鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？6 ^* b6 k: g! M) `1 N. ]
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- W7 L" ?! Q+ _ u6 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 x0 f, @- o; B* B3 L: y6 J
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
i6 |# U7 _ g2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。; S# @$ L7 g) u E2 N
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
* v, s' P4 V$ u. |1 f3 E& M _' n) vtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
" o+ Z4 ? c: D3 H% ]; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
# r) U5 A3 L9 W4 ^* B, Z5 ~& P6 Otvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
) `8 e- S6 G0 ~) _6 @- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvboxnow.com6 Z ?7 {4 v: q, q; W/ t
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb+ u" w) t4 ?. m, g( {: V6 s+ n7 p
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇, }& m# C( S6 Z) [0 K2 `, E
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇$ _* M4 _. T) y! p- [8 C
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
0 {9 J2 `: G! s2 }% M如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
( }$ f3 t: R6 [& ?6 F4 C3 m7 h( ftvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
1 ^/ t: y: h" g% }- W3 Etvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。( h3 D8 l: A( a6 q1 O/ G t
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvboxnow.com: k0 S, ?' N0 {: u: s" s- |
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ u. e2 U: T* P1 o) d6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！: U) S2 V2 o3 W+ F! P
腰圍過粗
5 B4 q( u- s" Y$ w8 I# k成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 s/ J. T+ U0 y0 W5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
* ]' _4 G; N. r; t8 ~tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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