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沒症狀、無法自行測量！26％台灣成人有高血脂，３招降血脂保命。
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' y4 ?3 Z4 J# d: a* u4 F& dtvb now,tvbnow,bttvb避免健康「慢性隱形殺手」高血脂！依據國民健康署2017-2020國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上成人的高血壓、高血糖及高血脂等「三高」盛行率分別為27%、11%及26%。三高與罹患心血管疾病的風險有極大關係，分析2018年台灣地區三高追蹤資料發現三高患者約是一般人的1.43倍至1.78倍。三高中，若與高血壓、高血糖相比，「高血脂」的初期症狀不明顯，且民眾無法自行測量，較難自我覺察與控制。國民健康署吳昭軍署長呼籲，國人要定期健康檢查（如：大專院校新生健康檢查、職場勞工健檢、成人健康檢查及自費檢查等），並重視健檢的結果，不要輕忽任何的紅字或身體異狀，尤其要積極掌握自身的三高狀況，採取預防措施或改善不良的生活習慣，遠離三高的危害。
$ G. Z. K& Y7 X) I1 ?% Otvboxnow.com定期健康檢查、留意血脂異常指標，保護心腦血管健康血脂是指血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯，三酸甘油酯（Triglycerides，簡稱TG）由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來，如果三酸甘油酯太多就會儲存於肝臟變成脂肪肝，也會堆積於血液中。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]( X" J% P. g y0 O+ |! M
另，血液中的膽固醇是合成荷爾蒙的重要成分，主要分為低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），作用是運送膽固醇至各組織或器官，以及將組織器官的膽固醇運回肝臟。
7 k# ^, q: y9 O& G公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇過高，可能造成血管阻塞，俗稱「壞」膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇高，更能幫助清理血管壁多餘的膽固醇，送回肝臟分解或利用，俗稱「好」膽固醇。
$ }# S: e5 J9 ^1 {公仔箱論壇血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，不僅會增加引發腦中風、心血管疾病等的機率，長期下來會導致器官損壞及衰竭，造成永久性傷害。tvboxnow.com$ u c8 n& m9 C' `
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9 S5 ^- T' B/ p公仔箱論壇圖／國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務，定期透過「抽血」檢查，幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。
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掌握健康密碼、自身血脂數據國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務，定期透過「抽血」檢查，幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。
8 V: U1 N, ]% s7 E2 jtvb now,tvbnow,bttvb血脂正常值：
! U4 t/ A( O! S( C6 b總膽固醇＜200 mg／dl。
( S d I5 O6 w+ {# |: B0 W9 v三酸甘油脂＜150 mg／dl。) P; }3 O6 C# o+ A. e4 H, f, p: }& x
低密度脂蛋白膽固醇＜130 mg／dl。! F' S% X, B6 f3 ^
高密度脂蛋白膽固醇 ：4 `! w" M8 |2 S
男性＞40 mg／dl 、女性＞50 mg／dl。
`1 Y% F4 c! g9 U- O公仔箱論壇預防改善高血脂，從改變３飲食生活習慣開始1.攝取均衡健康飲食：攝取過多的飽和脂肪（例如：紅肉和奶油）會增加壞膽固醇，建議使用豆類和魚類的不飽和脂肪替代飽和脂肪及反式脂肪；食用富含纖維質的食物，例如：全麥製品、豆類、豌豆、水果和蔬菜；避免高糖、高油的食物或飲料。
. J% ?% x g/ ?公仔箱論壇2.提高身體活動量：成人每週應進行150分鐘中等強度之身體活動，加速代謝脂肪，減少壞膽固醇並增加好膽固醇，可預防肥胖及降低罹患糖尿病的風險、改善高血壓的現象，並能釋放壓力，常保好心情。
, ?. J$ C% _4 D6 J6 k* q6 i$ `9 }公仔箱論壇3.戒菸、少酒：吸菸會增加「壞」膽固醇，長期吸菸易導致心肌梗塞，完全戒菸能增加「好」膽固醇的濃度，降低對心血管的傷害，還能讓嗅覺變得更靈敏；另外，酒可能提高心血管疾病的死亡機率，建議儘量避免飲酒，如有需要，以茶（水）代酒，做出一個健康聰明的選擇。tvboxnow.com# x9 C6 ^6 `) B
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發表於 2023-4-29 12:16 PM
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