 / X5 }! }7 P2 I" g6 Q8 O8 I8 O( r
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
( k5 V. H% j7 f長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
8 h3 q: O0 h% N. v; y" ztvb now,tvbnow,bttvb還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！: `0 k- y: D9 F d1 R
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：" _' z! D$ v1 W4 q. W% g
j' a$ j' E; A! i" j2 g( p G) f; `放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
7 K) n9 j5 ]2 c0 d/ `公仔箱論壇
5 m Y7 D6 U8 G4 {$ O9 ?- l2 C維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
) H3 T- a: h7 Y& Z* h! f* ~tvboxnow.com
7 N& f6 F: O) v) ]. r! t' q" mtvb now,tvbnow,bttvb
9 a" O3 @/ T6 F5 W; l M2 r
6 t9 F, w# z; J! J& n& R8 rtvboxnow.com要打字嗎？兩隻手也沒問題！3 `8 i: s- H0 D
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
| 