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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！ O+ J& r: S4 ~7 ~4 l$ d' w( @2 @
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K: N; Y4 ?0 e% ]- ?- w8 K
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇) q+ D$ a2 a- d' r
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvb now,tvbnow,bttvb; i1 ~$ E6 V: j* R- c A4 O9 L. E; S; q
; J8 L% n' f. X$ t8 mtvboxnow.com放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇7 S7 r A' D$ j0 V5 n5 a! Q0 C6 s
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9 @1 }! Z' w2 M要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇$ Z+ ?4 c/ p) e# p( x$ _# J
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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