鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇3 v' S8 t* [; i& G
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3 _& l% u7 K* V- \7 r5 D O$ B公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
; u q S: F% @ R明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
0 r7 h% ?9 F/ B0 ` I- I公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
3 Y. y. o2 n* b6 S* x+ @& Stvboxnow.com鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 c9 b! a# Y; i) i: P' W
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
. e a2 |& S( k7 m; p3 Vtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb/ X( b6 b) O# s/ e# \
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 i$ }4 A' y4 M* } N
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇) F2 |, J( V1 H- G7 `1 v; K
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。4 u$ i' a4 [4 c3 h1 D( @ S
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
' L% T0 m9 z4 m; Q原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
1 K& g" L( i# G+ R1 s. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
0 T* H% T1 V+ H! L1 c5 S! S; X壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- O' s8 o7 W9 s, E公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb. _, i! d& V- n1 K: q! s, U0 Z
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。( u- h, {) h9 k: i
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
" v8 }# E: u6 ^, F, X5 w7 Y測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！1 O7 T9 A- J; O5 i8 U
腰圍過粗
5 L0 V% ^6 l' N( d& }2 o8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇$ x" j! @1 W& X( [$ b% t+ u
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。. p% ^# R( H0 ]9 V* B [
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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