2 R* u* X5 I/ Q2 z0 v% ~$ I7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇+ \# ?" V, K- ?+ w+ J- e
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvboxnow.com$ y; _+ v) U& o1 W/ X/ c6 g
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ G; f6 d% e! h/ t& P公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
9 ]. w; L; z/ ]6 W; W5 E8 `3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇# N" [+ `: u; }4 z2 P* a8 F" Q3 ]
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# }/ J# W- A! y `2 L
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇, _3 D7 x8 ?9 y, q p% ?
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
0 C8 Q/ I$ j7 G$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
% w- c- u1 P# s% Y9 {8 I) g; [tvboxnow.com8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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+ d5 M+ H9 F2 ]/ H6 l/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ T+ U- z2 N
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
% A, @# _" {3 ?7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇$ q' Z% D7 L" T1 K* I% u
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
" a- O1 p' d+ K4 S4 P+ M2 L公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇- {8 |* I/ E) l3 O' O
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb6 F5 Z9 `1 [3 t$ R' n
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
0 p7 S( M+ M: h, T% t4 g0 Mtvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvboxnow.com7 e% X9 U [& e: |! }- Z# f' @; Z
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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