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沒症狀、無法自行測量！26％台灣成人有高血脂，３招降血脂保命。* c+ o& w! }3 A
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8 g8 |& [1 z6 U' c# Rtvboxnow.com避免健康「慢性隱形殺手」高血脂！依據國民健康署2017-2020國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上成人的高血壓、高血糖及高血脂等「三高」盛行率分別為27%、11%及26%。三高與罹患心血管疾病的風險有極大關係，分析2018年台灣地區三高追蹤資料發現三高患者約是一般人的1.43倍至1.78倍。三高中，若與高血壓、高血糖相比，「高血脂」的初期症狀不明顯，且民眾無法自行測量，較難自我覺察與控制。國民健康署吳昭軍署長呼籲，國人要定期健康檢查（如：大專院校新生健康檢查、職場勞工健檢、成人健康檢查及自費檢查等），並重視健檢的結果，不要輕忽任何的紅字或身體異狀，尤其要積極掌握自身的三高狀況，採取預防措施或改善不良的生活習慣，遠離三高的危害。
. Z! L! l% S( H3 qtvboxnow.com定期健康檢查、留意血脂異常指標，保護心腦血管健康血脂是指血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯，三酸甘油酯（Triglycerides，簡稱TG）由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來，如果三酸甘油酯太多就會儲存於肝臟變成脂肪肝，也會堆積於血液中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }1 T+ [& x4 ]
另，血液中的膽固醇是合成荷爾蒙的重要成分，主要分為低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），作用是運送膽固醇至各組織或器官，以及將組織器官的膽固醇運回肝臟。# D& a/ p+ \5 J
低密度脂蛋白膽固醇過高，可能造成血管阻塞，俗稱「壞」膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇高，更能幫助清理血管壁多餘的膽固醇，送回肝臟分解或利用，俗稱「好」膽固醇。
/ t# ~- ^- Q- c ~# A/ R% J9 |3 itvboxnow.com血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，不僅會增加引發腦中風、心血管疾病等的機率，長期下來會導致器官損壞及衰竭，造成永久性傷害。tvboxnow.com( E* K- V; o1 u C9 N$ Q0 ^
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9 ]3 J. b1 M3 F9 Z/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務，定期透過「抽血」檢查，幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。/ t* O' J# F0 s% |
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7 F2 L8 q. V: k" T9 ^' B掌握健康密碼、自身血脂數據國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務，定期透過「抽血」檢查，幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。tvb now,tvbnow,bttvb4 `8 k! i# o" K
血脂正常值：
' ~- D4 ]5 i3 v. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總膽固醇＜200 mg／dl。
, ~4 A0 {3 o# H0 {公仔箱論壇三酸甘油脂＜150 mg／dl。
T( t) c2 S* Z" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇＜130 mg／dl。tvboxnow.com! p4 w7 d! v! n3 ~. D6 V9 [
高密度脂蛋白膽固醇 ：公仔箱論壇5 I% c$ b; }# {4 z! ~
男性＞40 mg／dl 、女性＞50 mg／dl。tvboxnow.com- [2 ~6 m* Q! x; ]( R
預防改善高血脂，從改變３飲食生活習慣開始1.攝取均衡健康飲食：攝取過多的飽和脂肪（例如：紅肉和奶油）會增加壞膽固醇，建議使用豆類和魚類的不飽和脂肪替代飽和脂肪及反式脂肪；食用富含纖維質的食物，例如：全麥製品、豆類、豌豆、水果和蔬菜；避免高糖、高油的食物或飲料。
; V# Z% K. A% |9 U) ^: Itvboxnow.com2.提高身體活動量：成人每週應進行150分鐘中等強度之身體活動，加速代謝脂肪，減少壞膽固醇並增加好膽固醇，可預防肥胖及降低罹患糖尿病的風險、改善高血壓的現象，並能釋放壓力，常保好心情。
% q8 N& }" N) o( ]; G( K5 |3.戒菸、少酒：吸菸會增加「壞」膽固醇，長期吸菸易導致心肌梗塞，完全戒菸能增加「好」膽固醇的濃度，降低對心血管的傷害，還能讓嗅覺變得更靈敏；另外，酒可能提高心血管疾病的死亡機率，建議儘量避免飲酒，如有需要，以茶（水）代酒，做出一個健康聰明的選擇。
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發表於 2023-4-29 12:16 PM
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