鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ [+ w2 Q% d" ?1 U
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。; G- h# B' ~# y5 O0 I
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇5 ^- R: r% w5 j2 g7 e: D
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
" N* w: F% t3 Q) ?公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
8 w& X3 @& a; ~4 {7 n% p ^原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。1 E$ T2 Y" G, T0 |& Q; j5 I1 q
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。/ r$ [) T8 R! ~' u5 W
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
* _. ^7 e0 v6 c5 I2 j! Q公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
: ?2 L( _, y* l9 l# c如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
4 R' B- t" x" J7 B公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇+ Z; d( n( d2 X3 n3 O% Q
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
; U, Q* G% ?2 a# s9 wtvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvboxnow.com8 d2 N) u" ~# R7 p
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- B3 p' ]( p6 \' B& Q公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
7 { ^7 P- [8 Y1 A2 B% s& y' y/ g$ n如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvboxnow.com8 V; }! R# }9 Z9 x) H$ E- J
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
% o; a/ d' m& a: S" _9 L9 R) Etvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y7 g( C7 N/ F' ^* _
腰圍過粗; Q# ^) N# j8 y6 `" [0 p6 l
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvboxnow.com* t% M1 q5 U+ c. e
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
6 e; @( o! j a4 X+ A. ~2 ]對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvboxnow.com! X1 c4 z" m6 y4 O2 [
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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