鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvboxnow.com' p, s7 g8 o! a/ o4 S4 F9 W1 S# n
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v' c* Z# |, M7 L" k7 ?2 x/ @$ ]: r/ s
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
$ |) t& p3 [( D! _5 K2 |8 m. m公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f' M7 Q& N0 }9 T
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。- z# A, I* p, j" c( ^
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
7 G( _! b3 u" ^tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
. {. |1 y* Y: O0 |" b公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' z' K6 R6 u; f5 ?8 b! g% B' d" W
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。1 z- w2 t% c# K7 Y) @
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
& m: i, S! |: B- X( i$ otvboxnow.com啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 J- r: U, @ I- l# O
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb; Y* s( R9 Q' C# P$ }
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。9 N6 N% _ M0 ^& U
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。7 o% X$ }2 S9 i
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。7 } M5 G6 Z8 j* O
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
4 {$ |1 f; f" O& t( `公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇2 _9 Q5 r* U5 [
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！6 h8 c: `' l( B$ |% e$ R( m
腰圍過粗
! k0 O# M' C" b1 H0 n5 t9 j' w9 E成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；% l8 E' V u, `$ R2 @2 R% v2 Y
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
) @. I/ n4 b3 c0 l) k+ S0 R! C/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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